- Bệnh Lý
- Câu chuyện hội viên
- Chế độ dinh dưỡng
- Cơ sở Hà Nội
- Cơ sở Hà Nội
- Cơ sở Hồ Chí Minh
- Cơ sở Hồ Chí Minh
- Dinh Dưỡng
- Góc nhìn cuộc sống
- Hoạt động cơ sở
- Kiến thức Gym
- Kiến thức kickfit
- Kiến thức sống khỏe
- Kiến thức tập luyện
- Kiến thức tập luyện
- Kiến thức Yoga
- Podcasts
- Sức khỏe - Tinh thần
- Tin tức
- Trọng lượng
- Tuyển dụng
- Voucher
- Động lực cuộc sống
Yoga tăng cơ hypertrophy cho cơ mông
Bài tập Yoga tăng cơ Hypertrophy cho cơ mông là một chương trình tập luyện tập trung vào việc phát triển kích thước của cơ mông. From Flap Jacks 2 Thick Stacks là một giáo án tập trung vào cơ mông do Brendan Tietz thiết kế, được tổ chức theo hình thức chia phần trên
Tác dụng của tập aerobic: chìa khóa vàng cho sức khỏe toàn diện
Trong vô số các phương pháp rèn luyện thể chất, tập aerobic (hay còn gọi là cardio) luôn được các chuyên gia sức khỏe trên toàn thế giới khuyến nghị. Từ đi bộ nhanh, chạy bộ, đến bơi lội hay
Cách tập cơ tay tại nhà săn chắc và hiệu quả không dụng cụ
Nhiều người lầm tưởng rằng để có bắp tay to khỏe, săn chắc thì cần phải đến phòng gym và sử dụng tạ nặng. Thực tế là bạn hoàn toàn có thể xây dựng cơ bắp tay ấn tượng ngay
Bí quyết tập luyện cơ bụng dưới săn chắc phẳng lì
Trong hành trình chinh phục múi bụng hoàn hảo, cơ bụng dưới luôn là khu vực thách thức và khó khăn nhất để định hình. Đây là nơi mỡ thường tích tụ nhiều và lâu nhất, khiến nhiều người cảm
Cách tập eo thon hiệu quả và toàn diện tại nhà
Vòng eo thon gọn, săn chắc là mục tiêu thẩm mỹ của rất nhiều người. Tuy nhiên, để đạt được kết quả này, chỉ thực hiện vài động tác gập bụng đơn giản là chưa đủ. Eo thon không chỉ
10 Bài tập ngực cho nữ tại nhà hiệu quả
Phụ nữ không có cơ ngực “to” như nam, nhưng cơ ngực (pectoralis major) vẫn có thể phát triển để: – Đẩy ngực lên cao, tạo khe ngực sâu tự nhiên – Làm vòng 1 săn chắc, không chảy xệ
Tập vai sau với tạ đơn chi tiết từ A đến Z
Đầu vai sau (posterior deltoid) tuy chỉ chiếm khoảng 15-20% tổng khối lượng cơ vai nhưng lại quyết định đến 80% vẻ đẹp tổng thể của bờ vai khi nhìn từ phía sau và bên hông. Vai rộng nhưng mỏng,
Aerobic kochan là gì: Hướng dẫn cách tập luyện giảm cân, giảm mỡ
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện aerobic vừa vui, vừa hiệu quả, lại an toàn cho khớp và cột sống? Hay bạn đã thử đủ kiểu gym, yoga nhưng vẫn không giảm được mỡ bụng, eo thon?
Cơ tay sau với tạ đòn: 10 bài tập giúp săn chắc
Bạn đã bao giờ nhìn những cánh tay to “nở nang” của dân gym chuyên nghiệp và tự hỏi: “Làm sao để cơ tay sau của mình dày và cứng như thế?” Câu trả lời rất đơn giản: cơ tay
