Lịch nhảy dây giảm cân trong 1 tuần, 30 ngày cho người mới nào đem lại hiệu quả nhanh chóng? Xem ngay gợi ý của Unity Fitness! 1. Nhảy dây có giảm cân không? Trước khi đi tới lịch nhảy dây giảm cân thì hãy cùng xem là liệu thật sự nhảy dây có giảm
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu Calo và có giảm cân tốt không là câu
Nhảy dây có to chân không chính là điều mà nhiều chị em cũng như anh
Nhảy dây trong bao lâu thì giảm mỡ bụng và bài tập này có thực sự
Nhảy dây có tác dụng gì cho cả nữ và nam giới khi chúng ta thực
Nên đạp xe bao nhiêu phút mỗi ngày để hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất
1 tiếng đi bộ được bao nhiêu Km là phù hợp với cơ thể theo giới
1 tiếng đi bộ đốt bao nhiêu Calo trong cơ thể là điều mà không ít
Nên đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày và bao nhiêu Km mỗi ngày để cải
Chạy bộ hay đạp xe giảm cân nhanh hơn đang là điều khiến nhiều người đau
Đi bộ có giảm cân không chính là điều mà có rất nhiều băn khoăn để xem mình có nên áp dụng hay không. Xem ngay giải đáp từ Unity
Nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày là tốt nhất để giảm mỡ hiệu quả mà không bị ảnh hưởng tới sức khoẻ hay chấn thương? Xem ngay! 1.
Chạy bộ đốt bao nhiêu Calo trong 5, 10, 15, 30 phút và 1 tiếng? Xem ngay giải đáp từ Unity Fitness để giảm cân và đốt mỡ hiệu quả
Chạy bộ giảm cân như thế nào đúng cách và lịch tập luyện trong 1 tuần, 1 tháng ra sao để có hiệu quả? Xem ngay cùng Unity Fitness! 1.
Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả nhất dành cho tất cả mọi người là như thế nào? Xem ngay! 1. Chạy
Những bài tập Cardio cho nam nào hiệu quả để giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể sớm nhất. Tham khảo ngay 10 lựa chọn từ Unity Fitness!
Cardio tại nhà liệu có thể giúp bạn giảm cân nhanh và duy trì vóc dáng tương tự nhi khi tập ở phòng Gym? Xem ngay 10 bài tập của
Bài tập Cardio cho nữ mới bắt đầu nào giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả để có được một thân hình thon gọn. Xem ngay 10 gợi ý từ
Cardio là gì? Việc tập Cardio có tác dụng gì đối với sức khỏe tổng thể và cơ thể của bạn? Cùng giải đáp thắc mắc này ngay với Unity
Cách giảm mỡ đùi nào hiệu quả nhanh nhất để giúp bạn sở hữu cặp đùi thon gọn khiến bao người phải mơ ước. Xem ngay cùng Unity Fitness! 1.
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số