Trọng lượng

Tin nổi bật

Trọng lượng

Top 16 các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả

Giảm cân là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì. Có nhiều cách giảm cân khác nhau, trong

Trọng lượng

Bật mí cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Bật mí cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg

Trọng lượng

7 cách để tăng cân cho nam gầy lâu năm

Bạn thuộc tạng người khó tăng cân? Bạn đang tìm

Trọng lượng

Cách nấu hạt diêm mạch giảm cân – Bí mật từ Nam Mỹ

Hạt diêm mạch (hạt quinoa), một loại thực phẩm đến

Trọng lượng

Cách làm chân thon, bài tập thon bắp chân và thẳng trong 1 tuần cho nữ

Cách làm chân thon và thẳng trong 1 tuần chắc

Danh sách tin tức

Trọng lượng

Thức khuya có tăng cân không? Tại sao thức khuya ảnh hưởng đến cân nặng?

Thức khuya là thói quen phổ biến của rất nhiều người, đặc biệt là trong

Trọng lượng

Top thuốc giảm cân dành cho phụ nữ đang cho con bú hiệu quả chị em nên biết

Giảm cân luôn là mục tiêu hàng đầu của nhiều phụ nữ sau sinh. Vì

Trọng lượng

TOP thuốc giảm cân của Nhật giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Nhật Bản từ lâu đã nổi tiếng với các sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trọng lượng

Uống chanh dây có giảm cân không? Công thức giảm cân với chanh dây

Giảm cân bằng phương pháp tự nhiên ngày càng được chị em phụ nữ lựa

Trọng lượng

Top 4 app tính calo thức ăn chính xác nhất hiện nay 

App tính calo thức ăn là một ứng dụng hữu ích cũng như là người

Trọng lượng

Các loại thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả tốt nhất hiện nay

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giảm cân, thế nhưng đâu

Trọng lượng

App tính calo giảm cân: Công cụ không thể thiếu để có vóc dáng tuyệt vời 

Bạn đang trên hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước nhưng không biết làm

Trọng lượng

Nhịn ăn gián đoạn có tốt không? Lưu ý những điều gì?

Nhịn ăn gián đoạn có tốt không? Đây là câu hỏi được nhiều người đặt

Trọng lượng

Cách tính calo trong thức ăn: Yếu tố quyết định giảm cân thành công hay thất bại  

Bạn có bao giờ tự hỏi mình đã nạp bao nhiêu calo vào cơ thể

Trọng lượng

Tại sao người gầy nhưng mặt béo? Bài tập hỗ trợ giảm mỡ mặt 

Bạn đã bao giờ gặp một người có thân hình mảnh mai nhưng khuôn mặt

Công cụ tính chỉ số

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.

Tính chỉ số

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.

Tính chỉ số

TDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.

BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.

NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.

Tính chỉ số

Chỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.

Tính chỉ số

Chỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.

Tính chỉ số

Đầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Tính chỉ số

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.

Tính chỉ số

Chỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.

Tính chỉ số