Calo phindi hạnh nhân của Highlands bao nhiêu? Uống có béo?

Phindi Hạnh Nhân của Highlands Coffee là một trong những thức uống “best seller” được yêu thích bởi hương vị cà phê đậm đà kết hợp với sự béo ngậy, thơm lừng của hạnh nhân. Tuy nhiên, với những người đang theo dõi chế độ ăn kiêng hoặc quan tâm đến sức khỏe, câu hỏi lớn nhất luôn là: calo phindi hạnh nhân bao nhiêu?

Dưới đây là thông tin chi tiết về lượng calo phindi hạnh nhân và những mẹo hữu ích để bạn thưởng thức món đồ uống này mà không cần lo lắng quá nhiều về cân nặng. Cùng phòng tập Unity Fitness tìm hiểu ngay.

1. Calo Phindi Hạnh Nhân Highlands Coffee bao nhiêu?

Theo thông tin dinh dưỡng ước tính, một ly Phindi Hạnh Nhân size M tại Highlands Coffee thường chứa khoảng 420 Calo.

Đây là mức calo khá cao, thậm chí cao hơn nhiều so với các loại cà phê truyền thống khác.

Lý do khiến Phindi Hạnh Nhân có lượng calo cao:

Lượng calo này chủ yếu đến từ các thành phần phụ gia được thêm vào, chứ không phải từ cà phê nguyên chất:

Tại sao Phindi Hạnh Nhân có lượng calo cao đến vậy?

Lượng calo cao không đến từ cà phê, mà chủ yếu đến từ các thành phần phụ gia giúp tạo nên hương vị béo bùi đặc trưng:

• Syrup Hạnh Nhân (Almond Syrup): Đây là nguồn đường và calo lớn nhất. Syrup được dùng để tạo hương vị hạnh nhân đặc trưng, nhưng nó cũng chứa hàm lượng đường tinh luyện rất cao.
• Syrup Đường Tiêu Chuẩn: Nhiều công thức pha chế vẫn bổ sung thêm syrup đường cơ bản để đảm bảo độ ngọt đồng đều cho ly nước.
• Sữa Tươi/Sữa Đặc: Thành phần sữa đóng góp đáng kể vào tổng lượng chất béo và calo.
• Các Topping khác: Nếu có thêm lớp bọt sữa, thạch cà phê, hoặc các topping đặc biệt khác, lượng calo sẽ tăng thêm.

2. Lời khuyên giúp giảm calo khi uống Phindi Hạnh Nhân

Bạn hoàn toàn có thể giảm đáng kể lượng calo trong ly Phindi Hạnh Nhân yêu thích mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon. Hãy áp dụng 3 mẹo đơn giản sau khi order:

Yêu cầu giảm lượng Syrup Hạnh Nhân

Vì syrup là nguồn calo và đường lớn nhất, hãy mạnh dạn yêu cầu nhân viên giảm xuống 50% hoặc chỉ cho một nửa lượng syrup tiêu chuẩn. Điều này sẽ giúp bạn giảm đi khoảng 100-150 calo ngay lập tức.

Chọn sữa tươi ít béo (Low-fat Milk)

Mặc dù Highlands Coffee thường sử dụng sữa tươi tiêu chuẩn, nếu có lựa chọn, hãy ưu tiên thay thế bằng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt (nếu cửa hàng cung cấp) để cắt giảm chất béo và calo mà vẫn giữ được độ béo nhất định.

Cân nhắc size nhỏ (Size S)

Việc chuyển từ size M sang size S không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn là cách đơn giản nhất để giảm lượng calo tổng thể. Lượng calo sẽ giảm tương ứng với dung tích, giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào dễ dàng hơn.

>>> Xem thêm: Calo Katinat – Uống cà phê vẫn kiểm soát được dinh dưỡng?

3. Calo cao ảnh hưởng thế nào đến mục tiêu giảm cân của bạn?

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn cần tạo ra sự thâm hụt calo (đốt cháy nhiều calo hơn lượng nạp vào). Việc uống một ly Phindi hạnh nhân $420$ calo có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn của bạn theo các cách sau:

Dễ dẫn đến thừa calo (Calorie surplus)

$420$ calo là một con số lớn đối với một thức uống lỏng. Nếu bạn không tính toán và vẫn ăn đủ $3$ bữa chính, việc bổ sung thêm $420$ calo này có thể khiến bạn dễ dàng vượt quá giới hạn calo hàng ngày, dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Đường huyết tăng đột biến (Sugar spike)

Lượng đường $50-60g$ sẽ làm lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, kích hoạt cơ thể tiết ra insulin. Điều này không chỉ gây cảm giác thèm ăn trở lại nhanh chóng (làm hỏng chế độ ăn kiêng) mà còn khuyến khích cơ thể lưu trữ chất béo thay vì đốt cháy chúng.

Thiếu giá trị dinh dưỡng

Mặc dù giàu calo và đường, Phindi hạnh nhân lại không cung cấp đủ chất xơ, vitamin hay khoáng chất quan trọng khác. Đây là loại calo “rỗng” (empty calories), chỉ cung cấp năng lượng tạm thời nhưng thiếu dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe lâu dài.

>>> Xem thêm: Calo Phúc Long là bao nhiêu? Cách chọn đồ uống lành mạnh

4. Gợi ý các món thay thế calo thấp tại Highlands Coffee

Nếu bạn là fan của Highlands nhưng muốn giảm calo, đây là ba lựa chọn thay thế thông minh:

Phin đen đá (77 calo)

• Calo thấp nhất: Chỉ khoảng 77 calo (size M) hoặc ít hơn nếu bạn yêu cầu không đường.
• Lợi ích: Mang lại năng lượng và sự tỉnh táo hoàn toàn từ cà phê nguyên chất mà không cần đường hay sữa.

Trà thạch đào (khoảng 140 – 180 calo)

• Món thay thế không cà phê: Là lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích vị cà phê đậm.
• Mẹo: Luôn yêu cầu giảm $50\%$ lượng syrup đào để cắt giảm calo.

Bạc xỉu (khoảng 155 calo)

• Vị ngọt nhẹ, ít calo hơn: Bạc Xỉu có lượng cà phê ít hơn và dùng sữa, tạo vị ngọt thanh, nhẹ nhàng hơn Phin Sữa Đá truyền thống. Lượng calo chỉ bằng khoảng một nửa Phindi hạnh nhân.

Phindi Hạnh Nhân là một món đồ uống tuyệt vời để “nuông chiều” bản thân, nhưng với 420 Calo (size M), nó không phải là lựa chọn lý tưởng hàng ngày nếu bạn đang giảm cân.

Bài viết trên phòng tập fitness Unity đã giúp bạn tìm hiểu calo phindi hạnh nhân bao nhiêu. Hãy thưởng thức món này như một phần thưởng và áp dụng các mẹo giảm calo trên để cân bằng giữa niềm đam mê cà phê và mục tiêu sức khỏe của mình!