Nên tập yoga hay gym? Ưu và nhược điểm

Việc lựa chọn một hình thức luyện tập phù hợp không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn hỗ trợ tinh thần thư giãn, giảm stress hiệu quả. Trong số các bộ môn phổ biến hiện nay, gym và yoga là hai lựa chọn được nhắc đến nhiều nhất. Mỗi bộ môn mang đến những giá trị riêng biệt và phù hợp với những đối tượng khác nhau.

Vậy nên tập yoga hay gym? Đâu là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và mục tiêu cá nhân của bạn? Theo dõi bài viết dưới đây của Phòng tập Unity Fitness để được giải đáp chi tiết nhé!

1. Tìm hiểu về tập gym

Trước khi trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga thì bạn cần biết gym là gì? Theo đó, gym là hình thức loại tập thể thao được thực hiện trong phòng tập. Hiện nay, tập gym vẫn là một hình thức tập luyện phổ biến vì tác động tích cực mà nó mang lại cho sức khỏe con người. Dưới đây là ưu và nhược điểm của tập gym:

Ưu điểm của tập gym

• Tập gym giúp xây dựng cơ bắp. Tập gym có thể cải thiện các mô cơ yếu, làm cho chúng săn chắc và khỏe hơn. Chính đặc điểm này khiến nhiều phụ nữ lo lắng rằng cơ bắp của họ sẽ trở nên to hơn, cứng hơn và khỏe hơn sau khi tập gym như vậy có thể và vóc dáng sẽ nên bị thô hơn. Tuy nhiên, phụ nữ có thể yên tâm và không phải lo lắng vì phụ nữ và nam giới có tình trạng thể chất khác nhau và lượng hormone do cơ thể sản xuất khác nhau. Nếu không có chế độ ăn và chương trình tập luyện nghiêm ngặt, cơ thể phụ nữ khó có thể tăng cơ.
• Tập gym không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra dopamine, một loại hormone hạnh phúc giúp cơ thể thư giãn, tinh thần phấn chấn hơn, ít căng thẳng hơn.
• Tập gym thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Dù là nam hay nữ, chỉ cần tập luyện đúng cách đều có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc hơn.
• Ngoài ra, tập gym còn giúp ngăn ngừa các bệnh như loãng xương, béo phì ở trẻ em, tiểu đường, huyết áp cao,…

Nhược điểm của tập gym

• Tập gym có thể đốt cháy năng lượng nhanh chóng, khiến mọi người cảm thấy đói và kích thích sự thèm ăn, khiến cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng tăng cân, dù bạn tập luyện thường xuyên.
• Các bài tập gym tập trung vào sức mạnh có thể gây nhiều căng thẳng cho các bộ phận cơ thể nếu tập không đúng cách hoặc quá mức, dẫn đến đau, bầm tím và thậm chí là chấn thương.
• Vì các bài tập thường nhằm mục đích xây dựng cơ bắp, nên chúng có thể không phù hợp với những phụ nữ muốn có vóc dáng thon gọn hơn. Sự phát triển cơ bắp săn chắc có thể làm họ trở nên nam tính.

Xem thêm: Lịch tập gym cho người mới bắt đầu đúng cách

2. Tìm hiểu về tập yoga

Còn yoga là phương pháp tập luyện có nguồn gốc từ Ấn Độ. Việc tập yoga là giữ cơ thể ở một tư thế nhất định bằng cách kiểm soát hơi thở. Tập luyện giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đặc biệt, việc tập kiểm soát hơi thở cũng có thể giúp người tập thanh lọc tâm trí.

Ưu điểm của tập yoga

• Yoga có thể giúp bạn thư giãn và giảm thiểu căng thẳng. Việc tập luyện tập trung hơi thở giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Đặc biệt, nó tốt cho việc kiểm soát tâm trí, kiểm soát sự bình tĩnh và xua tan nỗi buồn.
• Một lợi ích khác của yoga là giúp bạn cải thiện sức khỏe. Có rất nhiều trường phái tập luyện như Hatha Yoga, Hatha Vinyasa Yoga, Vinyasa Yoga, Vinyasa Yoga… để bạn lựa chọn. Mỗi trường phái đều có các cấp độ từ cơ bản đến nâng cao.
• Tập yoga cũng có thể giúp cải thiện vóc dáng của bạn. Tăng cường trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, giấc ngủ và giảm cảm giác thèm ăn ở những người thừa cân.

Nhược điểm của tập yoga

• Lợi ích của yoga có lẽ được Unity Fitness liệt kê đầy đủ ở phần trên. Nhưng khi lựa chọn tập yoga, bạn phải kiên trì. Yoga thực sự không hiệu quả và đã được chứng minh là không hiệu quả đối với những người lười biếng.
• Khi bắt đầu tập yoga, nên có sự hướng dẫn của giáo viên để tránh các động tác tập không đúng. Tập sai có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống cơ và xương của cơ thể.
• Yoga là một bài tập có liên quan chặt chẽ đến trí não và hơi thở. Nếu bạn mất tập trung, các bài tập sau có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tiềm thức và hệ thần kinh của bạn, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như bị quỷ ám, ám ảnh và rối loạn thần kinh.

3. Nên tập yoga hay gym cái nào tốt hơn?

Sau khi tìm hiểu ưu và nhược điểm của tập gym và yoga, bạn sẽ có thể tự quyết định xem nên tập gym hay yoga. Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, thư giãn cơ thể và tâm trí, giải tỏa căng thẳng, thì yoga có thể là lựa chọn tốt nhất. Còn ngược lại, nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, có thân hình thon gọn, săn chắc và yêu thích thể thao, thì tập gym sẽ là sự lựa chọn phù hợp hơn.

Trên thực tế, nên tập yoga hay gym, cả tập gym và yoga đều mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nếu bạn thực sự yêu thích và hứng thú với bộ môn đó. Nếu bạn hứng thú với cả hai và không muốn bỏ lỡ thì có thể kết hợp tập gym và yoga bằng cách lên lịch tập luyện để có thể xen kẽ tập gym và yoga vào các ngày khác nhau trong tuần.

Xem thêm: Bảng giá các phòng tập gym ở hà nội chất lượng uy tín

Nhìn chung nên tập yoga hay gym thì cả hai bộ môn này đều mang lại nhiều lợi ích. Quyết định cuối cùng của việc nên tập yoga hay gym sẽ phụ thuộc vào mục tiêu và sở thích cá nhân của bạn. Nếu bạn đang muốn thử cả hai bộ môn này thì có thể liên hệ với Unity Fitness. Đây là hệ thống phòng tập hàng đầu Việt Nam hiện nay.

Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm tất cả các dịch vụ của phòng tập bao gồm phòng gym, yoga cùng nhiều lớp học khác. Thêm vào đó, đội ngũ huấn luyện viên PT có trình độ chuyên môn và kinh nghiệm sẽ lên kế hoạch và lịch trình tập luyện phù hợp với mục tiêu của bạn.