Bị chóng mặt nên làm gì? 10 mẹo chữa trị chóng mặt hiệu quả

Chóng mặt là tình trạng khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng gặp phải một lần trong cuộc sống. Nó có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý cũng như các vấn đề sức khỏe như đột quỵ, đau nửa đầu, mất nước…

Vậy bị chóng mặt nên làm gì? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của CLB gym Unity Fitness nhé.

1. Chóng mặt là gì?

Trước khi giải đáp thắc mắc bị chóng mặt nên làm gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu một số thông tin về tình trạng này. Chóng mặt là thuật ngữ mô tả các cảm giác như chóng mặt, choáng váng, mất ổn định, mất thăng bằng hoặc té ngã. Khi rơi vào tình huống này, bạn có thể cảm thấy buồn nôn,nôn mửa hoặc nặng hơn có thể gây ngất xỉu.

Chóng mặt là một trong những triệu chứng thường gặp ở người lớn. Tuy nhiên, chóng mặt chỉ là triệu chứng của nhiều bệnh lý mà bạn đang mắc phải và hiếm khi báo hiệu tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.

Để điều trị chóng mặt cần phải dựa vào nguyên nhân và dấu hiệu của bạn gặp phải. Điều này giúp cho quá trình chữa trị đơn giản và hiệu quả tuy nhiên vẫn có nguy cơ tái diễn.

2. Nguyên nhân gây ra chóng mặt

Chóng mặt chủ yếu do các nguyên nhân sau:

• Mất nước: Nếu không uống đủ nước hoặc thời tiết quá nóng dẫn đến mất nước rất dễ bị choáng váng, chóng mặt.
• Dùng thuốc có tác dụng phụ: Một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ khi sử dụng như chóng mặt, choáng váng do lượng đường trong máu thấp.
• Huyết áp tụt đột ngột: Việc thay đổi tư thế đột ngột từ ngồi sang đứng dễ khiến một số người bị tụt huyết áp, chóng mặt, choáng váng như sắp ngất.
• Hạ đường huyết: Hạ đường huyết khiến cơ thể kích hoạt cơ chế tự bảo vệ nên sẽ tìm cách sử dụng ít năng lượng nhất có thể, dẫn đến triệu chứng chóng mặt.

Xem thêm: Bị chóng mặt nên uống gì? TOP đồ uống lấy lại sự tỉnh táo nhanh chóng

3. Khi bị chóng mặt nên làm gì?

Khi bị chóng mặt nên làm gì, việc đầu tiên bạn cần làm là cúi người về phía trước và kẹp đầu vào giữa hai đầu gối để giúp máu lưu thông lên não, hoặc nằm xuống nghỉ ngơi cho đến khi thấy khỏe hơn rồi mới từ từ đứng dậy.

Dưới đây là một số cách xử lý được các chuyên gia chia sẻ giúp bạn giải đáp thắc mắc bị chóng mặt nên làm gì:

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Nguyên nhân chính gây chóng mặt là đứng lên hoặc ngồi xuống đột ngột hoặc thức dậy quá nhanh. Nếu người bệnh cố gắng đứng dậy sẽ rơi vào trạng thái choáng váng, loạng choạng. Vì vậy, khi hiện tượng trên xảy ra, bạn đừng cố gắng đứng dậy ngay mà hãy chọn tư thế cảm thấy thoải mái nhất và tránh thay đổi tư thế, điều này sẽ giúp giảm chóng mặt và dần khôi phục lại sự ổn định của cơ thể.

Hít một hơi thật sâu

Khi bị chóng mặt nên làm gì? Hít thở sâu là một trong những cách giảm chóng mặt hiệu quả. Bằng cách hít thở sâu với tốc độ phù hợp, não sẽ nhận được nhiều oxy hơn. Giúp giảm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Điều này có thể giúp bạn giảm chóng mặt và cải thiện vấn đề chóng mặt.

Bấm huyệt

Đây là kỹ thuật giúp thư giãn, giảm căng thẳng, bạn có thể áp dụng phương pháp này tại nhà để giảm chóng mặt. Một số huyệt đạo thường được sử dụng bao gồm an miên (nằm sau gáy), thái khê (nằm ở cổ chân), thái xung (nằm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai) và thính cung (nằm trên má).

Bạn có thể bấm huyệt 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần bấm huyệt 1-3 phút trong vòng 10-15 ngày để có kết quả tốt nhất.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Một trong những cách giúp ngăn ngừa và điều trị chóng mặt là bổ sung thực phẩm chức năng để tăng cường miễn dịch và cung cấp các vitamin thiết yếu nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Khi đó bạn sẽ cải thiện được tình trạng ù tai, mệt mỏi, tuần hoàn kém, căng thẳng, lo âu,…

Cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B6, sắt, canxi, omega-3. Lưu ý bạn nên mua sản phẩm tại địa chỉ uy tín và sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Luôn duy trì sức khỏe tốt để giảm thiểu tình trạng chóng mặt, choáng váng.

Tự xoa bóp

Tự xoa bóp cũng là một cách xử lý khi bạn đang loay hoay không biết bị chóng mặt nên làm gì. Massage trán, sau gáy, hai ổ mắt, đỉnh đầu, tai và các vùng khác. Bạn có thể thực hiện phương pháp này tại nhà để giúp tinh thần thoải mái và điều trị chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, ù tai.

Uống nước lọc

Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân gây chóng mặt. Đó là lý do tại sao bạn cần bổ sung ngay lượng nước cần thiết. Đặc biệt vào mùa hè, bạn cần chú ý uống nước thường xuyên để tránh bị chóng mặt vì thiếu nước.

Uống trà gừng

Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm chóng mặt, buồn nôn. Đồng thời, nó cũng là loại thực phẩm quen thuộc, dễ tìm nên được sử dụng rất nhiều để chữa bệnh. Khi bị chóng mặt nên làm gì, bạn nên uống ngay một tách trà gừng ấm để giảm bớt các triệu chứng khó chịu ngay lập tức.

Ăn nhẹ

Chế độ ăn uống không đầy đủ và lượng đường trong máu thấp có thể làm tăng cảm giác chóng mặt. Vì vậy, bạn hãy bổ sung ngay lượng đường mà cơ thể cần bằng cách ăn những thực phẩm như sô cô la, chuối, trái cây, ngũ cốc… Điều này giúp bạn có thể giảm chóng mặt nhanh chóng.

Xem thêm: Những cách hạ đường huyết cho bà bầu cấp tốc, an toàn

Uống nước đường

Người bị chóng mặt nên làm gì? Theo các chuyên gia sức khỏe, uống nước đường cũng là cách trị chóng mặt tại nhà hiệu quả và dễ dàng cho người bị chóng mặt do lượng đường trong máu thấp. Nước đường giúp cung cấp năng lượng, nhịp tim tăng có thể dẫn đến tăng huyết áp. Vì vậy, uống nước đường là một trong những phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm chóng mặt ngay lập tức.

Tập trung vào một điểm bất kỳ

Khi cảm giác chóng mặt thường đi kèm với chóng mặt, nó có thể khiến bạn có cảm giác như không gian xung quanh đang chuyển động khiến bạn không thể nhìn rõ. Bây giờ bạn cần đứng yên, chọn vật thể gần nhất và tập trung vào nó. Điều này sẽ giúp bạn giảm chóng mặt.

Bài viết trên đây của Phòng tập gym Unity Fitness đã cung cấp những thông tin bổ ích về triệu chứng chóng mặt thường gặp. Cũng như giải đáp thắc mắc câu hỏi bị chóng mặt nên làm gì. Tuy nhiên khi gặp tình trạng nặng hơn thì bạn cần đến ngay cơ sở y tế để được điều trị kịp thời. Bởi triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nguy hiểm khác.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “bị chóng mặt nên làm gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.