Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không? Uống lúc nào tốt nhất?

Lá tía tô là loại rau gia vị quen thuộc góp mặt trong biết bao món ăn của người Việt. Nhưng ít ai biết rằng, tía tô còn được biết đến như một vị thuốc dân gian quý giá.

Nước lá tía tô thanh mát, dễ uống nên được nhiều người ưa chuộng. Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không?

Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó, đồng thời cung cấp những thông tin hữu ích về cách sử dụng lá tía tô an toàn và hiệu quả.

1. Tìm hiểu khái quát về lá tía tô

Tía tô là một loại cây thân thảo, mọc nhiều ở nước ta. Lá tía tô có hình tim, mép răng cưa, mặt trên màu tím nhạt, mặt dưới màu tím thẫm. Lá tía tô có mùi thơm rất đặc trưng, vị hơi cay và tính ấm.

Trong Đông y, lá tía tô được xem là vị thuốc quý với nhiều công dụng. Lá có tính kháng khuẩn, giải cảm, giảm ho, tiêu viêm. Bên cạnh đó, tía tô còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, C, E, canxi, photpho,…

2. Những lợi ích của uống nước lá tía tô đối với sức khỏe

Lá tía tô chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhờ đó, nước lá tía tô mang lại những lợi ích tuyệt vời như.

Tăng cường hệ miễn dịch

Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không? Nước lá tía tô chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn.

Nhờ vậy, giúp cơ thể hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, ho, viêm họng.

>> Xem thêm: Lá tía tô có tác dụng gì với cơ thể chúng ta?

Giải cảm, hạ sốt và giảm ho, long đờm

Nước lá tía tô có tính ấm, giúp giải cảm, toát mồ hôi. Lá tía tô còn có tác dụng hạ sốt, đặc biệt phù hợp với trẻ em sốt do virus.

Bên cạnh đó, lá tía tô có đặc tính kháng khuẩn, long đờm, giúp giảm ho, tiêu đờm, thông đường thở. Nước lá tía tô là bài thuốc dân gian được nhiều người sử dụng để điều trị ho gió, ho khan, ho có đờm.

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy, nước lá tía tô có tác dụng giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như đột quỵ và xơ vữa động mạch.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nếu bạn đang thắc mắc uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không? Loại nước này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu.

Ngoài ra, lá tía tô còn có khả năng giải độc, giúp kích thích dịch tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Cung cấp chất chống oxy hóa

Nước lá tía tô chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Làm đẹp da

Nước lá tía tô có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp làn da sáng mịn, khỏe mạnh. Ngoài ra, lá tía tô còn có khả năng ức chế sản sinh melanin, sắc tố gây nám da, tàn nhang.

3. Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không?

Mặc dù nước lá tía tô có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không? Theo đó, bạn không nên uống quá nhiều nước lá tía tô mỗi ngày, vì nó có thể làm tăng huyết áp, gây rối loạn tiêu hóa và thậm chí ảnh hưởng đến thận.

Bên cạnh đó, một số đối tượng như người cao huyết áp, người bị bệnh dạ dày và phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng loại lá này.

Để đảm bảo sức khỏe, hãy sử dụng lá tía tô một cách khoa học và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, cũng như tập Gym, tập Yoga… thường xuyên.

4. Nên uống nước lá tía tô thời điểm nào tốt nhất?

Liều lượng

Nên uống khoảng 2-3 cốc nước lá tía tô mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì có thể gây mất ngủ.

>> Đọc thêm: Ăn dưa lưới có tác dụng gì? Có tốt cho sức khỏe không?

Thời điểm uống

Uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không? Bạn nên uống nước lá tía tô ấm vào buổi sáng giúp tỉnh táo, tăng cường hệ miễn dịch. Bởi vì, uống trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn, dễ ngủ.

Kết hợp với các loại thảo mộc khác

Để tăng cường hiệu quả, có thể kết hợp lá tía tô với các loại thảo mộc khác như gừng, mật ong, chanh… Ví dụ, pha trà lá tía tô với một lát gừng tươi và một chút mật ong sẽ giúp giảm ho, long đờm hiệu quả.

Bảo quản

Để bảo quản nước lá tía tô được lâu hơn, có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng trong vòng 2-3 ngày để đảm bảo chất lượng.

5. Những người hạn chế uống nước lá tía tô

Như đã thông tin khi giải đáp thắc mắc uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không, những trường hợp dưới đây không nên uống loại nước này dài ngày.

Người bị bệnh dạ dày, tá tràng: Tính ấm của lá tía tô có thể kích thích dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ chua, đau bụng, khó tiêu ở những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Người bị nóng trong: Lá tía tô có tính ấm, nếu sử dụng quá nhiều có thể làm tăng tình trạng nóng trong, gây ra các triệu chứng như mụn nhọt, nổi mẩn đỏ.

Người đang sử dụng thuốc tây: Một số thành phần trong lá tía tô có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hoặc tăng tác dụng của thuốc. Vì vậy, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lá tía tô kết hợp với thuốc tây.

Người có tiền sử dị ứng: Nếu bạn đã từng bị dị ứng với các loại thảo mộc hoặc thực phẩm khác, cần cẩn trọng khi sử dụng lá tía tô, vì có thể xảy ra phản ứng dị ứng.

Người đang sử dụng thuốc tây: Một số thành phần trong lá tía tô có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hoặc tăng cường tác dụng của thuốc. Vì vậy, trước khi sử dụng lá tía tô, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt là khi đang dùng thuốc điều trị bệnh mãn tính.

Kết luận

Tóm lại, uống nước lá tía tô có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cần sử dụng một cách khoa học và hợp lý.

Hy vọng những thông tin trên từ Phòng tập Unity Fitness đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc về việc uống nước lá tía tô hàng ngày có tốt không. Đồng thời, biết được cách sử dụng hợp lý để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.