Gym và fitness là gì? Khác nhau thế nào?

Trong vài năm trở lại đây, phong trào tập luyện thể hình ngày càng phát triển mạnh mẽ. Bạn đi ngang qua các trung tâm thể thao sẽ dễ dàng bắt gặp những cụm từ như “gym” và “fitness”.

Thế nhưng, có bao giờ bạn tự hỏi: Gym và fitness là gì?

Liệu hai khái niệm này có giống nhau hoàn toàn hay vẫn tồn tại những điểm khác biệt?

Nếu bạn cũng đang phân vân giữa việc tập gym hay fitness thì bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất.

1. Định nghĩa Gym và fitness là gì?

Gym là viết tắt của từ “gymnasium”, xuất phát từ Hy Lạp cổ đại với ý nghĩa là nơi rèn luyện thân thể. Ngày nay, khi nhắc đến “gym”, chúng ta thường liên tưởng ngay đến các phòng tập thể hình với nhiều loại máy móc, tạ, dụng cụ hỗ trợ.

Mục tiêu chính của gym là tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng thông qua những bài tập nặng, có tính lặp lại và được thiết kế khoa học. Người tập gym thường chú trọng đến việc phát triển từng nhóm cơ trên cơ thể như ngực, lưng, tay, vai, bụng, chân… để xây dựng thân hình cân đối, săn chắc và đầy sức mạnh.

Khác với gym, fitness là một khái niệm rộng hơn. Fitness không chỉ gói gọn trong việc tập tạ hay phát triển cơ bắp mà hướng đến sức khỏe tổng thể, kết hợp giữa thể lực, sức bền, sự dẻo dai và tinh thần.

Fitness bao gồm nhiều hình thức vận động khác nhau như: cardio, aerobic, yoga, pilates, zumba hay thậm chí cả gym. Nói cách khác, gym có thể xem như một phần của fitness, còn fitness bao trùm nhiều hoạt động rèn luyện toàn diện hơn.

2. Sự khác nhau của gym và fitness là gì?

Mặc dù cả gym và fitness đều hướng đến việc cải thiện thể chất, nhưng hai hình thức này vẫn có sự khác biệt rõ rệt về mục tiêu, phương pháp tập luyện và hiệu quả mang lại. Cụ thể sự khác nhau giữa gym và fitness là gì chính là:

Mục tiêu tập luyện

Mục tiêu cốt lõi của việc tập gym là để đạt được những thay đổi rõ rệt về mặt thể chất. Người tập gym thường đặt mục tiêu cụ thể như tăng cân, giảm mỡ, hoặc tăng sức mạnh tối đa cho một bài tập nhất định. Các chương trình tập luyện thường được thiết kế để tập trung vào việc kích thích sự phát triển của các nhóm cơ, với các bài tập nặng và cường độ cao.

Fitness hướng tới một mục tiêu tổng thể hơn: nâng cao chất lượng cuộc sống và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt. Thay vì chỉ tập trung vào cơ bắp, người tập fitness còn quan tâm đến các yếu tố khác như sức bền tim mạch, sự dẻo dai, và khả năng phục hồi của cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn thấy người tập fitness thường kết hợp nhiều hình thức tập luyện khác nhau, từ chạy bộ đến thiền định, để đạt được sự cân bằng hoàn hảo.

>>>Xem thêm: Tập gym có giảm mỡ bụng không? Những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

3. Sự khác biệt về phương pháp tập luyện

Phương pháp tập luyện trong Gym

Gym chủ yếu sử dụng tạ, máy tập và các bài tập có khối lượng nặng. Các buổi tập thường được chia theo nhóm cơ: ngày tập ngực, ngày tập lưng, ngày tập chân,….

• Tập tạ (Weight Training): Đây là phương pháp phổ biến nhất trong tập gym. Người tập sử dụng tạ và máy móc để tạo ra lực cản, kích thích cơ bắp phát triển.
• Tập trung vào từng nhóm cơ: Các bài tập như cuốn tạ tay (bicep curls) hay đá đùi (leg extensions) giúp tập trung vào một nhóm cơ cụ thể.
• Tập luyện cường độ cao (HIIT): Mặc dù HIIT cũng được sử dụng trong fitness, nhưng trong gym, nó thường được kết hợp với tạ để tăng cường đốt cháy calo và phát triển cơ.

Phương pháp tập luyện trong Fitness

Fitness linh hoạt hơn, có thể kết hợp cardio, nhảy, yoga, bơi lội, chạy bộ, thiền… Người tập không gò bó mà chọn hình thức vận động yêu thích, miễn mang lại sự vận động toàn diện.

• Tập Cardio: Các hoạt động như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, và nhảy dây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và đốt cháy mỡ thừa.
• Các lớp học theo nhóm: Các lớp học như Yoga, Zumba, Aerobic, và Dance Fitness không chỉ giúp rèn luyện cơ thể mà còn tạo ra sự hứng khởi và kết nối với mọi người.
• Tập luyện linh hoạt và phục hồi: Các bài tập giãn cơ, yoga và Pilates giúp tăng cường sự linh hoạt, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

>>>Xem thêm: Tập Cardio là gì? Những tác dụng của Cardio với sức khỏe và cơ thể

4. Ai nên chọn Gym và ai nên chọn Fitness?

Để hiểu rõ hơn về gym và fitness là gì thì hãy cùng HLV Gym Unity Fitness tìm ra đối tượng nào phù hợp với Gym hay Fitness. Gym phù hợp với những ai có mục tiêu thay đổi vóc dáng rõ rệt, đặc biệt là xây dựng cơ bắp và hình thể cân đối. Cụ thể:

• Người muốn tăng cơ, tăng cân hoặc giảm mỡ triệt để: Nếu bạn quá gầy và muốn có thân hình săn chắc, hoặc bạn thừa cân và muốn “đốt” mỡ nhanh, gym là lựa chọn tối ưu.
• Người trẻ, nam giới yêu thích sức mạnh: Tập tạ giúp cơ bắp phát triển, mang lại thân hình vạm vỡ, khỏe mạnh.
• Người có mục tiêu thi đấu thể hình hoặc hình thể: Gym cung cấp chương trình rèn luyện chuyên sâu, phù hợp để đạt body chuẩn “6 múi”.
• Người có tính kỷ luật cao: Vì gym đòi hỏi sự kiên trì, tập luyện theo lịch trình rõ ràng và kiểm soát dinh dưỡng chặt chẽ.

Fitness lại rộng hơn và dễ tiếp cận hơn, phù hợp với những ai muốn nâng cao sức khỏe toàn diện. Cụ thể:

• Người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sự dẻo dai: Các bài cardio, yoga, zumba, pilates giúp tim phổi hoạt động tốt và cơ thể linh hoạt hơn.
• Người bận rộn, ít thời gian: Fitness chỉ cần 30 – 45 phút mỗi ngày, bạn vẫn duy trì được sức khỏe và tinh thần thoải mái.
• Phụ nữ muốn giữ dáng nhưng không thích cơ bắp to: Fitness giúp thân hình gọn gàng, săn chắc, nữ tính mà không lo vai thô hay cơ nở quá mức.
• Người lớn tuổi hoặc mới bắt đầu: Các hình thức nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga rất an toàn, ít chấn thương.
• Người muốn giảm stress, tìm sự cân bằng: Fitness kết hợp cả vận động và tinh thần, giúp giải tỏa căng thẳng sau ngày dài.

Tại sao chúng ta phải chọn một trong hai khi có thể kết hợp cả hai? Việc kết hợp gym và fitness mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Bạn có thể dành 2-3 buổi tập gym mỗi tuần để xây dựng sức mạnh và cơ bắp, sau đó dành 1-2 buổi để tham gia các lớp yoga hoặc chạy bộ để cải thiện sự dẻo dai và sức bền. Đây là một công thức hoàn hảo để đạt được một cơ thể vừa đẹp vừa khỏe mạnh.

Qua bài viết này, chắc hẳn Unity Fitness đã giúp bạn hiểu rõ gym và fitness là gì, sự khác nhau giữa hai hình thức tập luyện cũng như cách lựa chọn phù hợp với mục tiêu bản thân. Dù chọn gym hay fitness, điều quan trọng nhất vẫn là sự kiên trì và lối sống lành mạnh. Bởi một cơ thể khỏe mạnh không chỉ là vẻ ngoài hoàn hảo mà còn là sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần.