Tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không? Làm thế nào để giảm chỉ số đường huyết?

Khi bạn đo được chỉ số tiểu đường 7.2 và bạn lo lắng liệu chỉ số đường huyết này có cao hay không? Hay tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không?

Vậy muốn biết chỉ số đường huyết này có nguy hiểm hay không hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết “tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không” ở bài viết này để biết thông tin chi tiết về chỉ số đường huyết này nhé.

1. Hiểu rõ về chỉ số tiểu đường 7.2

Trước khi đi vào tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách đọc chỉ số tiểu đường 7.2 nhé!

Chỉ số tiểu đường hay còn gọi là chỉ số đường huyết, là một phép đo cho biết nồng độ glucose (đường) trong máu tại một thời điểm nhất định. Đây là yếu tố quan trọng trong việc chẩn đoán và theo dõi bệnh tiểu đường, giúp bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe của người bệnh.

Dựa vào thời điểm đo, chỉ số đường huyết có thể được phân loại thành các loại sau: đường huyết khi xét nghiệm HbA1c, đường huyết lúc đói, đường huyết bất kỳ và đường huyết sau khi ăn (sau 1 giờ và 2 giờ). Ở người khỏe mạnh, các chỉ số bình thường sẽ như sau:

• Đường huyết đo HbA1c: Dưới 6,5%, tương đương với dưới 48 mmol/L.
• Chỉ số đường huyết lúc đói: Khoảng từ 3,9 đến 5,0 mmol/L, tương đương với 70 mg/dL đến dưới 100 mg/dL. Chỉ số này được đo vào buổi sáng sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ.
• Đường huyết sau ăn: Phải dưới 7,8 mmol/L, tức là dưới 140 mg/dL, đo sau 1-2 giờ ăn.
• Đường huyết bất kỳ: Ví dụ, nếu đo trước khi đi ngủ, chỉ số bình thường sẽ nằm trong khoảng 6,0 đến 8,3 mmol/L, tương ứng với 110 đến 150 mg/dL.
• Khi chỉ số HbA1c dưới 6,5%, điều này được xem là bình thường.

2. Tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không?

Vậy tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không? Theo phân loại bên trên thì việc đánh giá mức độ nguy hiểm của chỉ số 7,2 mmol/L sẽ phụ thuộc vào thời điểm đo. Nếu chỉ số này được ghi nhận khi người bệnh đang nhịn ăn, nó hơi vượt mức cho phép (5,0 mmol/L). Ngược lại, nếu chỉ số này được đo sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, thì mức 7,2 mmol/L vẫn được coi là trong ngưỡng an toàn.

Tuy nhiên, người bệnh cần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống ngay từ khi chỉ số đường huyết đạt 7,2 mmol/L để đưa nó về ngưỡng tiền tiểu đường (5,6 – 6,9 mmol/L) và dần dần đạt mức an toàn (dưới 5,6 mmol/L).

Do đó, câu hỏi “tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không?” thì mức này thực sự không quá nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu chỉ số đường huyết của bạn thường xuyên vượt 7 mmol/L trong tình trạng đói, điều này có thể gây nguy hiểm và cảnh báo về nguy cơ tiền tiểu đường. Mức đường huyết cao kéo dài có thể ảnh hưởng đến chức năng của nhiều bộ phận trong cơ thể như hệ thần kinh, mạch máu và não.

Vì vậy, khi người bệnh phát hiện đường huyết ở mức 7,2 mmol/L, đây là thời điểm quan trọng để bắt đầu điều trị. Nếu thực hiện đúng cách, người bệnh có thể giảm đường huyết về mức bình thường và hạn chế nguy cơ xảy ra các biến chứng.

>>Xem thêm: Bệnh tiểu đường có chữa được không? Cách phòng ngừa

3. Cách kiểm soát tiểu đường khi chỉ số 7.2

Khi nắm rõ về tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không thì điều bạn cần chính là nắm rõ cách kiểm soát chỉ số tiểu đường đưa về mức an toàn. Dưới đây là một số lưu ý được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu y khoa hàng đầu:

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.

• Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt. Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu.
• Thay thế bằng các thực phẩm tự nhiên, ít tinh chế hơn.
• Chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ thay vì 3 bữa lớn giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
• Các loại thịt nạc, cá, đậu hũ, và các loại hạt. Protein giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế việc ăn quá nhiều.
• Nước giúp cải thiện quá trình chuyển hóa và duy trì sức khỏe tổng thể. Tránh các loại đồ uống có đường.

>>Xem thêm: Thiết lập thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường đơn giản tại nhà

Tập luyện thường xuyên

Với tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không thì việc bạn cần làm chính là tập luyện. Việc này không chỉ giúp giảm đường huyết mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Tích cực vận động sẽ giúp cải thiện độ nhạy của insulin. Có thể chia thành 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày điều này giúp tăng cường cơ bắp và tăng cường sức mạnh, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết, vì nó kích thích cơ thể sản xuất hormone như cortisol và adrenaline. Những hormone này có thể làm tăng mức đường huyết, khiến việc kiểm soát tiểu đường trở nên khó khăn hơn.

• Dành thời gian mỗi ngày để thiền giúp tâm trí thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu với 5-10 phút mỗi ngày và dần tăng thời gian lên.
• Khi cảm thấy căng thẳng, hãy dừng lại và hít thở sâu. Hít vào từ mũi, giữ lại một vài giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại 5-10 lần để cảm thấy thoải mái hơn.
• Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Bạn có thể chọn những hoạt động yêu thích như đi bộ, chạy bộ, tập yoga hay bơi lội. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Tăng hoạt động thể chất giảm căng thẳng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Theo dõi chỉ số đường huyết tại nhà

Theo dõi chỉ số đường huyết tại nhà giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh tiểu đường hiệu quả hơn. Sử dụng máy đo đường huyết là cách phổ biến nhất để theo dõi mức đường huyết. Đảm bảo máy hoạt động chính xác và thực hiện kiểm tra định kỳ để kiểm tra độ chính xác của máy.

Tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không thực sự thì đây không phải là chỉ số tiểu đường quá nguy hiểm. Tuy nhiên việc kiểm soát tiểu đường khi chỉ số đường huyết ở mức 7.2 mmol/L là thực sự cần thiết. Hãy nhớ rằng, thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, và duy trì thói quen tập luyện không chỉ giúp giảm chỉ số đường huyết mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Tiểu đường 7.2 có nguy hiểm không” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.