Kiến thức Yoga

Hướng Dẫn Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu

Gác chân lên tường có tác dụng gì? Có giảm mỡ bụng ko?

Gác chân lên tường – một động tác tưởng chừng như đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần, là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Bài viết này Unity Fitness sẽ cùng bạn khám phá gác chân lên tường có

Thảm tập Yoga loại nào tốt? Hướng dẫn chọn thảm phù hợp

Thảm tập yoga loại nào tốt là thắc mắc của nhiều bạn mới khi tiếp xúc

Mindfulness là gì? Những lợi ích từ Mindfulness

Trong cuộc sống hiện đại đầy bận rộn và căng thẳng, tìm kiếm những phương pháp

Tỉnh thức là gì? Bí mật để tận hưởng cuộc sống

Trong cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh chóng và áp lực công việc, việc

Tổng hợp các kiểu chụp ảnh yoga tập thể đẹp

Yoga là một bộ môn thể dục được rất nhiều phái nữ lựa chọn trên hành

Tư thế bánh xe trong yoga có lợi ích gì? 6 bước để thành thạo ngay

Bạn có cảm thấy cơ thể mình cứng nhắc và thiếu linh hoạt? Bạn muốn cải

Những lưu ý tập yoga cho bà bầu tránh ảnh hưởng thai nhi

Yoga là một hình thức tập luyện rất phổ biến và được nhiều người ưa thích

4 tư thế Yoga giảm mỡ bụng 2 bên hông mà không cần dụng cụ hỗ trợ

Kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng, cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết

Các bài tập Pilates giúp đốt cháy mỡ thừa toàn thân 

Pilates đang là xu hướng luyện tập được nữ giới tại châu Á giành nhiều sự

Tổng hợp các bài tập yoga cho người mới tập

Yoga là một môn thể thao tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi và

Có nên ngồi thiền trước khi ngủ? Có hiệu quả không?

Ngày nay, với nhịp sống hối hả và nhiều áp lực, nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.

Hướng dẫn cách ngồi thiền đúng cách tại nhà

Liệu pháp ngồi thiền giảm stress khá đơn giản mà hầu hết mọi người có thể thực hiện. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất thì cần phải

Pilates là gì? Những bài tập Pilates phổ biến

Bài tập Pilates là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến nhất trên thế giới được nhiều người thực hiện mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, vóc

Thiền định là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì?

Thiền định đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện đại, giúp con người tìm kiếm sự bình an và cân bằng trong cuộc sống bận

Yoga Flow là gì? Tập Flow Yoga có tác dụng gì nổi bật?

Có thể bạn đã nghe nhiều về yoga và các loại hình thức khác nhau. Tuy nhiên, một trong những phong cách yoga phổ biến và thu hút sự quan

Yoga Ashtanga là gì? Điểm khác biệt so với yoga truyền thống

Ashtanga Yoga, một hình thức yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, đã thu hút sự quan tâm của hàng triệu người trên khắp thế giới nhờ vào sự hiệu

Các tư thế yoga đơn giản mà người mới nào cũng nên biết

Yoga là một môn thể thao rèn luyện sức khỏe và tinh thần tuyệt vời, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ. Đối với người mới bắt đầu,

Bật mí các tư thế yoga đẹp để chụp hình “sống ảo” cực chất

Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn là bộ môn giúp bạn có những bức ảnh đẹp cực kỳ ấn tượng. Các tư thế yoga

Bật mí 13 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh từ thầy Ấn Độ

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Nhiều người thắc mắc tập yoga có giảm mỡ bụng không? Nhiều chuyên gia đã

Tập yoga có giảm cân không? Bài tập yoga giảm cân cho người mới tập

Yoga từ lâu đã được biết đến là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần. Một trong những

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.

Tính chỉ số

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.

Tính chỉ số

TDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.

BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.

NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.

Tính chỉ số

Chỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.

Tính chỉ số

Chỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.

Tính chỉ số

Đầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Tính chỉ số

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.

Tính chỉ số

Chỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.

Tính chỉ số