Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng, được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Vậy, cụ thể vitamin E có công dụng gì và làm thế nào để sử dụng hiệu quả loại vitamin này? Cùng Unity Fitness tìm hiểu ngay. 1. Vitamin E có công
Bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa hỗ trợ giảm cân?
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà hầu hết chúng ta đều trải qua
Trong cuộc sống hiện đại, với nhịp sống nhanh và áp lực công việc ngày càng
Đột quỵ xảy ra khi não thiếu máu và oxy, gây nên các tổn thương và
Dù xuất hiện mỗi ngày trong mâm cơm nhưng không phải ai cũng biết 100g cơm
Phở từ lâu đã chinh phục khẩu vị của thực khách trong và ngoài nước bởi
Trà bí đao, với vị ngọt thanh mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe, đã
Cơm chiên Dương Châu là món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng. Vậy cơm chiên Dương Châu
Rau câu, món tráng miệng mát lạnh, thanh mát đã trở thành một phần không thể
Bạn đã bao giờ tự hỏi món bún chả bao nhiêu calo và liệu ăn bún chả có làm bạn tăng cân không? Bún chả là món ăn truyền thống
Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa đường thành năng lượng. May mắn thay, có nhiều cách để quản lý và
Dứa bao nhiêu calo? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của dứa, câu hỏi dứa bao nhiêu calo luôn được nhiều người
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà hầu hết chúng ta đều trải qua ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, không phải tất cả các cơn
Rất nhiều chị em phụ nữ mách nhau phương pháp uống nước tía tô giảm cân. Thế nhưng, liệu uống lá tía tô có giảm cân không? Bài viết dưới
Tụt đường huyết là gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang sống chung với bệnh tiểu đường. Vậy thì ở bài
Nước mía là nước giải khát được yêu thích vào mỗi mùa hè bởi nó cung cấp năng lượng tức thời trong ngày hè oi bức. Tuy nhiên nhiều người
Há cảo, một món ăn truyền thống của Trung Quốc, đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy há cảo tại các
Bún đậu là món ăn quen thuộc của người Việt với đầy đủ rau xanh, thịt, đậu và bún. Một món ăn kích thích vị giác và khá no. Chính
Trà tắc với vị chua ngọt đặc trưng, là một thức uống được yêu thích bởi nhiều người Việt Nam. Tuy nhiên với sự quan tâm ngày càng tăng đến
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số