Những cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới đơn giản tại nhà, ai cũng làm được

Rụng tóc là nhiều luôn là vấn đề khiến các chị em lo lắng, hoang mang. Vậy làm thế nào để ngăn chặn tình trạng này và lấy lại mái tóc khỏe mạnh?

CLB gym Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các nguyên nhân gây rụng tóc, từ đó đưa ra những cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà hiệu quả qua bài viết sau nhé.

1. Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới

Rụng tóc là tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường, có thể khiến mái tóc trở nên thưa thớt và mỏng đi.

Việc xác định nguyên nhân gây rụng tóc đóng vai trò quan trọng trong việc tìm ra cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới hiệu quả.

Thay đổi nội tiết tố

Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở nữ giới, đặc biệt trong những giai đoạn như mang thai, sau sinh hay khi bước vào thời kỳ mãn kinh.

Các hormon như estrogen, progesterone có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình mọc tóc. Khi nội tiết tố bị thay đổi, tóc dễ bị rụng và không thể mọc lại như bình thường.

Xem thêm: Rụng tóc thiếu vitamin gì? Nên làm gì để bớt rụng tóc?

Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới do thay đổi nội tiết tố thường đòi hỏi sự can thiệp từ các chuyên gia. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng tóc rụng bằng cách bổ sung các vitamin và dưỡng chất phù hợp.

Rụng tóc do di truyền

Di truyền là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc, đặc biệt là ở nữ giới. Nếu trong gia đình có người thân mắc phải tình trạng rụng tóc, khả năng bạn cũng gặp phải tình trạng này là khá cao.

Mặc dù di truyền không thể thay đổi, nhưng việc nhận diện sớm giúp bạn có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách để hạn chế rụng tóc.

Căng thẳng và stress

Khi cơ thể chịu áp lực quá mức, các hormone căng thẳng như cortisol có thể làm giảm khả năng mọc tóc, dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc ở nữ giới là do sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa quá nhiều hóa chất độc hại.

Các chất này không chỉ gây kích ứng da đầu, làm tổn thương nang tóc mà còn khiến tóc trở nên khô xơ, gãy rụng.

Đặc biệt, các loại sulfate, paraben, hương liệu nhân tạo thường có trong dầu gội, dầu xả công nghiệp có thể phá hủy lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc, khiến tóc dễ bị hư tổn và rụng.

Hơn nữa, việc uốn, duỗi tóc quá nhiều cũng có thể là nguyên nhân khiến tóc bị rụng.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ dinh dưỡng thiếu chất cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc ở nữ giới. Khi cơ thể thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin D, B12 hay axit folic, tóc sẽ trở nên yếu, dễ gãy và rụng nhiều.

Nếu bạn không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là các thực phẩm giàu protein và vitamin, tình trạng rụng tóc có thể kéo dài và nặng hơn.

2. Cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Khi tóc bị rụng quá nhiều, nhiều người tìm đến các giải pháp điều trị y tế, tuy nhiên, không phải ai cũng muốn sử dụng thuốc hay can thiệp phẫu thuật.

Vậy có những cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới tại nhà nào hiệu quả? Dưới đây là những biện pháp tự nhiên giúp bạn chăm sóc tóc và giảm tình trạng rụng tóc mà Phòng tập fitness tổng hợp được.

Sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu tự nhiên được biết đến với khả năng giúp tóc mọc nhanh và giảm rụng. Dầu dừa chứa các axit béo có tác dụng dưỡng tóc, làm tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Ngoài ra, dầu dừa còn giúp làm sạch da đầu, ngăn ngừa gàu và giúp tóc chắc khỏe hơn.

Bạn có thể massage dầu dừa lên da đầu và tóc, để qua đêm và gội lại vào sáng hôm sau. Kiên trì thực hiện mỗi tuần từ 2-3 lần để thấy hiệu quả.

Sử dụng nha đam

Nha đam có khả năng cung cấp độ ẩm cho tóc và da đầu, đồng thời giúp kích thích sự phát triển của tóc mới. Nha đam chứa các enzyme giúp làm sạch các tạp chất bám trên da đầu, giúp tóc mọc nhanh và khỏe mạnh.

Bạn có thể lấy gel nha đam tươi, thoa lên da đầu và để trong khoảng 20-30 phút trước khi gội lại với nước sạch. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp tóc dày và khỏe mạnh.

Đọc thêm: Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì an toàn?

Sử dụng tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó kích thích nang tóc mọc nhanh hơn, đây là cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới được nhiều người sử dụng. Tinh dầu bưởi cũng giúp cân bằng lượng dầu trên da đầu, làm sạch lỗ chân lông và giảm gàu.

Kết hợp tinh dầu bưởi với dầu oliu hoặc dầu dừa, sau đó thoa lên da đầu và massage nhẹ nhàng. Để khoảng 30 phút rồi gội sạch. Kiên trì thực hiện cách làm này để có kết quả tốt.

Trứng hỗ trợ giảm rụng tóc hiệu quả

Một trong những cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới đơn giản tiếp theo chính là sử dụng trứng gà.

Theo đó, trứng gà chứa một lượng lớn protein, kẽm, phốt pho và lưu huỳnh. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

Bạn chỉ cần đánh tan lòng trắng trứng cùng mật ong và dầu olive thành một hỗn hợp đồng nhất. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu sâu. Ủ tóc trong khoảng 20-30 phút.

Gội lại tóc bằng dầu gội dịu nhẹ và nước ấm. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của mái tóc.

Dầu oliu và mật ong

Sự kết hợp giữa dầu oliu và mật ong là cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới ót người biết, hỗn hợp này mang đến những lợi ích tuyệt vời cho tóc. Dầu oliu giúp dưỡng tóc từ sâu bên trong, trong khi mật ong cung cấp độ ẩm tự nhiên giúp tóc mềm mại và ngăn ngừa tình trạng khô xơ.

Trộn dầu oliu và mật ong theo tỷ lệ 2:1, sau đó thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu. Để trong 20-30 phút và gội lại bằng nước ấm. Làm đều đặn mỗi tuần 1-2 lần.

Nước ép hành tây

Nước ép hành tây cũng là một trong những cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới hiệu quả. Bởi vì, trong hành tây chứa hàm lượng lưu huỳnh dồi dào, một chất có khả năng kích thích sự phát triển của tóc, giúp mái tóc bạn dày mượt và chắc khỏe hơn.

Không chỉ vậy, tính kháng khuẩn tự nhiên của hành tây còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về da đầu như viêm nhiễm, gàu, tạo điều kiện cho tóc mọc khỏe mạnh.

Rất đơn giản, bạn chỉ cần xay nhuyễn hoặc ép lấy nước cốt hành tây, sau đó thoa đều lên da đầu.

Để khoảng 30 phút rồi gội lại bằng dầu gội dịu nhẹ. Thực hiện đều đặn 1-2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Với những thông tin Gym Unity Fitness chia sẻ trên đây, chắc hẳn bạn đã bỏ túi được các cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng rụng tóc quá nhiều thì bạn nên đi khám để xác định được nguyên nhân cũng như phác đồ điều trị phù hợp.