- Bệnh Lý
- Câu chuyện hội viên
- Chế độ dinh dưỡng
- Cơ sở Hà Nội
- Cơ sở Hà Nội
- Cơ sở Hồ Chí Minh
- Cơ sở Hồ Chí Minh
- Dinh Dưỡng
- Góc nhìn cuộc sống
- Hoạt động cơ sở
- Kiến thức Gym
- Kiến thức kickfit
- Kiến thức sống khỏe
- Kiến thức tập luyện
- Kiến thức tập luyện
- Kiến thức Yoga
- Podcasts
- Sức khỏe - Tinh thần
- Tin tức
- Trọng lượng
- Tuyển dụng
- Voucher
- Động lực cuộc sống
Bài tập Yoga cơ bản nhất dành cho người mới bắt đầu
Trong cuộc sống hối hả và căng thẳng ngày nay, việc tìm kiếm phương pháp giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần đã đưa nhiều người đến với thế giới của Yoga. Đối với những người mới, việc tìm hiểu về những bài tập phù hợp và đơn giản để bắt đầu là
Các bài tập tăng vòng 1 cho nữ tại nhà hiệu quả
Vòng 1 khiêm tốn hoặc chảy xệ sau sinh là nỗi lo lắng của rất nhiều chị em. Không cần phải đến phòng gym đắt đỏ hay can thiệp thẩm mỹ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng
Các bài tập cho vòng 1 giúp nở nang và săn chắc
Sở hữu một vòng ngực đầy đặn, săn chắc và quyến rũ là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được đặc điểm này do yếu tố di truyền,
Lộ trình tập nhỏ bắp tay và săn chắc cánh tay cho phái nữ
Nhiều phụ nữ thường lo lắng rằng việc tập luyện tay sẽ khiến bắp tay to lên, mất đi nét nữ tính. Tuy nhiên, mục tiêu thực sự của việc tập luyện là giảm mỡ thừa tích tụ, đặc biệt
Cách tập mông quả đào săn chắc và căng tròn tự nhiên tại nhà
Vòng 3 “quả đào” (peach butt) là mục tiêu hình thể của rất nhiều người, bởi nó không chỉ mang lại vẻ ngoài quyến rũ mà còn thể hiện sức mạnh và sự săn chắc của nhóm cơ lớn nhất
Bật mí bí quyết ăn gì tăng vòng 3 săn chắc và căng tròn
Vòng 3 căng tròn, săn chắc không chỉ là biểu tượng của vẻ đẹp hình thể mà còn là dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh và vùng lõi (core) vững chắc. Trong khi việc luyện tập chuyên biệt
Kế hoạch 10 phút tập bụng để có cơ bụng săn chắc tại nhà
Nhiều người lầm tưởng rằng để có được cơ bụng sáu múi (six-pack) hoặc vòng eo săn chắc, họ phải dành hàng giờ tại phòng gym. Tuy nhiên, sự thật là hiệu quả của việc tập luyện không nằm ở
Plank đúng: hướng dẫn toàn diện để có cơ bụng khỏe
Plank là một trong những bài tập tĩnh (isometric exercise) cơ bản nhưng hiệu quả nhất để xây dựng sức mạnh cơ lõi (core) toàn diện. Bài tập này đòi hỏi người tập duy trì tư thế giống như một
Cách tập cẳng tay hiệu quả và nhanh chóng
Cẳng tay (forearm) là nhóm cơ thường bị bỏ qua nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sức mạnh tổng thể của cơ thể, đặc biệt là trong các bài tập gym nâng cao như deadlift, pull-up,
