Bí quyết khi chọn thảm tập Gym tại nhà phù hợp 

Nhiều người khi bắt đầu hành trình rèn luyện thể chất tại nhà thường chỉ chú trọng đến bài tập, máy móc hay dụng cụ hỗ trợ như tạ, dây kháng lực. Nhưng ít ai để tâm rằng một tấm thảm tập gym tại nhà là dụng cụ đóng vai trò không thể thay thế.

Ở bài viết này, hãy cùng Gym Unity Fitness tìm hiểu về vai trò của tấm thảm tập Gym cùng một số bí quyết hữu ích để lựa chọn dụng cụ này một cách phù hợp nhé!

1. Tại sao cần có thảm tập gym tại nhà?

Sàn nhà, dù là gỗ hay gạch men, không sinh ra để phục vụ cho chuyển động mạnh, liên tục và áp lực lớn từ cơ thể.

Việc tập luyện trên những bề mặt này không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, đặc biệt với người có nền tảng thể chất chưa tốt.

Hỗ trợ bảo vệ khớp và hệ xương

Lực tác động liên tục từ các động tác trong quá trình tập Gym sẽ dồn trực tiếp xuống những điểm yếu dễ tổn thương nhất như đầu gối, cổ chân và cột sống. Thảm tập chất lượng với độ đàn hồi phù hợp sẽ đóng vai trò như lớp đệm bảo vệ, hấp thụ lực tác động và giảm tải cho hệ khớp.

Giữ thăng bằng tốt và hạn chế trượt ngã

Thảm tập tốt không những có độ bám cao mà còn tạo sự ổn định cho từng động tác. Đặc biệt với những bài yoga cần giữ tư thế lâu hay động tác plank, việc trượt chân không chỉ gây gián đoạn mà còn nguy hiểm. Thảm có bề mặt thiết kế chống trơn sẽ giúp bạn an tâm khi chuyển động mạnh, kể cả khi mồ hôi bắt đầu túa ra trên da.

Duy trì sự sạch sẽ và dễ vệ sinh

Tập luyện là quá trình ra mồ hôi và nếu không có thảm, bạn sẽ phải chấp nhận việc cơ thể tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn tích tụ nhiều vi khuẩn và bụi bẩn. Thảm tập phần nào sẽ đảm bảo vệ sinh, dễ lau chùi và mang lại cảm giác thoải mái, sạch sẽ sau mỗi buổi tập.

Định hình không gian tập luyện chuyên nghiệp

Bạn sẽ nhận thấy ngay sự khác biệt về tâm lý khi bước lên một chiếc thảm chuyên dụng: nghiêm túc, có mục tiêu và trọn vẹn hơn. Sở hữu chiếc thảm tập gym tại nhà giúp bạn không còn xao nhãng xung quanh và toàn tâm toàn ý cho từng động tác.

>> Xem thêm: Những bài tập tay với dây kháng lực đơn giản

2. Ai phù hợp để sử dụng thảm tập gym tại nhà?

Bất kỳ ai đang hoặc sẽ bắt đầu tập luyện trong không gian cá nhân cũng nên nên trang bị cho mình một chiếc thảm tập:

• Người tập tại nhà thường xuyên: Với những ai không có thời gian đến phòng gym hoặc thích cảm giác riêng tư, thảm tập là vật dụng không thể thiếu.
• Người luyện tập cường độ cao: Như HIIT, cardio, nhảy dây… cần mặt sàn êm ái để giảm sốc lên khớp.
• Tín đồ yoga hoặc pilates: Các động tác giữ lâu yêu cầu thảm phải bám chắc và không trượt.
• Người có vấn đề về xương khớp: Thảm sẽ giúp giảm ma sát và tránh tổn thương khi va chạm sàn.

Như vậy, không phân biệt trình độ hay loại hình vận động, một chiếc thảm phù hợp sẽ mang lại sự an toàn và nâng cao hiệu quả.

3. Các chất liệu thảm tập Gym tại nhà phổ biến

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thảm tập với chất liệu khác nhau, đảm bảo nhu cầu sử dụng đa dạng của người dùng:

Thảm PVC

PVC là vật liệu nhựa tổng hợp có chi phí sản xuất thấp nên được ứng dụng nhiều. Thảm PVC thường có giá rẻ, bám sàn khá tốt và dễ vệ sinh. Tuy nhiên, một số loại có thể có mùi nhựa khi mới mua và không thân thiện với môi trường.

Thảm TPE

TPE được tạo thành từ hỗn hợp nhựa và cao su, mang đến sự đàn hồi cao, nhẹ và không độc hại. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai quan tâm đến sức khỏe, đặc biệt trong không gian kín như phòng ngủ hay phòng khách. Thảm TPE thường không có mùi, mềm mại và dễ cuộn gọn.

Thảm NBR

Nếu bạn cần một tấm thảm dày dặn, êm ái để tập bài đòi hỏi nhiều áp lực lên khớp như chống đẩy, plank hoặc các bài bụng, NBR là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, nó thường khá to và nặng, khó mang đi xa.

Thảm cao su tự nhiên

Dành cho những ai sẵn sàng đầu tư cho sản phẩm lâu dài, thảm làm từ cao su tự nhiên có độ bám dính rất cao, chịu lực tốt và đặc biệt thân thiện với môi trường. Nhược điểm duy nhất là giá thành cao và trọng lượng nặng.

>> Xem thêm: Bộ dụng cụ tập Gym tại nhà cho nam giúp gia tăng hiệu suất

4. Nên chọn thảm có kích thước và độ dày như thế nào?

Chiếc thảm tập Gym tại nhà lý tưởng là cần có kích thước và độ dày vừa đủ để bạn vận động thoải mái nhưng không gây cồng kềnh khi cất giữ.

Kích thước phổ biến

Kích thước 173x61cm hoặc 183x61cm phù hợp cho hầu hết người dùng. Nếu bạn cao hoặc cần không gian rộng hơn, chọn thảm dài 183cm trở lên và rộng trên 80cm sẽ thoải mái hơn.

Độ dày

• 3–5mm: Thích hợp cho yoga, cần cảm giác sát mặt đất để giữ thăng bằng.
• 6–8mm: Phù hợp cho aerobic, cardio nhẹ.
• 10mm trở lên: Dành cho những ai có vấn đề về khớp, người già hoặc tập các bài cần hỗ trợ độ êm cao.

5. Bí quyết chọn thảm tập Gym tại nhà phù hợp với nhu cầu

Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng giúp chọn mua thảm không bị lãng phí tiền:

Xác định mục tiêu tập luyện

Bạn cần thảm để tập gì? Với yoga, độ bám là ưu tiên hàng đầu. Với việc tập gym hay HIIT, nên chọn loại thảm đàn hồi tốt, chống sốc và chịu lực. Hãy luôn chọn loại chuyên dụng theo mục tiêu thay vì chọn bừa.

Ưu tiên an toàn và chất lượng hơn giá rẻ

Một chiếc thảm tốt có thể dùng từ 1 đến 3 năm. Thảm rẻ tiền thường dễ bong tróc, mòn nhanh và thậm chí trượt khi dùng. Về lâu dài, một sản phẩm chất lượng tốt sẽ tiết kiệm chi phí và an toàn hơn.

Dễ vệ sinh và cất giữ

Chọn thảm dễ lau, khô nhanh và cuộn gọn gàng. Một số dòng thảm tập Gym tại nhà hiện nay còn có túi đựng hoặc dây buộc kèm theo cũng rất tiện lợi.

Việc đầu tư vào một chiếc thảm tập gym tại nhà tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bước đầu khẳng định sự nghiêm túc với việc chăm sóc bản thân. Thảm tập tốt là cách để bảo vệ cơ thể, đồng thời tiếp thêm động lực để mỗi buổi tập trở nên đáng giá và trọn vẹn hơn.

Nếu bạn đã sẵn sàng bước vào hành trình rèn luyện sức khỏe, hãy bắt đầu bằng việc chọn cho mình một tấm thảm phù hợp để đồng hành trên từng bước chuyển động.