Kiến Thức Gym, Yoga Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Kiến thức sống khỏe
Trong kỷ nguyên của lối sống hiện đại, Pilates đã vươn lên trở thành một trong những phương pháp tập luyện được yêu thích nhất nhờ khả năng cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh vùng lõi và giải tỏa căng thẳng. Thay vì phải tốn thời gian di chuyển hay lo lắng về
Kiến thức Gym
Chạy bộ là một trong những hoạt động thể dục phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, có nhiều tranh cãi về việc nên chạy
Kiến thức Gym
Bắp tay là một trong những nhóm cơ quan trọng nhất trên cơ thể, giúp nâng đỡ và vận động các khớp tay. Một đôi bắp tay săn chắc, khỏe
Kiến thức sống khỏe
Pilates đang trở thành xu hướng tập luyện hàng đầu tại TP.HCM nhờ khả năng cải
Kiến thức kickfit
Boxing không chỉ là một môn võ thuật đối kháng mạnh mẽ mà còn là phương
Kiến thức Gym Kiến thức sống khỏe
Trong khoa học vận động, việc hiểu rõ cấu trúc và cách vận hành của các
Kiến thức sống khỏe
Trong những năm gần đây, làn sóng tập luyện pilates HCM đã trở thành một hiện
Kiến thức Gym
Đối với những người có thể trạng “cò hương”, việc tập luyện không chỉ đơn thuần
Kiến thức Yoga
Trong xã hội hiện đại, hội chứng đau vai gáy (Cervical Myofascial Pain) không còn là
Kiến thức tập luyện Kiến thức Gym
Hành trình chinh phục vòng eo thon gọn hay cơ bụng sáu múi luôn đòi hỏi
Trọng lượng Kiến thức Gym
Sở hữu một thân hình mảnh mai nhưng lại có đôi bắp tay thô và to
Kiến thức Gym Kiến thức tập luyện
Trong xây dựng thể hình, việc hiểu rõ các nhóm cơ nên tập cùng nhau không
Kiến thức sống khỏe
Trong nhịp sống hiện đại, đau vai gáy đã trở thành “căn bệnh nghề nghiệp”
Dinh Dưỡng Kiến thức Yoga
Yoga không chỉ dừng lại ở việc thực hiện các tư thế (Asana) trên thảm
Kiến thức sống khỏe
Trong y học cổ truyền và hiện đại của Nhật Bản, đau vai gáy không
Kiến thức sống khỏe
Đau cổ vai gáy là một hội chứng phổ biến, không chỉ gây khó chịu
Kiến thức Gym
Sở hữu một vòng eo săn chắc với đường rãnh bụng số 11 quyến rũ
Kiến thức Gym
Sở hữu một vòng mông căng tròn và quyến rũ không chỉ là mong muốn
Kiến thức Gym
Hệ cơ bắp là một trong những hệ cơ quan phức tạp và quan trọng
Kiến thức sống khỏe
Trong kỷ nguyên của lối sống năng động, các phương pháp tập luyện không còn
Kiến thức Gym
Nhiều người bước chân vào phòng tập với niềm tin rằng chỉ cần làm theo
Kiến thức sống khỏe
Trong hành trình tìm kiếm một lối sống lành mạnh, nhiều người thường đặt ra
Kiến thức Gym
Chạy bộ là một trong những hoạt động thể dục phổ biến và có nhiều
Kiến thức Gym
Bắp tay là một trong những nhóm cơ quan trọng
Kiến thức Gym
Trong hành trình chăm sóc sức khỏe và thể chất,
Kiến thức Gym
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu
Kiến thức kickfit
Body Combat là một hình thức tập luyện thú vị, giúp đốt cháy năng lượng
Kiến thức kickfit
Trong thế giới võ thuật, một cú đấm mạnh mẽ
Kiến thức kickfit
Boxing không chỉ mang đến những trận đấu kịch tính,
Kiến thức kickfit
Các loại võ thuật không chỉ là một phương tiện
Kiến thức sống khỏe
Áp dụng các bài tập giảm mỡ toàn thân để có được vóc dáng thon
Kiến thức sống khỏe
Thực tế chứng minh mỡ bụng tích tụ càng nhiều
Kiến thức sống khỏe
Nhảy hiện đại không chỉ là một thể loại thể
Kiến thức sống khỏe
Ngủ đủ giấc và đúng cách không chỉ giúp cơ
Kiến thức Yoga
Bài tập Yoga tăng cơ Hypertrophy cho cơ mông là một chương trình tập luyện
Kiến thức Yoga
Trong cuộc sống hối hả và căng thẳng ngày nay,
Kiến thức Yoga
Trong cuộc sống hối hả và áp lực, nhiều người
Kiến thức Yoga
Trong xã hội ngày nay, khi áp lực và cuộc
Công cụ tính chỉ số
Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ sốTầng 5 + 6 TTTM Parc Mall, 547-549 Tạ Quang Bửu, Quận 8
Phòng gym Tạ Quang Bửu có nhiều khu vực riêng biệt và yên tĩnh. Từng góc nhỏ tại đây đều được chăm chút tỉ mỉ, tạo cảm giác thoải mái và tràn đầy năng lượng cho bạn tập luyện.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Tầng 2 Chung cư Homyland 3,
Số 403A Nguyễn Duy Trinh, TP.Thủ Đức
Phòng Gym Nguyễn Duy Trinh – Unity Fitness được thiết kế theo phong cách hiện đại và trẻ trung. Phòng Gym Nguyễn Duy Trinh – Thủ Đức có nhiều khu vực riêng biệt và yên tĩnh.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Tầng 2+3 Chung cư Flora Novia, Số 1452
Phạm Văn Đồng, TP. Thủ Đức
Unity Fitness Phạm Văn Đồng nổi bật với khu vực cycling – trang bị xe đạp thể dục tiên tiến và công nghệ theo dõi hiệu suất tối ưu.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Tòa nhà FLC , Số 18 đường Phạm Hùng, Nam Từ Liêm, Hà Nội
Unity Fitness Phạm Hùng nổi bật với phong cách tối giản và tông màu xám. Với không gian rộng rãi và thiết bị hiện đại, nơi đây còn có hồ bơi sang trọng với hệ thống lọc tiên tiến.
Gói tập trải nghiệm
239k/1 tháng
Số 175 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền,
TP. Thủ Đức
Unity Fitness Võ Nguyên Giáp tạo nên một tiêu chuẩn mới cho không gian tập luyện, với sự kết hợp hoàn hảo giữa trang thiết bị tiên tiến và thiết kế sang trọng.
Từ 239k/tháng
