Lưu trữ của tác giả: Đức Lộc

Kiến thức Gym

Top 9+ cách siết cơ bụng nhanh nhất cho nữ khi ngồi hoặc nằm 

Cách siết cơ bụng nhanh nhất mà Unity Fitness giới thiệu sau có thể thực hiện khi ngồi hoặc nằm. Tìm hiểu ngay 9+ cách siết cơ bụng giảm mỡ cho nữ hiệu quả nhất 1. Siết bụng là gì? Trước khi đi vào những cách siết cơ bụng nhanh nhất chúng ta hãy tìm

Tin tức

Dumbbell Cuban Press – Hướng dẫn tập vai hiệu quả cho người mới

Dumbbell Cuban Press là một bài tập rất phổ biến trong việc tập vai. Nó giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của vai, đồng thời tăng cường

Kiến thức Gym

Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất?

Chạy bộ là một trong những hoạt động thể dục phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều tranh cãi về việc nên chạy

Bài viết mới

Dinh Dưỡng

Ăn khuya có tốt không? Tất tần tật bạn cần biết

Bạn là một “ cú đêm” thường xuyên thức khuya và cảm thấy thèm ăn?

Kiến thức sống khỏe

Công dụng của tinh dầu thông đỏ: Món quà từ rừng xanh 

Với hương thơm dịu nhẹ và khả năng chăm sóc cơ thể toàn diện, tinh

Dinh Dưỡng

Ăn ngô có béo không? Mách bạn cách ăn ngô giảm cân nhanh

Ngô hay còn gọi là bắp là thực phẩm quen thuộc, không chỉ bổ dưỡng

Dinh Dưỡng

Uống sữa gì để tăng chiều cao an toàn cho trẻ không nên bỏ qua

Trẻ phát triển chiều cao chậm? Trẻ thấp lùn và suy dinh dưỡng? Mẹ mong

Dinh Dưỡng

Uống nha đam sống có tác dụng gì cho cơ thể? Lưu ý khi sử dụng

Nha đam là một nguyên liệu với nhiều công dụng trong việc làm đẹp. Không

Dinh Dưỡng

Ăn ổi có béo không? 100g ổi bao nhiêu calo? 

Ổi là một loại trái cây quen thuộc và cũng phổ biến với nhiều gia

Dinh Dưỡng

Ăn ốc có béo không? Cách ăn ốc để giảm cân

Ốc được xem là một thực phẩm với hương vị thơm ngon và chứa dinh

Dinh Dưỡng

Nước ép ổi có tác dụng gì? Công dụng của nước ép ổi với sức khỏe

Với hương vị đặc trưng và dễ uống, nước ép ổi ngày càng trở thành

Dinh Dưỡng

Uống dầu dừa có tác dụng gì? Những công dụng với sức khỏe và làm đẹp

Từ lâu, dầu dừa đã được biết đến là nguyên liệu đa năng trong nấu

Dinh Dưỡng

Những tác hại của la hán quả không phải ai cũng biết

Nếu dùng không đúng cách, la hán quả có thể gây ra những tác hại

Bệnh Lý

Bệnh Lý

Tìm hiểu chai cơ là gì? Cách khắc phục khi bị chai cơ

Chai cơ là tình trạng không còn quá xa lạ gì với những ai thường

Bệnh Lý

Tổng hợp các mẹo chữa căng cơ bắp chân đơn giản tại nhà 

Mặc dù căng cơ bắp chân là một tình trạng

Bệnh Lý

Căng cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp hạn chế căng cơ

Sau khi vận động mạnh, thể thao hoặc thậm chí

Bệnh Lý

Căng cơ lưng bao lâu thì khỏi? Những điều cần biết

Căng cơ lưng là trạng thái căng cứng cơ tại

Câu chuyện hội viên

Cơ sở Hồ Chí Minh

Khám Phá Sự Bình Yên Với Yoga Tại UNITY Fitness

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, chúng ta không chỉ cần rèn luyện thể

Cơ sở Hồ Chí Minh

Từ Béo Phì Đến Chinh Phục Giải Chạy 20 km: Hành Trình Của Mai

Mai, một cô gái 35 tuổi sống tại TP.HCM, từng

Cơ sở Hà Nội

Bí Quyết Duy Trì Động Lực Tập Luyện Của Anh Tuấn

Anh Tuấn, 40 tuổi, là một hội viên gắn bó

Chế độ dinh dưỡng

Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân 7 ngày trong tuần hiệu quả

Thực đơn giảm cân 7 ngày trong tuần đảm bảo sẽ giúp chị em lấy

Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân cho nữ tập gym trong 7 ngày

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu

Trọng lượng

Top 16 các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả

Giảm cân là một trong những vấn đề được nhiều

Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân cho nam tập gym đốt mỡ 7 ngày

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, cần kết

Cơ sở Hà Nội

Cơ sở Hà Nội

Bí Quyết Duy Trì Động Lực Tập Luyện Của Anh Tuấn

Anh Tuấn, 40 tuổi, là một hội viên gắn bó tại phòng gym UNITY Fitness.

Cơ sở Hà Nội

Cơ sở Hà Nội

SOFT OPENING UNITY FITNESS PHẠM HÙNG – Ghi dấu nguồn năng lượng sống khỏe

Phạm Hùng – Ghi dấu nguồn năng lượng sống khỏe Hòa cùng không khí náo

Cơ sở Hà Nội

Lớp Tập Kickboxing Thể Lực – Đốt Cháy Calo, Tăng Cường Sức Mạnh

Nếu bạn đang tìm một lớp tập vừa giúp đốt

Cơ sở Hồ Chí Minh

Cơ sở Hồ Chí Minh

Phái đẹp tỏa sáng tại UNITY FITNESS

Cập nhật không khí 20.10 tràn ngập niềm vui diễn ra tại các cơ sở

Cơ sở Hồ Chí Minh

CƯ DÂN QUẬN 8 ƠI, UNITY FITNESS ĐÃ CÓ MẶT TẠI TTTM PARC MALL !!!

Mang đến không khí đầy năng lượng tích cực, UNITY

Cơ sở Hồ Chí Minh

UNITY FITNESS PHẠM VĂN ĐỒNG – Chinh phục không gian tập luyện 2000m2

Không để Quý Hội Viên chờ đợi lâu hơn nữa!

Cơ sở Hồ Chí Minh

“Vượt chông gai” tham gia sự kiện cùng anh tài Trương Thế Vinh

Tóm lại là quá mê!!!  Sự kiện khép lại với

Cơ sở Hồ Chí Minh

Cơ sở Hồ Chí Minh

Khám Phá Sự Bình Yên Với Yoga Tại UNITY Fitness

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, chúng ta không chỉ cần rèn luyện thể

Cơ sở Hồ Chí Minh

Từ Béo Phì Đến Chinh Phục Giải Chạy 20 km: Hành Trình Của Mai

Mai, một cô gái 35 tuổi sống tại TP.HCM, từng

Dinh Dưỡng

Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân 7 ngày trong tuần hiệu quả

Thực đơn giảm cân 7 ngày trong tuần đảm bảo sẽ giúp chị em lấy

Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân cho nữ tập gym trong 7 ngày

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu

Dinh Dưỡng

Thực đơn giảm cân cho nam tập gym đốt mỡ 7 ngày

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, cần kết

Dinh Dưỡng

Thực đơn cho người tập yoga – Tập yoga nên ăn uống thế nào?

Yoga là một bộ môn thể dục được ưa chuộng

Góc nhìn cuộc sống

Góc nhìn cuộc sống

Tập Gym mang lại kỷ luật cuộc sống

Here’s our list of over 40 of the best cocktail bars in Ho Chi Minh

Hoạt động cơ sở

Cơ sở Hồ Chí Minh

Phái đẹp tỏa sáng tại UNITY FITNESS

Cập nhật không khí 20.10 tràn ngập niềm vui diễn ra tại các cơ sở

Cơ sở Hồ Chí Minh

CƯ DÂN QUẬN 8 ƠI, UNITY FITNESS ĐÃ CÓ MẶT TẠI TTTM PARC MALL !!!

Mang đến không khí đầy năng lượng tích cực, UNITY

Cơ sở Hồ Chí Minh

UNITY FITNESS PHẠM VĂN ĐỒNG – Chinh phục không gian tập luyện 2000m2

Không để Quý Hội Viên chờ đợi lâu hơn nữa!

Cơ sở Hà Nội

SOFT OPENING UNITY FITNESS PHẠM HÙNG – Ghi dấu nguồn năng lượng sống khỏe

Phạm Hùng – Ghi dấu nguồn năng lượng sống khỏe

Kiến thức Gym

Kiến thức Gym

Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất?

Chạy bộ là một trong những hoạt động thể dục phổ biến và có nhiều

Kiến thức Gym

Top 12 các bài tập tay trước hiệu quả nhanh chóng hiện nay

Bắp tay là một trong những nhóm cơ quan trọng

Kiến thức Gym

Top 12 các bài tập lưng xô cho nam hiệu quả nhất

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe và thể chất,

Kiến thức Gym

Top 21 các bài tập ngực cho nam hiệu quả

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu

Kiến thức kickfit

Kiến thức kickfit

Body combat là gì? Body combat có đốt mỡ cực nhạy như lời đồn?

Body Combat là một hình thức tập luyện thú vị, giúp đốt cháy năng lượng

Kiến thức kickfit

3 Cách tăng lực đấm tại nhà đơn giản, hiệu quả cao

Trong thế giới võ thuật, một cú đấm mạnh mẽ

Kiến thức kickfit

Boxing là gì? 8 lợi ích khi tập

Boxing không chỉ mang đến những trận đấu kịch tính,

Kiến thức kickfit

Tổng hợp các loại võ phổ biến nhất trên thế giới

Các loại võ thuật không chỉ là một phương tiện

Kiến thức sống khỏe

Kiến thức sống khỏe

Các bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả rõ rệt chỉ sau 7 ngày

Áp dụng các bài tập giảm mỡ toàn thân để có được vóc dáng thon

Kiến thức sống khỏe

Bật mí các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cho nữ

Thực tế chứng minh mỡ bụng tích tụ càng nhiều

Kiến thức sống khỏe

Nhảy hiện đại là gì? Những phong cách nhảy hiện đại phổ biến 

Nhảy hiện đại không chỉ là một thể loại thể

Kiến thức sống khỏe

Bật mí cách ngủ tăng vòng 1 cực hiệu quả dành cho phái nữ

Ngủ đủ giấc và đúng cách không chỉ giúp cơ

Kiến thức tập luyện

Kiến thức Yoga

Yoga tăng cơ hypertrophy cho cơ mông

Bài tập Yoga tăng cơ Hypertrophy cho cơ mông là một chương trình tập luyện

Kiến thức Gym

Nên chạy bộ trước hay sau khi tập gym để đạt hiệu quả cao nhất?

Chạy bộ là một trong những hoạt động thể dục

Kiến thức Gym

Top 12 các bài tập tay trước hiệu quả nhanh chóng hiện nay

Bắp tay là một trong những nhóm cơ quan trọng

Kiến thức Gym

Top 12 các bài tập lưng xô cho nam hiệu quả nhất

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe và thể chất,

Kiến thức Yoga

Kiến thức Yoga

Yoga tăng cơ hypertrophy cho cơ mông

Bài tập Yoga tăng cơ Hypertrophy cho cơ mông là một chương trình tập luyện

Kiến thức Yoga

Bài tập Yoga cơ bản nhất dành cho người mới bắt đầu

Trong cuộc sống hối hả và căng thẳng ngày nay,

Kiến thức Yoga

Top 16 bài tập yoga chữa đau lưng, vai gáy hiệu quả

Trong cuộc sống hối hả và áp lực, nhiều người

Kiến thức Yoga

Top 11 bài tập yoga giúp ngủ ngon hiệu quả nhanh

Trong xã hội ngày nay, khi áp lực và cuộc

Podcasts

Sức khỏe - Tinh thần

Người hướng ngoại là gì? Đặc điểm của người hướng ngoại

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người lại cảm thấy tràn

Sức khỏe - Tinh thần

Hướng dẫn các bước make up đơn giản cho người mới bắt đầu 

Trang điểm là một kỹ năng không thể thiếu đối

Sức khỏe - Tinh thần

Sức khỏe - Tinh thần

Người hướng ngoại là gì? Đặc điểm của người hướng ngoại

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người lại cảm thấy tràn

Sức khỏe - Tinh thần

Hướng dẫn các bước make up đơn giản cho người mới bắt đầu 

Trang điểm là một kỹ năng không thể thiếu đối

Tin tức

Tin tức

Dumbbell Cuban Press – Hướng dẫn tập vai hiệu quả cho người mới

Dumbbell Cuban Press là một bài tập rất phổ biến trong việc tập vai. Nó

Tin tức

Các bài tập vai cho nam hiệu quả nhanh nhất được HLV khuyên tập

Vai là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất

Tin tức

Top 12 các bài tập mông to săn chắc nhanh nhất

Ngày nay, không chỉ phụ nữ mà còn rất nhiều

Tin tức

Top 18 các bài tập lưng cho nữ thon gọn, giảm mỡ

Lưng là một trong những bộ phận quan trọng nhất

Trọng lượng

Trọng lượng

Top 16 các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả

Giảm cân là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt

Trọng lượng

Bật mí cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Bật mí cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg

Trọng lượng

7 cách để tăng cân cho nam gầy lâu năm

Bạn thuộc tạng người khó tăng cân? Bạn đang tìm

Trọng lượng

Cách nấu hạt diêm mạch giảm cân – Bí mật từ Nam Mỹ

Hạt diêm mạch (hạt quinoa), một loại thực phẩm đến

Tuyển dụng

Tuyển dụng

Nhân viên chăm sóc khách hàng

 Hạn nộp: 30/04/2024  Mức lương: 8 – 12 triệu Mô tả công việc Tìm kiếm thông tin

Tuyển dụng

Trưởng Phòng Marketing Fitness

 Hạn nộp: 01/04/2024  Mức lương: 30 – 40 triệu Mô tả công

Tuyển dụng

Trưởng Phòng Kinh Doanh Fitness

 Hạn nộp: 30/04/2024  Mức lương: 20 – 30 triệu Mô tả công

Voucher

Voucher

UNITY FITNESS x LONG WANG – ĐỪNG BỎ LỠ QUYỀN LỢI BẤT NGỜ!

Màn kết hợp “xứng đôi, vừa lứa”, vô vàn quyền lợi kiểu: Vừa thưởng thức

Voucher

UNITY FITNESS cùng RESKI HOT POT chính thức nhập hội “ăn ngon, gọn dáng”

Ăn ngon hay dáng thon? Sao phải chọn khi UNITY

Voucher

UNITY FITNESS TIẾP TỤC ĐỒNG HÀNH CÙNG LONG WANG

Bộ đôi tiếp tục đồng hành giúp bạn dáng đẹp,

Công cụ tính chỉ số

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.

Tính chỉ số

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.

Tính chỉ số

TDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.

BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.

NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.

Tính chỉ số

Chỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.

Tính chỉ số

Chỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.

Tính chỉ số

Đầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Tính chỉ số

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.

Tính chỉ số

Chỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.

Tính chỉ số