Cách siết cơ bụng nhanh nhất mà Unity Fitness giới thiệu sau có thể thực hiện khi ngồi hoặc nằm. Tìm hiểu ngay 9+ cách siết cơ bụng giảm mỡ cho nữ hiệu quả nhất 1. Siết bụng là gì? Trước khi đi vào những cách siết cơ bụng nhanh nhất chúng ta hãy tìm
Những bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần phổ biến như Plank, gập bụng, đạp
Cách tập cơ bụng tại nhà nên bắt đầu từ các động tác tập bụng như
Có cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày không? Mỡ ở bụng và hai
Làm gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng? Hãy tập theo các bài tập giảm
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất mà không dùng thuốc bắt đầu từ
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới đơn giản như gập bụng, nâng hạ chân, đạp
Các bài tập giảm mỡ bụng cho người mới tập gồm những bài tập dễ như
Các bài tập cơ bụng cho nữ tại nhà dễ thực hiện gồm Plank, gập bụng,
Top bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười gồm Bridge Lifts, Side Bridge,
Tập Gym có giảm mỡ bụng không? Nên tập như thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Tìm hiểu ngay các bài tập Gym giảm mỡ bụng hiệu quả
Những bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả cao bao gồm Crunch, Hip Thrust, Plank… Tìm hiểu các bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà dễ
Các bài tập ngực trên cho nam bao gồm chống đẩy, xà kép, tập với tạ đơn… Cùng Unity Fitness tìm hiểu những bài tập cơ ngực trên tốt và dễ
Các bài tập ngực với tạ đơn bao gồm bài tập ngực trên, ngực dưới và ngực giữa. Cùng Unity Fitness tìm hiểu ngay 10+ bài tập ngực với tạ đơn
Các bài tập ngực dưới mà Gymer không thể bỏ qua như đẩy tạ trên ghế dốc, hít xà kép, đánh cáp… Chi tiết 6+ bài tập ngực dưới tại
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số