Kiến thức kickfit

MMA là gì? Những điều cần biết về môn võ MMA

Bạn có phải là người đam mê những môn võ thuật mạnh mẽ và chiến đấu đầy kịch tính? Từng bị cuốn hút bởi những cú đấm dũng mãnh của quyền Anh hay những đòn Muay Thái đầy uy lực? Nếu vậy, thì võ thuật tổng hợp (MMA) – một sàn đấu hội tụ tinh

Shuffle dance là gì? Lợi ích từ việc luyện tập Shuffle Dance

Có thể bạn đã nghe qua cái tên Shuffle Dance nhưng chính xác thì Shuffle Dance

Vovinam có mấy đai? Cấp bậc và ý nghĩa các màu đai trong vovinam

Vovinam – môn võ Việt Nam với những đòn thế độc đáo và tinh thần thượng

Môn võ nào mạnh nhất để hạ gục đối thủ trong “tích tắc”?

Trong thế giới võ thuật rộng lớn với các chiêu thức đặc biệt, câu hỏi về

Muay Thái là gì? 7 lợi ích khi học Muay Thái

Võ Muay Thái là gì? Đây là môn võ truyền thống thực chiến của Thái Lan,

Taekwondo có mấy đai? Ý nghĩa của các đai Taekwondo

Giữa sự đa dạng của các trường phái võ thuật khác nhau, Taekwondo có mấy đai

Taekwondo là gì? Những thông tin thú vị về môn võ Taekwondo

Võ Taekwondo là một môn võ thuật gốc Hàn Quốc, nổi tiếng với những đòn đánh

Judo là gì? Những điều thú vị xoay quanh môn võ Judo

Judo là một môn võ phổ biến trên toàn cầu, được dạy khắp mọi nơi và

Karate có mấy đai? Ý nghĩa các đai trong Karate

Nhiều người thường xuyên theo dõi môn võ Karate trong các bộ truyện tranh và phim

Tổng hợp các loại võ phổ biến nhất trên thế giới

Các loại võ thuật không chỉ là một phương tiện để chiến đấu trên sàn đấu

Boxing là gì? 8 lợi ích khi tập

Boxing không chỉ mang đến những trận đấu kịch tính, hấp dẫn mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của người tập

3 Cách tăng lực đấm tại nhà đơn giản, hiệu quả cao

Trong thế giới võ thuật, một cú đấm mạnh mẽ có thể định đoạt thắng thua chỉ trong tích tắc. Nhưng bạn không cần phải là võ sĩ chuyên nghiệp

Body combat là gì? Body combat có đốt mỡ cực nhạy như lời đồn?

Body Combat là một hình thức tập luyện thú vị, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, đồng thời rèn luyện sự dẻo dai và nhanh nhẹn. Bài viết này

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.

Tính chỉ số

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.

Tính chỉ số

TDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.

BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.

NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.

Tính chỉ số

Chỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.

Tính chỉ số

Chỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.

Tính chỉ số

Đầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Tính chỉ số

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.

Tính chỉ số

Chỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.

Tính chỉ số