Khuyến mãi

Lấy mã 800K, vào ngay Momo bắn tin tin

Lấy mã 800K, vào ngay Momo bắn tin tinLấy mã 800K, vào ngay Momo bắn tin tin

Giảm ngay 40% khi thanh toán thẻ Vietcombank

Giảm ngay 40% khi thanh toán thẻ Vietcombank Giảm ngay 40% khi thanh toán thẻ Vietcombank

Ưu đãi thẻ Vietinbank giảm ngay 50% khi thanh toán

Ưu đãi thẻ Vietinbank giảm ngay 50% khi thanh toán Ưu đãi thẻ Vietinbank giảm ngay

Đau bụng dưới bên trái kèm đau lưng ở nữ là dấu hiệu bệnh gì?

Tình trạng đau bụng dưới bên trái kèm đau lưng ở nữ cảnh báo những vấn đề tiềm ẩn bên trong ổ bụng. Cơn đau tưởng chừng như đơn giản

Huyết áp 160/90 có cao không? Những nguy cơ cần lưu ý

Hiện nay, nguy cơ cao huyết áp không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi, có bệnh nền mà người trẻ cũng có nguy cơ và gây ra nhiều hệ

Huyết áp 90/60 có phải là thấp không? Có nguy hiểm không?

Huyết áp là chỉ số dùng để đánh giá cơ bản tình trạng sức khỏe của con người. Chỉ số được thể hiện bởi huyết áp tâm thu và huyết

Video bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe. Vậy hãy cùng Unity Fitness tham khảo video bài tập giảm mỡ

Có nên dùng máy chạy bộ tại nhà hay đến phòng gym?

Máy chạy bộ tại nhà đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn trong hành trình cải thiện sức khỏe tổng thể vì muôn vàn các lợi ích, sự tiện

Bánh pía bao nhiêu calo? Lượng calo trong từng loại bánh pía 

Bánh pía là một món ăn vặt nổi tiếng, không chỉ hấp dẫn với hương vị mà còn khiến nhiều người thắc mắc về lượng calo mà nó chứa. Vậy

Huyết áp bao nhiêu thì là thấp? Có nguy hiểm không?

Chỉ số huyết áp luôn được kiểm tra khi thăm khám sức khỏe định kỳ. Huyết áp thấp hay cao đều tiềm ẩn những nguy hiểm nếu không được điều

Huyết áp 140/100 có cao không? Khi nào nên uống thuốc?

Huyết áp là chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe và hoạt động của hệ tuần hoàn. Vậy huyết áp 140 100 có cao không? Khi

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.

Tính chỉ số

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.

Tính chỉ số

TDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.

BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.

NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.

Tính chỉ số

Chỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.

Tính chỉ số

Chỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.

Tính chỉ số

Đầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Tính chỉ số

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.

Tính chỉ số

Chỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.

Tính chỉ số