Giảm cân uống trà ô long được không? 6 cách uống trà ô long giảm cân

Trà ô long là một trong những loại trà có hương vị thơm ngon mà nhiều thành phần tốt cho sức khỏe.

Nhiều người trong quá trình giảm cân cũng thắc mắc liệu giảm cân uống trà ô long được không? Hay có cách nào để giảm cân với trà ô long hiệu quả?

Hãy cùng Unity Fitness giải đáp chi tiết ở bài viết bên dưới!

1. Thành phần dinh dưỡng có trong trà ô long

Trước khi đi vào giảm cân uống trà ô long được không hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết về thành phần dinh dưỡng có trong trà ô long. Trà ô long là một loại trà nổi tiếng, được trồng phổ biến tại các vùng cao nguyên của Việt Nam, đặc biệt là Lâm Đồng. Đây là loại trà bán oxy hóa, nằm giữa trà xanh và trà đen về mức độ chế biến, với khoảng 80% thuộc nhóm trà đen và 20% còn lại mang đặc trưng của trà xanh.

Vậy, trà ô long chứa bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng ra sao? Trà ô long chứa nhiều dưỡng chất quý như protein, glucoside, tinh dầu, các enzyme, axit hữu cơ, cùng hàng loạt khoáng chất và vitamin quan trọng như A, B, C. Đặc biệt, trà này rất giàu polyphenol – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe, từ tăng cường miễn dịch đến hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân.

2. Giảm cân uống trà ô long được không?

Vậy giảm cân uống trà ô long được không? Câu trả lời là CÓ, trà ô long có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Loại trà này không chỉ nổi tiếng với hương vị đặc biệt mà còn được khoa học chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc thúc đẩy quá trình giảm cân.

Trà ô long chứa các thành phần tự nhiên như polyphenol, catechin, và caffeine – những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Giảm cân uống trà ô long được không, với việc uống trà ô long đều đặn, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ calo hiệu quả hơn, ngay cả khi bạn không hoạt động mạnh.

Bên cạnh đó trà ô long giúp giảm cân với các cơ chế như:

• Tăng cường trao đổi chất: Trà ô long giúp kích thích hệ tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất, làm cho cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn.
• Hỗ trợ đốt mỡ thừa: Polyphenol trong trà ô long giúp phá vỡ mỡ tích tụ lâu ngày, đặc biệt ở các vùng khó giảm như bụng và đùi.
• Ngăn chặn hấp thu chất béo: Các hợp chất chống oxy hóa trong trà ô long có khả năng giảm hấp thu chất béo từ thực phẩm, hạn chế mỡ tích tụ trong cơ thể.
• Kiểm soát cơn thèm ăn: Uống trà ô long trước bữa ăn giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm đồ ngọt hoặc thức ăn giàu calo.

>>Xem thêm: Uống gì để giảm cân? 5 loại nước uống giảm cân hot nhất

3. 6 cách giảm cân uống trà ô long giảm cân hiệu quả

Với giải đáp cho giảm cân uống trà ô long được không thì việc uống trà ô long để giảm cân là một phương pháp đơn giản và tự nhiên, nhưng để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần áp dụng đúng cách. Dưới đây là 6 cách uống trà ô long giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất được Gym Unity Fitness chia sẻ:

Uống trước bữa ăn 30 phút

Uống một tách trà ô long trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn:

• Giảm cảm giác đói, từ đó ăn ít hơn trong bữa chính.
• Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Cách này đặc biệt hữu ích nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn hoặc ăn vượt mức cần thiết.

Uống vào buổi sáng thay thế cà phê

Thay vì bắt đầu ngày mới với cà phê, hãy thử một tách trà ô long. Lượng caffeine vừa đủ trong trà ô long sẽ giúp:

• Đánh thức cơ thể và trí não, mang lại sự tỉnh táo suốt cả buổi sáng.
• Khởi động hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa từ sáng sớm.

Điều này rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân nhưng vẫn cần năng lượng để làm việc hiệu quả.

>>Xem thêm: Top 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần cấp tốc

Uống trước khi tập luyện

Giảm cân uống trà ô long được không? Khi giảm cân uống trà ô long là một lựa chọn tuyệt vời trước khi tập thể dục. Một tách trà ô long khoảng 30 phút trước buổi tập sẽ giúp:

• Tăng cường khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa.
• Cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn tập luyện lâu hơn mà không mệt mỏi.
• Điều này đặc biệt hữu ích với các bài tập gym như cardio hoặc HIIT.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Dù trà ô long có nhiều lợi ích, nhưng hiệu quả giảm cân sẽ không tối ưu nếu bạn không có chế độ ăn uống phù hợp. Hãy:

• Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein, và ít calo.
• Hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều đường và chất béo.
• Trà ô long sẽ giúp tăng cường hiệu quả của chế độ ăn kiêng, mang lại kết quả nhanh chóng hơn.

Uống nguyên chất, không thêm đường hoặc sữa

Để đạt hiệu quả trong giảm cân uống trà ô long được không thì hãy uống trà ô long nguyên chất mà không thêm bất kỳ chất tạo ngọt hay sữa nào. Việc thêm đường hoặc sữa sẽ:

• Tăng lượng calo không cần thiết.
• Làm giảm tác dụng hỗ trợ giảm cân của trà.
• Nếu bạn muốn hương vị đậm đà hơn, có thể thêm một lát chanh tươi để tăng cường hiệu quả đốt mỡ.

Uống vào buổi chiều để kiểm soát cơn thèm ăn

Buổi chiều là thời điểm cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn vặt. Một ly trà ô long vào lúc này sẽ giúp:

• Ổn định đường huyết, giảm cơn thèm ăn đồ ngọt hoặc thức ăn nhiều calo.
• Tăng sự tỉnh táo và năng lượng để bạn hoàn thành công việc trong ngày.

Lưu ý khi uống trà ô long giảm cân

• Không uống khi bụng đói: Điều này có thể gây kích ứng dạ dày.
• Tránh uống sau 17h: Trà chứa caffeine có thể gây khó ngủ nếu uống muộn.
• Uống đủ nước: Bổ sung nước lọc để hỗ trợ cơ thể thanh lọc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

4. Uống trà ô long có lợi ích gì?

Ngoài việc giảm cân uống trà ô long được không thì uống trà ô long còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là những tác dụng nổi bật của trà ô long mà bạn nên biết:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Thành phần polyphenol trong trà ô long đã được chứng minh có khả năng: Giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL),…
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Uống trà ô long thường xuyên giúp ổn định đường huyết nhờ: Cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ chuyển hóa đường hiệu quả hơn.
• Chống oxy hóa, làm đẹp da: Trà ô long chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa như catechin và polyphenol, giúp: Ngăn ngừa lão hóa, làm giảm sự hình thành các nếp nhăn.
• Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa: Các thành phần tự nhiên trong trà ô long giúp: Kích thích tiêu hóa, làm giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Trà ô long giàu khoáng chất như magie, canxi, và fluor, giúp: Củng cố mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
• Tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng: L-theanine – một axit amin trong trà ô long, kết hợp với caffeine, mang lại hiệu quả: Cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Trên đây là toàn bộ những giải đáp về giảm cân uống trà ô long được không thì có thể thấy đây là một loại thức uống thơm ngon mà còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình giảm cân. Bằng cách uống trà ô long đúng cách và kết hợp với lối sống lành mạnh, bạn sẽ sớm đạt được vóc dáng mong muốn. Vậy đã sẵn sàng thử trà ô long chưa? Hãy bắt đầu ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!