Gym phủi là gì? Mọi thông tin bạn cần biết

Trong vài năm trở lại đây, nhiều người bắt đầu nhắc đến khái niệm gym phủi, một dạng tập luyện thể hình khá mới mẻ tại Việt Nam.

Không ít bạn trẻ khi nghe lần đầu đều thắc mắc gym phủi là gì, có gì khác so với các phòng tập hiện đại đầy đủ máy móc, và tại sao lại ngày càng phổ biến.

Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại hình tập luyện này, ưu điểm, hạn chế cũng như lý do khiến gym phủi trở thành lựa chọn của nhiều người.

1. Gym phủi là gì?

Khái niệm cơ bản

Nếu bạn đang phân vân gym phủi là gì, có thể hiểu đơn giản rằng đây là hình thức tập gym theo phong cách “bụi”, “tự do”, ít phụ thuộc vào máy móc hiện đại. Gym phủi thường diễn ra ở những không gian ngoài trời, sân bãi, hoặc phòng tập nhỏ với dụng cụ thô sơ. Người tập chú trọng vào sức mạnh cơ bản và sự dẻo dai thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thiết bị.

Điểm đặc trưng

• Không gian tập: thường là sân cỏ, công viên, nhà kho, bãi đất trống.

• Dụng cụ: thanh xà, dây kháng lực, tạ tay tự chế, bánh xe, bao cát…

• Tinh thần: phóng khoáng, thoải mái, tập luyện theo nhóm hoặc cá nhân mà không gò bó.

Chính vì sự đơn giản và tinh thần tự do ấy, gym phủi ngày càng hấp dẫn những người yêu thích rèn luyện thể chất mà không cần đầu tư quá nhiều chi phí.

>>> Xem thêm: Mua gói tập tại phòng gym đóng theo tháng có nên không?

2. Nguồn gốc và sự phát triển của gym phủi

Xuất phát từ nhu cầu tự do tập luyện

Khái niệm gym phủi được hình thành khi nhiều người muốn tập thể dục nhưng không có điều kiện đến phòng tập chuyên nghiệp. Họ tận dụng những gì sẵn có, từ xà đơn ngoài công viên đến bánh xe ô tô bỏ đi, và biến chúng thành dụng cụ tập luyện hiệu quả.

Lan rộng trong cộng đồng

Tại Việt Nam, thuật ngữ gym phủi là gì bắt đầu được nhắc đến nhiều khoảng 5-7 năm gần đây. Ban đầu, nó gắn liền với những nhóm bạn trẻ tụ tập tập luyện ngoài trời. Về sau, các cộng đồng gym phủi xuất hiện trên mạng xã hội, chia sẻ kinh nghiệm và động viên nhau rèn luyện.

Vì sao được ưa chuộng?

• Tự do thời gian, không phụ thuộc giờ mở cửa phòng tập.

• Chi phí thấp, hầu như không cần thẻ hội viên.

• Không khí tập thoải mái, gần gũi, dễ tạo động lực.

3. Ưu điểm nổi bật của gym phủi

Tiết kiệm chi phí

Thay vì bỏ ra vài trăm ngàn đến cả triệu đồng mỗi tháng cho phòng gym, bạn chỉ cần một khoảng sân nhỏ và vài dụng cụ đơn giản. Với những ai quan tâm gym phủi là gì thì ưu điểm đầu tiên chắc chắn là rẻ và dễ tiếp cận.

Không gò bó, tự do sáng tạo

Bạn có thể tự thiết kế bài tập dựa trên sức khỏe và mục tiêu của mình. Không cần chờ đợi máy, không lo quá đông người.

Tăng tính gắn kết cộng đồng

Các nhóm tập gym phủi thường rất thân thiện. Họ cùng nhau tập, cùng nhau động viên và hỗ trợ. Điều này tạo nên sự khác biệt lớn so với việc tập cá nhân trong phòng gym.

Phát triển thể lực toàn diện

Nhờ sử dụng nhiều bài tập bodyweight (tận dụng trọng lượng cơ thể), người tập phát triển đồng đều sức mạnh, sức bền, độ linh hoạt.

>> Xem thêm: Giá tập gym bao nhiêu tiền 1 tháng tại Unity Fitness?

4. Hạn chế của gym phủi

Thiếu thiết bị chuyên sâu

Với những ai muốn phát triển cơ bắp ở mức độ cao, gym phủi có thể không đáp ứng đầy đủ. Các bài tập có thể bị hạn chế so với hệ thống máy móc hiện đại.

Nguy cơ chấn thương

Nếu không nắm rõ kỹ thuật, việc tập luyện ngoài trời với dụng cụ thô sơ dễ dẫn đến chấn thương, đặc biệt là khớp và cột sống.

Ảnh hưởng bởi thời tiết

Tập ngoài trời đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt nắng nóng, mưa gió. Đây là yếu tố khiến một số người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.

5. Những ai phù hợp với gym phủi?

Người mới bắt đầu

Những ai mới tập thể hình có thể tìm đến gym phủi để rèn luyện cơ bản, làm quen với các động tác đơn giản mà không áp lực chi phí.

Người yêu thích sự tự do

Nếu bạn không thích sự gò bó của phòng tập, muốn vận động trong không khí thoáng đãng thì gym phủi chắc chắn là lựa chọn lý tưởng.

Người muốn rèn sức bền, giảm cân

Các bài tập ngoài trời thiên về vận động toàn thân, giúp đốt cháy calo nhanh, phù hợp cho người muốn giảm mỡ, cải thiện sức khỏe tim mạch.

6. So sánh gym phủi và phòng tập hiện đại

Về chi phí

• Gym phủi: hầu như miễn phí hoặc rất rẻ.

• Phòng tập hiện đại: tốn kém chi phí hội viên và PT.

Về thiết bị

• Gym phủi: dụng cụ đơn giản, thô sơ.

• Phòng tập: đa dạng máy móc hỗ trợ từng nhóm cơ.

Về môi trường

• Gym phủi: tự nhiên, thoải mái, không gian mở.

• Phòng tập: chuyên nghiệp, có huấn luyện viên hướng dẫn.

Về hiệu quả

• Gym phủi: phù hợp với mục tiêu rèn sức khỏe, sức bền.

• Phòng tập: phù hợp với mục tiêu phát triển cơ bắp chuyên sâu.

7. Cách bắt đầu với gym phủi

Chuẩn bị dụng cụ đơn giản

Bạn có thể bắt đầu với dây kháng lực, xà đơn ngoài công viên, vài quả tạ tay hoặc thậm chí là bánh xe cũ.

Lựa chọn bài tập phù hợp

• Chống đẩy, hít đất

• Gập bụng, plank

• Squat, lunge

• Leo dây, kéo xà

Duy trì thói quen

Điều quan trọng là bạn phải kiên trì. Gym phủi không đòi hỏi nhiều tiền, nhưng đòi hỏi sự bền bỉ để đạt hiệu quả.

8. Xu hướng phát triển của gym phủi tại Việt Nam

Ngày càng nhiều công viên, khu đô thị trang bị dụng cụ tập ngoài trời miễn phí. Đây là điều kiện thuận lợi để phong trào gym phủi lan rộng. Các hội nhóm trên Facebook, Zalo cũng kết nối người tập khắp nơi, tạo thành cộng đồng lớn mạnh.

Trong tương lai, gym phủi có thể trở thành lựa chọn phổ biến song song với phòng gym hiện đại, nhất là khi nhiều người quan tâm đến lối sống lành mạnh, tiết kiệm và gần gũi thiên nhiên.

Qua bài viết, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ gym phủi là gì và lý do tại sao nó đang được nhiều người quan tâm. Dù còn hạn chế, nhưng gym phủi vẫn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần, cũng như tạo ra một môi trường tập luyện gắn kết và thoải mái. Nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức rèn luyện thể chất tiết kiệm, tự do và hiệu quả, thì gym phủi chính là lựa chọn đáng để thử.