Bỏ tập Gym có sao không? 5 hậu quả nghiêm trọng mà bạn cần biết 

Câu hỏi “bỏ tập Gym có sao không?” là vấn đề đặc biệt với những ai từng bắt đầu hành trình luyện tập quyết tâm nhưng lại lặng lẽ dừng lại giữa chừng. Sự thật là đằng sau quyết định ấy là cả một chuỗi tác động âm thầm mà không phải ai cũng nhận ra ngay lập tức.

Hãy cùng Unity Fitness đào sâu để hiểu rõ lý do khiến tại sao lại có nhiều người không duy trì được động lực tại phòng Gym và hậu quả thực sự của điều đó.

1. Lý do phổ biến khiến nhiều người bỏ tập Gym

Để giải đáp chính xác xem bỏ tập Gym có sao không, hãy cùng điểm qua một vài lý do nhiều người lựa chọn quay lưng với phòng tập:

Không có thời gian

Không ai muốn từ bỏ một thói quen tốt nhưng thực tế là cuộc sống hiện đại với công việc bận rộn, trách nhiệm gia đình, những cuộc hẹn bất tận… khiến bạn chẳng còn thời gian để hít thở, chứ nói gì đến việc nâng tạ hay chạy bộ.

Mất động lực luyện tập

Không ít người bước vào phòng gym với một mục tiêu giảm cân, tăng cơ, hay đơn giản là cảm thấy khỏe mạnh hơn. Nhưng rồi những thay đổi mong đợi không đến nhanh chóng như tưởng tượng bởi cân nặng vẫn đứng im, vòng eo chẳng nhỏ lại, còn cơ thể thì lúc nào cũng ê ẩm.

Sự háo hức ban đầu dần bị thay thế bằng cảm giác nghi ngờ, rồi chán nản. Lặp đi lặp lại một chuỗi bài tập giống nhau khiến việc tập luyện mất đi sự thú vị và bạn bắt đầu viện cớ để… nghỉ vài hôm rồi kéo dài thành vài tuần, vài tháng.

Dính chấn thương trong tập Gym

Bỏ tập Gym có sao không và yếu tố khiến nhiều người không thể quay lại phòng tập chính là việc bị dính chấn thương trong quá trình luyện tập.

Một cú trẹo chân khi squat, một cơn đau vai âm ỉ do đẩy ngực sai kỹ thuật, hay đơn giản là cơ thể lên tiếng vì quá sức… là dấu hiệu buộc bạn phải nghỉ ngơi. Trong những tình huống như thế, tạm dừng là lựa chọn khôn ngoan, vì tiếp tục cố gắng có thể khiến tình hình tồi tệ hơn.

Khi chi phí và môi trường tập luyện không lý tưởng

Không phải ai cũng đủ khả năng tài chính để duy trì một gói tập ở phòng gym cao cấp. Ngoài chi phí, còn là yếu tố về phòng tập đông đúc, thiếu dụng cụ, không khí ngột ngạt hoặc đơn giản là cảm giác không thoải mái khi luyện tập giữa đám đông cũng là lý do khiến bạn muốn bỏ cuộc.

>> Xem thêm: Lịch tập gym cho người mới bắt đầu đúng cách

2. Bỏ tập Gym có sao không?

Để giải đáp thắc mắc của nhiều người xem bỏ tập gym có sao không, hãy cùng điểm qua một vài hệ quả của việc không đến phòng tập đều đặn xem nó nghiêm trọng như thế nào nhé!

Suy giảm thể lực và sức bền

Sau một thời gian bỏ tập, bạn sẽ cảm thấy rõ rệt sự xuống dốc về thể lực. Những việc từng làm với sự dễ dàng leo cầu thang, chạy bộ, hoặc thậm chí là mang đồ nặng giờ trở nên khó khăn hơn.

Lúc này, cơ thể mất dần khả năng chịu đựng, tim mạch kém linh hoạt hơn, và bạn cảm thấy mình “đuối” hơn chỉ sau vài ngày ít vận động.

Vóc dáng thay đổi theo chiều hướng tiêu cực

Nếu bạn không tiếp tục duy trì thói quen đốt cháy năng lượng qua tập luyện nhưng vẫn giữ nguyên chế độ ăn cũ (hoặc ăn nhiều hơn do stress) thì cân nặng sẽ tăng trở lại nhanh chóng.

Vòng eo săn chắc sẽ phai mờ, cơ bắp mất đi độ nét, thay vào đó là mỡ thừa tích tụ khiến bạn cảm thấy nặng nề, thiếu sức sống và kém tự tin mỗi khi xuất hiện.

Cơ bắp teo dần và sự dẻo dai biến mất

Cơ bắp không được sử dụng sẽ dần bị thoái hóa. Khi bạn dừng tập gym, các nhóm cơ không còn bị kích thích nữa và bắt đầu teo lại.

Không chỉ mất đi hình thể săn chắc, bạn còn mất đi sức mạnh trong sinh hoạt thường ngày. Những cử động linh hoạt trước kia như xoay người, cúi xuống hoặc bước nhanh giờ đây lại đi kèm với cảm giác căng cứng, thậm chí đau nhức.

Tinh thần xuống dốc không phanh

Bỏ tập Gym có sao không và một trong những hệ quả nguy hiểm đó là nó khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.

Endorphin là hormone mang lại cảm giác hưng phấn được sản sinh nhiều trong quá trình vận động. Khi bạn không còn tập luyện, lượng hormone này giảm sút, khiến tâm trạng dễ tiêu cực hơn, dễ cáu gắt và kém tập trung.

Một số người còn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc suy nhược nhẹ nếu duy trì lối sống ít vận động quá lâu.

Nguy cơ bệnh tật âm thầm rình rập

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập thể dục thường xuyên là duy trì hệ thống tim mạch và trao đổi chất khỏe mạnh. Khi bạn rời xa thói quen này, nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì và thậm chí cả ung thư có thể gia tăng.

Những hệ lụy này không đến ngay lập tức nhưng sẽ tích lũy theo thời gian và trở thành mối lo lớn hơn khi bạn bước vào tuổi trung niên.

>> Xem thêm: Tổng hợp cách tập gym nữ đơn giản dành cho người mới: Độ dáng dễ dàng!

3. Bí quyết để có động lực trở lại phòng Gym

Sau khi đã biết đáp án bỏ tập gym có sao không, nhiều người không khỏi lo lắng và muốn bắt đầu lại hành trình tại phòng tập, dưới đây là một số gợi ý cần thiết:

Bắt đầu lại một cách nhẹ nhàng và thông minh

Hãy lên kế hoạch tập luyện vừa sức, tăng dần theo từng tuần. Cảm giác đau nhức trong vài ngày đầu là điều bình thường nhưng điều quan trọng là đừng bỏ cuộc thêm lần nữa.

Tạo động lực từ những mục tiêu cụ thể

Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế và đo lường được: ví dụ như đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, đến phòng gym 3 buổi mỗi tuần, hay giảm vòng eo 2cm trong một tháng. Những mục tiêu nhỏ sẽ tạo ra thành công nhỏ và từ đó là động lực lớn.

Tự thưởng cho sự kiên trì

Bạn xứng đáng được ghi nhận khi duy trì kỷ luật với bản thân. Dù là một bữa ăn yêu thích, một bộ quần áo tập mới, hay đơn giản là một ngày nghỉ ngơi sẽ giúp hành trình tập luyện trở nên thú vị và dễ duy trì hơn.

Những thông tin giải đáp thắc mắc bỏ tập Gym có sao không chắc chắn đã cho bạn thêm nhiều kiến thức sức khỏe hữu ích. Tập luyện tại phòng tập thể hình không chỉ là cuộc chiến với cân nặng hay cơ bắp mà còn là hành trình giữ gìn sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Và nếu bạn từng lỡ bước khỏi con đường ấy, đừng lo lắng bởi hành trình luôn có thể bắt đầu lại.