Bột protein thực vật là một nguồn dinh dưỡng phổ biến trong chế độ ăn kiêng hiện đại. Với sự tăng trưởng của ý thức về sức khỏe và sự quan tâm đến các lựa chọn thực phẩm bền vững, bột protein thực vật đang trở thành một thành phần không thể thiếu trong nhiều
Bất kỳ chỉ số huyết áp nào vượt ra khỏi mức bình thường đều là dấu
Chóng mặt là triệu chứng phổ biến đặc biệt ở nhóm đối tượng phụ nữ trung
Đau nửa đầu bên trái là bệnh lý phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là
Ung thư dạ dày là một căn bệnh nghiêm trọng làm ảnh hưởng đến sức khỏe
Ngoài việc sử dụng phương pháp can thiệp từ thuốc, người bệnh có thể áp dụng
Dạ dày là một cơ quan tiêu hóa quan trọng trong cơ thể chúng ta, có
Đau vai gáy bên phải là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải.
Bệnh thiếu máu cơ tim có chữa khỏi được không? Đây là một vấn đề được
Rối loạn nhịp tim là một bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt. Cơn đau quặn thắt bụng dưới không chỉ gây khó chịu
Đau bụng kinh là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở nữ giới, gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Khi cơn đau
Kiểm soát đường huyết là vấn đề cốt lõi với những người mắc tiểu đường và thậm chí cả những ai muốn duy trì sức khỏe tổng quát. Vì vậy
Bạn có bao giờ cảm thấy đau thắt lưng bên trái khi đang ngồi hoặc khi đứng dậy không? Hiện tượng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân
Gạo lứt từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến cho những ai đang tìm kiếm giải pháp giảm cân lành mạnh và tự nhiên. Với nhiều dưỡng chất
Đau dạ dày là một bệnh lý phổ biến nhất hiện nay, xảy ra ở mọi lứa tuổi từ người già đến người trẻ. Căn bệnh này gây ra những
Nhồi máu não được biết đến là một căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến tính mạng của con người. Do đó, không ít người đặt ra câu hỏi liệu
Mì Ý sốt cà chua thịt bằm là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn và cách chế biến đơn giản. Tuy nhiên,
Ổi là một loại trái cây phổ biến và dễ tìm thấy trong nhiều vùng miền của Việt Nam. Với hương vị thơm ngon và độ giòn đặc trưng, ổi
Nước cam là một trong những loại đồ uống phổ biến, được yêu thích nhờ hương vị tươi mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi quan
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số