Boxing là gì? 8 lợi ích khi tập

Boxing không chỉ mang đến những trận đấu kịch tính, hấp dẫn mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của người tập luyện. Cùng Unity Fitness tìm hiểu Boxing là gì và những lợi ích bất ngờ khi tập nhé.

1. Boxing là gì?

Bạn có biết boxing là gì và tại sao nó lại phổ biến trên toàn thế giới không?

Boxing, hay còn được gọi là Quyền anh, là một môn thể thao đối kháng sử dụng nắm đấm để tấn công và phòng thủ. Môn thể thao này không chỉ mang đến những trận đấu kịch tính, hấp dẫn mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của người tập luyện.

Lịch sử hình thành và phát triển

Boxing là gì và tại sao lại là một phần quan trọng trong văn hóa thể thao?

Bằng việc sử dụng nắm đấm để tấn công và phòng thủ, môn thể thao đối kháng Boxing này ẩn chứa nhiều bí ẩn về nguồn gốc và lịch sử phát triển, cùng khám phá hành trình đầy thú vị của Boxing từ những trận đấu thô sơ thời cổ đại đến thể thao chuyên nghiệp được yêu thích như ngày nay.

• Trước Công nguyên: Boxing có nguồn gốc lâu đời được cho là nguồn từ thiên niên kỷ thứ ba trước Công nguyên, được minh họa qua các bức chạm khắc phù điêu của người Sumer. Khi đó, các trận đấu boxing diễn ra như một hình thức tập luyện cho chiến binh, thể hiện sức mạnh và lòng dũng cảm.
• Thời Hy Lạp cổ đại: Boxing trở thành một phần quan trọng trong Olympic, thu hút sự chú ý của đông đảo khán giả. Tuy nhiên, luật lệ và hình thức thi đấu còn khá thô sơ, với găng tay da đơn giản và cho phép sử dụng nhiều đòn đánh hơn so với hiện nay.
• Thời La Mã cổ đại: Boxing được La Mã tiếp thu và biến tấu thành thể thao giải trí tàn bạo. Các đấu sĩ thi đấu trong đấu trường, sử dụng găng tay kim loại đính đá, khiến cho trận đấu trở nên nguy hiểm hơn và dẫn đến nhiều thương vong.
• Thời Trung cổ: Sau sự sụp đổ của Đế chế La Mã, Boxing dần chìm vào quên lãng trong một thời gian dài.
• Thế kỷ 17: Boxing được hồi sinh tại Anh với hình thức đấu tay không, thu hút sự ủng hộ của giới quý tộc.
• Thế kỷ 19: Quy tắc Queensbury được đưa ra vào năm 1867, đánh dấu bước ngoặt quan trọng trong lịch sử Boxing. Quy tắc này giúp tiêu chuẩn hóa kích thước võ đài, chiều dài hiệp đấu và hành vi của võ sĩ, đồng thời yêu cầu sử dụng găng tay để đảm bảo an toàn.
• Thế kỷ 20: Boxing trở thành môn thể thao chuyên nghiệp với nhiều giải đấu quốc tế uy tín như Olympic, World Cup,… thu hút đông đảo võ sĩ tài năng và người hâm mộ trên toàn thế giới.
• Thế kỷ 21: Boxing vẫn duy trì vị thế là một trong những môn thể thao đối kháng hấp dẫn nhất, tuy nhiên sự cạnh tranh từ các môn võ thuật tổng hợp (MMA) và các môn thể thao chiến đấu khác khiến cho sức hút của Boxing có phần giảm sút, đặc biệt là ở khu vực Bắc Mỹ.

Ngày nay, Quyền anh hiện đại được chia thành nhiều hạng cân dựa trên trọng lượng cơ thể của võ sĩ, đảm bảo tính công bằng cho các trận đấu.

Các trận đấu được tổ chức trên võ đài hình vuông với dây thừng bao quanh, sử dụng găng tay boxing chuyên dụng và tuân theo luật lệ chặt chẽ.

Boxing không chỉ là một môn thể thao mà còn là một môn nghệ thuật đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa sức mạnh, tốc độ, kỹ thuật và khả năng chiến thuật.

Luật chơi boxing cơ bản

Chúng ta đã biết được boxing là gì cùng với lịch sử hình thành từ rất lâu trước đây. Tiếp theo đây hãy cùng Phòng tập Unity Fitness xem luật chơi boxing là gì nhé!

Về võ đài:

Trận đấu Boxing diễn ra trên một võ đài hình vuông có dây quấn quanh. Kích thước võ đài thường dao động từ 4,9 mét đến 6,1 mét mỗi cạnh.

Bề mặt võ đài phải bằng phẳng, trơn trượt và được làm bằng vật liệu an toàn.

Võ đài phải được quây bằng dây thừng hoặc lưới để đảm bảo an toàn cho các võ sĩ.

Về trang phục:

Mỗi võ sĩ phải mặc quần short, áo thun, găng tay boxing và giày boxing chuyên dụng.

Màu sắc trang phục của hai võ sĩ phải khác nhau để dễ dàng phân biệt.

Trang phục phải gọn gàng, thoải mái và không có bất kỳ vật dụng nào có thể gây nguy hiểm cho đối thủ.

Về chia hiệp đấu:

Trận đấu Boxing thường bao gồm 10 hiệp, mỗi hiệp kéo dài 3 phút.

Giữa mỗi hiệp có thời gian nghỉ ngơi 1 phút.

Trong một số trường hợp đặc biệt, số hiệp có thể được điều chỉnh theo thỏa thuận giữa hai bên hoặc theo quyết định của ban tổ chức.

>> Xem thêm: Bắt đầu hành trình bứt phá ngoại hình cùng HLV MMA – Boxing

Quy định đòn đánh hợp lệ:

Chỉ được phép sử dụng nắm đấm để tấn công đối thủ.

Đòn đánh hợp lệ là đòn đánh trúng đầu hoặc thân trên của đối thủ (từ thắt lưng trở lên).

Cấm đánh vào hạ bộ, sau gáy, sau đầu và vào các bộ phận nhạy cảm khác của cơ thể.

Quy cách tính điểm:

Các giám định sẽ theo dõi trận đấu và chấm điểm cho từng võ sĩ sau mỗi hiệp.

Mỗi đòn đánh hợp lệ sẽ được tính 1 điểm.

Võ sĩ nào có tổng điểm cao hơn sau 10 hiệp sẽ được tuyên bố chiến thắng.

Trong trường hợp hai võ sĩ có cùng số điểm, trận đấu sẽ được tuyên bố là hòa.

Kết thúc trận đấu:

Trận đấu có thể kết thúc theo một số trường hợp sau:

Một võ sĩ bị knock-out (ngã xuống sàn và không thể tiếp tục thi đấu trong vòng 10 giây).

Một võ sĩ bị trọng tài cho dừng thi đấu do chấn thương hoặc vi phạm luật chơi nghiêm trọng.

Hết 10 hiệp thi đấu và võ sĩ nào có tổng điểm cao hơn sẽ được tuyên bố chiến thắng.

Hai võ sĩ có cùng số điểm sau 10 hiệp thi đấu và trận đấu được tuyên bố là hòa.

Các quy định khác:

Trọng tài có quyền can thiệp vào trận đấu để đảm bảo an toàn cho các võ sĩ và tuân thủ luật chơi.

Các võ sĩ phải tuân thủ mọi hướng dẫn của trọng tài và ban tổ chức.

Việc vi phạm luật chơi có thể dẫn đến các hình phạt như phạt điểm, cảnh cáo hoặc truất quyền thi đấu.

Lưu ý: Đây chỉ là tóm tắt ngắn gọn về luật chơi cơ bản của Boxing. Luật chơi có thể thay đổi tùy theo từng giải đấu hoặc tổ chức. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn nên tham khảo luật thi đấu chính thức của từng giải đấu.

Các hạng cân trong boxing là gì?

Boxing được chia thành nhiều hạng cân khác nhau dựa trên trọng lượng cơ thể của võ sĩ. Điều này giúp đảm bảo sự cân bằng và tính công bằng cho các trận đấu. Các hạng cân phổ biến trong Boxing bao gồm:

• Hạng nặng (Heavyweight)
• Hạng siêu nặng (Super Heavyweight)
• Hạng trung nặng (Light Heavyweight)
• Hạng bán trung nặng (Super Middleweight)
• Hạng trung bình (Middleweight)
• Hạng bán trung bình (Super Welterweight)
• Hạng bán trung (Welterweight)
• Hạng bán nhẹ (Super Lightweight)
• Hạng nhẹ (Lightweight)
• Hạng siêu lông (Super Featherweight)
• Hạng lông (Featherweight)
• Hạng siêu gà (Super Bantamweight)
• Hạng gà (Bantamweight)
• Hạng siêu ruồi (Super Flyweight)
• Hạng ruồi (Flyweight)
• Hạng siêu nhẹ (Light Flyweight)

2. Tập boxing có tác dụng gì?

Lịch sử Boxing trải dài qua hàng ngàn năm, trải qua nhiều thăng trầm và biến đổi. Ngày nay, Boxing vẫn là một môn thể thao hấp dẫn, thu hút đông đảo người hâm mộ và vận động viên trên toàn thế giới.

Boxing không chỉ là loại hình thể thao đối kháng đầy hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của người tập luyện.

Cùng Unity Fitness điểm qua 8 lợi ích của tập Boxing là gì nhé!

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Boxing giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường lưu thông máu, giảm huyết áp và cholesterol xấu. Các bài tập Boxing cường độ cao giúp đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.

Rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai

Boxing giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở phần vai, tay và lưng. Môn thể thao này cũng giúp cải thiện sự dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể.

Phát triển kỹ năng tự vệ

Boxing giúp bạn học cách tự vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm. Các kỹ thuật Boxing giúp bạn phản xạ nhanh nhạy, di chuyển linh hoạt và sử dụng sức mạnh hiệu quả để chống lại kẻ tấn công.

Tăng cường sự tự tin

Boxing giúp bạn rèn luyện sự tự tin và bản lĩnh, đồng thời cải thiện khả năng tập trung và kỷ luật. Khi bạn vượt qua được những thử thách trong tập luyện, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân và khả năng của mình.

Giải tỏa stress

Boxing là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và stress. Các bài tập Boxing giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, cải thiện tâm trạng và thư giãn tinh thần.

Nâng cao khả năng tập trung

Boxing đòi hỏi sự tập trung cao độ để thực hiện các kỹ thuật chính xác và phản xạ nhanh nhạy. Khi tập luyện Boxing, bạn sẽ rèn luyện được khả năng tập trung và duy trì sự chú ý trong thời gian dài.

Tăng cường khả năng phối hợp

Boxing giúp cải thiện khả năng phối hợp giữa tay và mắt, đồng thời rèn luyện sự linh hoạt và nhịp nhàng trong các chuyển động cơ thể.

Tạo dựng cộng đồng 

Tham gia tập luyện Boxing giúp bạn kết nối với những người có cùng sở thích, tạo dựng cộng đồng bạn bè mới và xây dựng tinh thần đồng đội.

Lưu ý:

• Nên tập luyện Boxing dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Khởi động kỹ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.
• Sử dụng dụng cụ bảo hộ phù hợp như găng tay boxing, mũ bảo hiểm,…
• Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết.
• Uống đủ nước và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình tập luyện.

3. Các loại Boxing phổ biến

Sau khi đã tìm hiểu về lịch sử và nguồn gốc của môn thể thao Boxing đầy hấp dẫn, chúng ta sẽ cùng khám phá các loại Boxing phổ biến hiện nay:

Boxing nghiệp dư (Amateur Boxing)

Loại hình Boxing này tập trung vào kỹ thuật, chiến thuật và thể thao hơn là sức mạnh và sự tàn bạo.

Mục tiêu chính là đánh điểm đối thủ bằng các đòn đánh chính xác và hiệu quả, đồng thời hạn chế tối đa sát thương.

Các trận đấu Boxing nghiệp dư thường diễn ra từ 3 đến 5 hiệp, mỗi hiệp dài 3 phút. Võ sĩ phải đeo găng tay, mũ bảo hiểm và bảo vệ ngực để đảm bảo an toàn.

Điểm số được tính dựa trên kỹ thuật, chiến thuật, sự di chuyển và khả năng phòng thủ của võ sĩ.

Boxing nghiệp dư là môn thể thao Olympic và được tổ chức tại các giải đấu quốc tế uy tín như World Championships, Asian Games,…

Boxing chuyên nghiệp (Professional Boxing)

Loại hình Boxing này đề cao sức mạnh, sự dũng mãnh và khả năng chịu đựng của võ sĩ.

Mục tiêu chính là đánh gục đối thủ bằng những cú đấm uy lực, qua đó giành chiến thắng.

Các trận đấu Boxing chuyên nghiệp thường diễn ra từ 8 đến 12 hiệp, mỗi hiệp dài 3 phút. Võ sĩ chỉ đeo găng tay và bảo vệ miệng, hạn chế tối đa các dụng cụ bảo hộ để tăng tính kịch tính cho trận đấu.

Điểm số được tính dựa trên sức mạnh, khả năng knock-out và sự áp đảo đối thủ.

Boxing chuyên nghiệp thu hút đông đảo người hâm mộ bởi những trận đấu gay cấn, kịch tính và những màn knock-out ngoạn mục. Các võ sĩ chuyên nghiệp có thể kiếm được thu nhập khổng lồ từ các trận đấu và hợp đồng quảng cáo.

Kickboxing

Kickboxing là môn thể thao kết hợp các kỹ thuật đấm của Boxing với các đòn đá của Muay Thái.

Môn thể thao này cho phép sử dụng cả tay và chân để tấn công đối thủ, mang đến sự đa dạng và mạnh mẽ hơn so với Boxing truyền thống.

Kickboxing được chia thành nhiều phong cách khác nhau như Kickboxing Mỹ, Kickboxing Nhật Bản, Kickboxing Hà Lan,… mỗi phong cách có những quy tắc và kỹ thuật riêng biệt.

Kickboxing ngày càng phổ biến trên thế giới và thu hút nhiều người tham gia tập luyện để rèn luyện sức khỏe, tự vệ và thi đấu.

Muay Thái

Muay Thái, hay còn gọi là Quyền anh Thái, là môn võ thuật cổ truyền của Thái Lan, nổi tiếng với những đòn đánh uy lực và kỹ thuật clinch độc đáo.

Muay Thái sử dụng cả tay, chân, khuỷu tay và đầu gối để tấn công đối thủ, mang tính chiến đấu cao và hiệu quả.

Muay Thái được chia thành hai loại chính là Muay Thái thi đấu và Muay Thái tập luyện. Muay Thái thi đấu có luật lệ chặt chẽ và sử dụng nhiều dụng cụ bảo hộ để đảm bảo an toàn cho võ sĩ. Muay Thái tập luyện thường tập trung vào rèn luyện sức khỏe, tự vệ và kỹ thuật.

Muay Thái ngày càng được ưa chuộng trên thế giới bởi tính thực chiến cao, khả năng rèn luyện sức khỏe hiệu quả và văn hóa võ thuật độc đáo.

>> Xem thêm: Top 10 những bài tập Cardio cho nam đốt mỡ thừa trong vòng 1 nốt nhạc

Các loại Boxing khác

Ngoài ra, còn có một số loại Boxing khác ít phổ biến hơn như:

• Bare-knuckle boxing: Loại hình Boxing này không sử dụng găng tay, mang tính đối kháng cao và nguy hiểm hơn so với Boxing truyền thống.
• Shadow boxing: Tập luyện Boxing tưởng tượng, giúp rèn luyện kỹ thuật và khả năng di chuyển mà không cần đối thủ.
• Fitness boxing: Kết hợp các bài tập Boxing với âm nhạc sôi động, giúp đốt cháy calo, giảm cân và giải trí.

Việc lựa chọn loại Boxing phù hợp phụ thuộc vào mục đích, sở thích và khả năng của mỗi người. Nếu bạn muốn tập luyện để rèn luyện sức khỏe, tự vệ và nâng cao kỹ thuật, Boxing nghiệp dư hoặc Kickboxing là lựa chọn phù hợp.

Nếu bạn đam mê thi đấu và muốn theo đuổi sự nghiệp võ sĩ chuyên nghiệp, Boxing chuyên nghiệp là con đường dành cho bạn. Muay Thái cũng là một lựa chọn tốt nếu bạn yêu thích võ thuật Thái Lan và muốn rèn luyện kỹ thuật chiến đấu thực chiến.

>> Tham khảo thêm: Cách hít đất đúng cách đúng tư thế cho người mới tập

4. Các kỹ thuật Boxing cơ bản và phong cách thi đấu phổ biến

Để tham gia vào môn thể thao Boxing đầy hấp dẫn và thử thách, người chơi cần nắm vững các kỹ thuật cơ bản và phát triển phong cách thi đấu phù hợp với bản thân.

Kỹ thuật Boxing cơ bản:

• Jab: Là cú đấm thẳng tay trước, sử dụng để giữ khoảng cách, thăm dò đối thủ và tạo cơ hội cho các đòn tấn công khác.
• Cross: Là cú đấm thẳng tay sau, mang sức mạnh lớn và thường được sử dụng để kết liễu đối thủ.
• Hook: Là cú đấm móc ngang, sử dụng để tấn công vào sườn hoặc đầu của đối thủ.
• Uppercut: Là cú đấm móc từ dưới lên trên, sử dụng để tấn công vào cằm hoặc thái dương của đối thủ.
• Footwork: Di chuyển linh hoạt trên võ đài, giúp né tránh đòn tấn công của đối thủ và tạo cơ hội tấn công.
• Defense: Phòng thủ bằng cách chặn đòn, né tránh hoặc di chuyển ra khỏi tầm tấn công của đối thủ.

Phong cách thi đấu phổ biến:

• Swarmer: Phong cách này tập trung vào việc tấn công dồn dập, liên tục áp sát đối thủ và sử dụng các cú đấm tầm gần. Võ sĩ Swarmer thường có thể lực tốt, tốc độ nhanh và khả năng chịu đòn cao. Ví dụ điển hình cho phong cách này là Mike Tyson, Manny Pacquiao và Gennady Golovkin.
• Out-fighter: Phong cách này tập trung vào việc duy trì khoảng cách với đối thủ, sử dụng các cú đấm tầm xa và di chuyển linh hoạt để né tránh đòn tấn công. Võ sĩ Out-fighter thường có tầm tay dài, kỹ thuật tốt và khả năng đọc trận đấu tốt. Ví dụ điển hình cho phong cách này là Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard và Floyd Mayweather Jr.
• Counter-puncher: Phong cách này tập trung vào việc phản đòn, sử dụng các cú đấm chính xác để trừng phạt những sai lầm của đối thủ. Võ sĩ Counter-puncher thường có khả năng quan sát tốt, phản xạ nhanh và khả năng ra đòn chính xác. Ví dụ điển hình cho phong cách này là Evelin Price, Roy Jones Jr. và Vasyl Lomachenko.
• Slugger: Phong cách này tập trung vào việc sử dụng sức mạnh để hạ gục đối thủ. Võ sĩ Slugger thường có sức đấm uy lực, khả năng ra đòn nhanh và khả năng chịu đòn cao. Tuy nhiên, họ thường di chuyển chậm chạp và dễ bị phản đòn. Ví dụ điển hình cho phong cách này là Jack Dempsey, George Foreman và Deontay Wilder.

Để phát triển kỹ thuật và phong cách Boxing, bạn cần luyện tập chăm chỉ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm. Tham gia các trận đấu giao hữu cũng là cách hiệu quả để rèn luyện kỹ năng thi đấu và áp dụng các chiến thuật vào thực tế.

5. Các bài tập boxing cơ bản cho người mới bắt đầu

Sau đây Unity Fitness sẽ giới thiệu tới bạn một vài bài tập boxing tại nhà cho người mới bắt đầu không cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Các bài tập boxing cơ bản này sẽ tập trung vào luyện đòn đấm và kickboxing.

Tăng tốc độ tay bằng cú đấm gió

Để cải thiện tốc độ đấm thì bạn hãy thường xuyên tập đấm gió liên tục, tăng dần tốc độ lên và chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy lực đấm mạnh hơn hẳn.

Một lưu ý nhỏ với bài tập tăng lực đấm tại nhà này là luyện tốc độ tay bằng việc đấm gió sẽ được hiệu quả cao nếu kết hợp dụng cụ như trụ đứng đấm bốc hay bao cát.

Tập các đòn đánh đơn

Với bài tập boxing cơ bản này thì bạn có thể chọn ngẫu nhiên đòn trong kỹ thuật tấn công như đấm vòng Hook, đấm thẳng Jab, đấm móc dưới UpperCut và tập trong 3 phút.

Bạn tránh đấm quá nhanh mà hãy tập trung luyện đúng kỹ thuật để đòn phát huy sức mạnh, sự nguy hiểm của mỗi đòn đấm.

Luyện di chuyển liên tục, linh hoạt

Trong mỗi trận đấu thì việc di chuyển đúng sẽ cho bạn cơ hội ra được đòn đấm bất ngờ, khiến đối thủ không kịp phòng bị, bạn sẽ thắng.

Với bài tập boxing tại nhà này thì bạn chỉ cần học cách di chuyển thông minh, liên tục và hãy đoán trước các bước đi của đối thủ trong từng động túc. Chọn đúng thời cơ để tung ra đòn đánh thẳng rồi lùi lại để phòng thủ.

Tập đấm gió trước gương

Bạn sẽ bất ngờ khi tập đấm gió trước gương, không chỉ tự nhìn lại đòn đánh của chính mình đúng hay sai chỗ nào, mà còn giúp bạn dễ dàng hình dung ra đối thủ đang đối diện mình. Tạo cảm giác như đang đấu thật để luyện tập phản xạ.

Chính bạn sẽ biết được là mình ra đòn đúng kỹ thuật chưa, đã dứt khoát chưa, có bị rớt hay hở đòn không?

Bài tập này yêu cầu có gương lớn gắn lên tường mới có thể quan sát tổng thể.

Đấm chậm đảm bảo đúng kỹ thuật

Trong boxing cơ bản thì ra đòn đúng kỹ thuật sẽ được hiệu quả cao nhất, vì vậy, khi mới tập thì bạn hãy làm động tác chậm rãi để đảm bảo đúng động tác.

Ví dụ, tung ra đòn đấm thẳng vào vai sau đó lấy tay kia che cằm là lỗi thường gặp ở người mới tập boxing. Đây là động tác boxing cơ bản nhất nhưng người mới thì lại muốn tập động tác khó ngay nên thường quên điều cơ bản, dẫn tới tập không đạt hiệu quả vì sai kỹ thuật.

Chăm chỉ luyện tập các bài tập boxing tại nhà này sẽ giúp bạn hoàn thiện kỹ thuật, gia tăng lực đấm mỗi lần “tung chiêu”.

6. Câu hỏi thường gặp về boxing là gì?

Tập boxing có giảm cân không?

Nhiều bạn thắc mắc tập boxing có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ nếu tập đúng cách, vì cần vận động toàn thân với lực đấm mạnh, nên sẽ đốt cháy rất nhiều calo.

Tập boxing có tăng cơ không?

Với đặc điểm là môn tập dùng lực đấm nhiều nên sẽ phát triển cơ tay, lưng và bụng. Cho nên để các cơ được phát triển đồng đều thì nên tập cùng với Huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Tập boxing tay có to không?

Các chị em muốn tập boxing để giải tỏa stress, mạnh mẽ hơn nhưng lo ngại tập boxing tay có to không? Việc bắp tay bị to lên có thể xảy ra nếu bạn luyện tập sai cách. Khi tập boxing thì vận động tay nhiều nên đối mỡ bắp tay nhanh, để lộ ra cơ tay khiến bạn có cảm giác là tay bị to.

Mong rằng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ Boxing là gì? Boxing là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao thú vị, đầy thử thách và mang lại nhiều lợi ích, Boxing là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Với những yêu cầu nghiêm ngặt cho nên tập boxing tại nhà sẽ không phù hợp với nhiều người, bạn hãy lựa chọn những phòng tập boxing uy tín như Unity Fitness với các huấn luyện viên chuyên nghiệp hàng đầu để đảm bảo an toàn và hiệu quả tập luyện tối ưu nhất.

Từ khóa tìm kiếm:

• boxing là gì?
• kick boxing là gì
• boxing day là ngày gì