Top 10 dụng cụ tập gym tại nhà đa năng cần có 

Với nhịp sống tất bật hiện nay thì tập gym tại nhà đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Không chỉ giúp tiết kiệm thời gian, chi phí, việc tập luyện tại nhà còn giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh và giữ gìn vóc dáng.

Trong bài viết này, Unity Fitness sẽ cùng bạn bắt hành trình tập luyện với 10 dụng cụ tập gym tại nhà đa năng cần có. Cùng theo dõi nhé!

1. Có nên mua dụng cụ tập gym tại nhà không?

Có nên mua dụng cụ tập gym tại nhà hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như mục đích tập luyện có dài hạn hay không, chi phí mua thiết bị, thời gian và không gian sử dụng để tập luyện. Sau đây là một số ưu và nhược điểm của việc mua dụng cụ tập gym tại nhà, giúp bạn quyết định có nên mua hay không.

Ưu điểm

• Mua dụng cụ tập gym tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí đăng ký phòng tập khi đi đến phòng tập.
• Tập luyện tại nhà giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình và tập trung vào bài tập của mình. 
• Bạn có thể tập luyện theo sở thích và nhu cầu của mình mà không bị giới hạn bởi phạm vi và số lượng thiết bị tập luyện.
• Dụng cụ tập gym tại nhà có thể sử dụng trong nhiều năm và có thể sử dụng bất cứ lúc nào tại nhà.

Nhược điểm

• Chi phí ban đầu để mua dụng tập luyện khá cao và bạn cần cân nhắc đến tình hình tài chính của mình. 
• Khi bạn tập luyện tại nhà, bạn sẽ không có huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên cá nhân để giám sát, thúc đẩy hoặc hỗ trợ các bài tập của bạn. Do đó, nếu bạn là “người mới”, việc tập luyện tại nhà có thể dẫn đến chấn thương hoặc không đạt được kết quả mong muốn. 
• Không có sự tương tác với những người tập khác và thiếu động lực để tập luyện.

2. Các dụng cụ tập gym tại nhà đa dạng, tiện lợi và hiệu quả

Xà đơn gắn cửa 

Đây là một thiết bị tập gym cực kỳ nhỏ gọn, dễ lắp đặt và rất hiệu quả. Các bài tập với thanh tạ cửa cũng có thể tác động đến nhiều bộ phận trên cơ thể. Ví dụ như các nhóm cơ, ngực, vai, bụng, mỡ… Sự tác động này giúp người tập có một cơ thể cân đối, săn chắc và dẻo dai. 

Để đạt được hiệu quả, bạn nên luyện tập một công cụ đơn giản như pull – up thường xuyên. Dụng cụ tập gym tại nhà này có thể được sử dụng một cách dễ dàng bằng việc lắp đặt trên cửa nhà bạn. Bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi hay giới tính đều có thể tập kéo xà với thiết bị này. Hơn nữa, dụng này này khá rẻ, bền và sử dụng lâu dài.

Tạ chuông

Tạ chuông cũng là một trong những thiết bị tập gym tốt nhất dành cho nam và nữ, có hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Loại tạ này có kích thước nhỏ và rất bền. Vì vậy, bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu tại nhà thuận tiện cho bạn.

Tạ chuông có nhiều kích cỡ, trọng lượng và giá cả khác nhau. Vì vậy khi lựa chọn dụng cụ này, bạn nên chọn loại tạ phù hợp với mình. Sau một thời gian, bạn có thể tăng trọng lượng của tạ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.

Xem thêm: Bộ Gym trong nhà gồm những dụng cụ tập nào?

Con lăn tập bụng

Con lăn bụng là một dụng cụ tập gym tại nhà dành cho cả nam và nữ mà bạn không thể bỏ qua. Dụng cụ này sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối, chỉ cần các bài tập đơn giản cho các vùng như lưng dưới và cơ bụng săn chắc. Không chỉ vậy, con lăn còn tác động đến nhiều nhóm cơ khác trong cơ thể thông qua các động tác như gập bụng. 

Bằng cách giúp người dùng giảm khối lượng cơ, nó cũng sẽ giúp giảm mỡ bụng và cân nặng hiệu quả. Không chỉ vậy, nam giới cũng có thể tận dụng tối đa sức mạnh của con lăn bụng để xây dựng cơ bụng sáu múi và cơ thể săn chắc. 

Dây nhảy 

Các bài tập cardio như nhảy dây đóng vai trò quan trọng trong các bài tập tại nhà. Vì vậy, dây nhảy là một dụng cụ tập gym tại nhà không thể thiếu. Nếu bạn muốn có một vóc dáng thon gọn, săn chắc đồng thời cải thiện hệ thống tim mạch, hãy tập các bài tập nhảy dây hàng ngày. Bài tập này còn giúp tăng độ dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Bạn cũng có thể nhảy dây để khởi động trước khi tập nâng cao hiệu quả.

Xe đạp tập tại nhà 

Nếu bạn đang tìm kiếm một dụng cụ tập gym tại nhà nhỏ gọn và đa năng để tập luyện toàn thân thì xe đạp tập tập tại nhà là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Bằng cách tập luyện trên xe đạp, bạn sẽ có vóc dáng thon gọn hơn. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút đạp xe mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu tập luyện của cơ thể.

Dây kéo lò xo tập bụng

Một trong những dụng cụ tập gym tại nhà mà những tập gym chắc chắn nên mua cho mình chính là dây kéo lò xo tập bụng. Dụng cụ này giúp bạn kết hợp nhiều bài tập như lưng, hông, vai đồng thời giúp bạn hạn chế tình trạng mỏi cơ và cải thiện tuần hoàn máu. 

Chỉ cần bạn tập luyện dây lò xo bụng thường xuyên, bạn sẽ có được thân hình cân đối như mong đợi mà không có mỡ thừa. Ngoài ra, do kích thước khá nhỏ gọn của dụng cụ, bạn có thể mang theo bên mình đến bất cứ đâu, ở bất kỳ không gian nào để tập luyện.

Dây kháng lực

Khi nói đến tính thực tế và tiện lợi, dây kháng lực là thứ không thể thiếu. Do kích thước nhỏ, bạn có thể mang dây kháng lực đi bất cứ đâu hoặc bất kỳ không gian nào để tập luyện. 

Những dây kháng lực này là sự hỗ trợ tốt nhất cho việc rèn luyện sự linh hoạt, sức bền và phù hợp với nhiều bài tập khác nhau, đặc biệt là với tạ đòn và tạ tay. Các bài tập với dây kháng lực sẽ giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc và khỏe hơn.

Ghế tập tạ 

Ghế tập tạ sẽ là một dụng cụ tập gym hỗ trợ đắc lực cho các động tác đẩy ngực trên, tập tạ tay, tập lưng, tập xô… Sử dụng thường xuyên sẽ giúp xây dựng cơ bắp và mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. 

Do kích thước nhỏ và dễ tháo lắp, không khó để có một chiếc ghế tập tạ tại nhà. Bạn có thể đặt chiếc ghế này trong phòng khách, phòng ngủ hoặc ban công để dễ dàng luyện tập.

Xem thêm: Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả

Tạ tay

Tạ tay là một dụng cụ tập gym tại nhà nhỏ gọn hỗ trợ nhiều bài tập hiệu quả. Hiện nay, có rất nhiều loại tạ tay khác nhau như tạ tay nguyên khối, tạ điều chỉnh cân nặng, tạ tay theo lắp điều chỉnh trọng lượng… Trong số đó, tạ tay tháo rời là dụng cụ tập tại nhà được nhiều gymer ưa chuộng. 

Loại tạ này có đặc điểm là cấu trúc nhỏ gọn và khả năng thay đổi trọng lượng theo ý muốn. Tùy thuộc vào mức tạ tối đa hay tối thiểu mà bạn có thể tập được để cân nhắc mua loại tạ phù hợp.

Nếu bạn yêu thích tập gym nhưng không có thời gian để di chuyển đến phòng tập thì các dụng cụ tập gym tại nhà là một lựa chọn có thể tham khảo. Với top 10 dụng cụ mà Phòng tập Unity Fitness gợi ý ở trên hy vọng sẽ giúp các gymer tham khảo và lựa chọn được món đồ phù hợp nhé!