Tập gym tiếng anh là gì? Lợi ích tuyệt vời khi tập gym

Tập gym đang là bộ môn được yêu thích nhất hiện nay. Vậy bạn có biết tập gym tiếng anh là gì? Những lợi ích tuyệt vời khi tập gym mang lại cho cơ thể.

Theo dõi bài viết dưới đây của Unity Fitness để được giải đáp chi tiết tập gym tiếng anh là gì nhé!

1. Tập gym tiếng anh là gì?

Tập gym tiếng anh là gì? Tập gym trong tiếng Anh là “gym workout”, “going to the gym”, hoặc đơn giản là “exercise at the gym”.

Theo tìm hiểu tập gym tiếng anh là gì, “Gym” là viết tắt của “gymnasium”, xuất phát từ tiếng Hy Lạp cổ, mang ý nghĩa là nơi rèn luyện thể chất. Nếu muốn diễn đạt việc đi tập gym, bạn có thể nói “I’m going to the gym” (Tôi đi tập gym) hoặc “I work out at the gym” (Tôi tập luyện tại phòng gym).

Ngoài ra, các hoạt động tập luyện trong phòng gym có thể được gọi là “fitness training”, “strength training” (tập luyện sức mạnh), “cardio workout” (bài tập tim mạch), hoặc “weightlifting” (tập tạ).

Tùy vào ngữ cảnh, bạn có thể sử dụng các thuật ngữ trên để diễn tả việc tập gym bằng tiếng Anh một cách chính xác nhất.

2. Những lợi ích tuyệt vời khi tập gym 

Sau khi đã cùng Unity Fitness giải đáp thắc mắc tập gym tiếng anh là gì? Hiện nay, mọi người đều thấy xu hướng tập gym ngày càng tăng cao nhờ những lợi ích tuyệt vời của gym đối với sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi tập gym:

Cải thiện vóc dáng

Một trong những lý do chúng ta dành nhiều thời gian và nỗ lực để tập gym chính là cải thiện vóc dáng. Ai cũng muốn có một thân hình thon gọn, săn chắc vì đó là vũ khí lợi hại để thu hút người khác. Nếu chị em phụ nữ mong ước sở hữu một vóc dáng chuẩn thì đàn ông lại quan tâm đến việc phát triển cơ bắp. 

Nhìn chung, nếu biết cách xây dựng bài tập gym, sắp xếp thời gian tập luyện khoa học và kết hợp với chế độ ăn uống điều độ thì vóc dáng sẽ cải thiện đáng kể, giúp ích cho quá trình phát triển cơ bắp. Đây là tác dụng nổi bật và phổ biến nhất của gym.

Xem thêm: PT gym là gì? Tập gym với PT có lợi ích như thế nào?

Nâng cao sức khỏe và thể lực

Sau một thời gian luyện tập thường xuyên, bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn, cân đối hơn, sức bền của cơ thể cũng được cải thiện. Đó là lý do ngày càng nhiều người lựa chọn tập gym để rèn luyện sức khỏe. 

Ngoài ra, việc tập luyện vừa phải, khoa học cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đặc biệt, những gymer thường ít mắc các bệnh liên quan như bệnh tim, huyết áp, tiểu đường hơn so với những người ít tập luyện.

Giúp xương khớp trở nên chắc khỏe 

Ngoài việc tìm hiểu tập gym tiếng anh là gì thì với những người mới “nhập môn” thì cũng tò mò về lợi ích mà tập gym mang lại. Các chuyên gia cũng đã khẳng định rằng những người thường xuyên tập gym sẽ có xương khớp rất chắc khỏe. Bởi vì trong khi tập luyện, xương khớp sẽ luôn tái tạo, đổi mới và trở nên chắc khỏe hơn bình thường. 

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ gặp phải một số vấn đề liên quan đến xương khớp hãy tham khảo và tham gia tập gym thường xuyên. Theo thống kê cho thấy nguy cơ loãng xương hoặc thoái hóa đĩa đệm thấp hơn đáng kể khi tập gym thường xuyên.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Cuộc sống bận rộn và khối lượng công việc nhiều khiến con người cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Nếu căng thẳng và stress không được giải tỏa, việc học tập và năng suất sẽ giảm đáng kể. 

Cách hiệu quả nhất để giải tỏa căng thẳng là tham gia các bài tập thể dục nói chung, đặc biệt là đến phòng tập gym. Trong quá trình tập luyện, nó kích thích sản xuất nhiều loại hormone. Chúng có tác dụng tuyệt vời đối với tinh thần, khiến con người luôn duy trì trạng thái lạc quan và yêu đời. Đây là tác dụng vô cùng tuyệt vời của việc tập gym nhưng không phải ai cũng biết.

Giảm cân

Tập gym là một trong những cách giúp giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc. Khi bạn tập luyện, cơ thể bạn đốt cháy rất nhiều calo để hỗ trợ giảm mỡ và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Ngoài ra, tập gym thường xuyên thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là bạn không chỉ giảm cân trong khi tập luyện mà còn tiếp tục đốt cháy chất béo sau khi kết thúc quá trình tập luyện.

Tăng cường trí nhớ 

Tập gym là quá trình rèn luyện giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh, cải thiện chức năng não. Nhờ đó, trí nhớ được tăng cường, khả năng tập trung và xử lý thông tin trở nên nhạy bén hơn. Duy trì tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa não, giảm nguy cơ mất trí nhớ ở tuổi già, giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn. 

Cải thiện sức khỏe làn da

Tập gym đem lại lợi ích như thế nào đối với làn da. Theo các chuyên gia, tập gym thường xuyên giúp cơ thể sản sinh ra chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Nhờ đó, làn da luôn săn chắc, rạng rỡ và giảm nếp nhăn. Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý sẽ tối ưu hóa kết quả, giúp làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bạn sẽ bất ngờ khi biết tập gym có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, rút ​​ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và dẫn đến giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt, tập gym với cường độ vừa phải có thể giúp kiểm soát các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. 

Tuy nhiên, tập gym quá nhiều vào ban đêm có thể dẫn đến khó ngủ. Hiệu quả của việc tập luyện đối với giấc ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như độ tuổi, giới tính, loại bài tập, thời gian tập luyện hàng ngày và mức độ duy trì. Tuy nhiên, duy trì tập gym thường xuyên vẫn là một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Xem thêm: Hướng dẫn tập gym hiệu quả đúng cách cho người mới

Cải thiện đời sống tình dục

Tập gym còn giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện sức bền và tăng năng lượng, giúp bạn tự tin hơn vào ngoại hình và thoải mái hơn khi quan hệ tình dục. Tập gym thường xuyên và đúng cách có thể làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới và giúp tăng hưng phấn tình dục ở phụ nữ. Ngoài ra, tập gym có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần và đặt nền tảng cho đời sống tình dục viên mãn hơn. 

Với những thông tin mà Gym Unity Fitness chia sẻ ở trên hy vọng đã giúp bạn đọc biết được tập gym tiếng anh là gì? Cũng như khám phá được những lợi ích tuyệt vời mà tập gym mang lại cho sức khỏe và làn da.