Cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa, là chuẩn?

1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa để sở hữu vóc dáng cân đối và khỏe mạnh? Thực tế, câu trả lời không chỉ phụ thuộc vào chiều cao mà còn liên quan đến nhiều yếu tố khác.

Vậy hãy cùng Phòng gym Unity Fitness giải đáp chi tiết vấn đề này để đạt được cân nặng lý tưởng cho chiều cao 1m72, đồng thời tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

1. 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa, là đẹp?

Cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa? Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn từng độ tuổi, người cao 1m72 có mức cân nặng lý tưởng là 63kg.

Kết quả này được xác định dựa trên chỉ số BMI – công cụ đo lường tỷ lệ mỡ cơ thể chuẩn xác, giúp đánh giá tình trạng dinh dưỡng của mỗi người.

Nam cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nếu bạn đang thắc mắc nam cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa, là chuẩn. Theo các chuyên gia sức khỏe, cân nặng lý tưởng cho nam giới cao 1m72 dao động trong khoảng 62 – 76kg.

Mức cân nặng này đảm bảo sự cân đối giữa chiều cao, vóc dáng và sức khỏe tổng thể.

Nữ cao 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Sở hữu chiều cao 1m72 là một lợi thế tuyệt vời giúp nữ giới tự tin tỏa sáng. Tuy nhiên, để vóc dáng thêm hoàn hảo thì việc tìm kiếm mức cân nặng chuẩn cho chiều cao 1m72 là điều vô cùng quan trọng.

Theo đó, cân nặng lý tưởng cho nữ cao 1m72 là trong khoảng 56kg – 69kg. Mức cân nặng này không chỉ giúp nàng có vóc dáng cân đối, hài hòa mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Cao 1m72 so với chiều cao trung bình người Việt là chuẩn chưa?

1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa so với tiêu chuẩn của người Việt Nam? Theo thống kê của Bộ Y tế Việt Nam, chiều cao trung bình của nam giới trưởng thành đạt 1m68, trong khi nữ giới là 1m56.

Những con số này cho thấy, chiều cao 1m72 được xem là chiều cao lý tưởng cho cả nam và nữ tại Việt Nam, mang đến vóc dáng cân đối và thẩm mỹ.

Tuy nhiên, chiều cao chỉ là một yếu tố trong việc đánh giá vẻ đẹp. Bởi vì vẻ đẹp thực sự còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cân nặng, tỷ lệ cơ thể, đường nét khuôn mặt, phong cách thời trang,…

Do đó, thay vì quá đặt nặng vào việc theo đuổi chiều cao lý tưởng, thì bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và duy trì lối sống khoa học để sở hữu cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của mỗi người.

Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao, tập gym cũng góp phần thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả.

3. Cao 1m72 có cao thêm được nữa không?

Bên cạnh thắc mắc 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa, là chuẩn thì không ít người cũng lo lắng liệu cao 1m72 có cao thêm được nữa không.

Câu trả lời là có thể, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố, đặc biệt là độ tuổi hiện tại của bạn.

Thông thường, khả năng tăng chiều cao sẽ giảm dần sau tuổi 18 và hầu hết mọi người sẽ ngừng cao hoàn toàn trước 20 tuổi.

Tuy nhiên, đây chỉ là mốc thời gian trung bình, một số cá nhân có thể duy trì quá trình phát triển chiều cao đến 22 tuổi hoặc thậm chí lâu hơn.

Để xác định chính xác tiềm năng tăng chiều cao của bản thân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Bằng cách chụp X-quang xương chân, các bác sĩ có thể đánh giá tình trạng sụn tăng trưởng – yếu tố quyết định khả năng cao thêm.

4. Cao 1m72 nên làm gì để cải thiện chiều cao?

Nếu bạn cao 1m72 và trong độ tuổi dậy thì, vẫn phát triển được chiều cao thì có thể thử một số cách cải thiện chiều cao dưới đây của các chuyên gia, HLV tại Unity Fitness.

Ăn uống khoa học

Theo kết quả nghiên cứu về sức khỏe, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao, chiếm đến 30% ảnh hưởng.

Do đó, để tăng chiều cao, điều đầu tiên chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho hệ xương, mỗi ngày bạn cần duy trì 3 bữa chính kết hợp với 2 bữa phụ.

Thực đơn ăn uống cần đa dạng hóa các nhóm thực phẩm, bao gồm thịt cá, trứng sữa, rau xanh, trái cây tươi… nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu là tinh bột, chất béo, đạm và vi khoáng.

Thay vì chỉ tập trung vào những món ăn yêu thích, hãy ưu tiên lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng để hỗ trợ tối ưu cho quá trình phát triển chiều cao.

Tăng cường tập luyện thể thao

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, mỗi ngày chúng ta nên dành ra ít nhất 60 phút để tham gia các hoạt động thể chất.

Việc vận động đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể như tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện hệ hô hấp và tim mạch, kích thích hệ cơ phát triển…

Một số môn thể thao được khuyến khích cho việc tăng chiều cao hiệu quả gồm:

Nhảy dây: Nhảy dây giúp tác động lực lên cơ bắp và hệ xương khớp, kích thích phát triển chiều cao hiệu quả.

Đu xà: Bài tập này giúp kéo giãn cột sống, tăng cường độ dẻo dai và kích thích phát triển chiều cao.

Yoga: Các bài tập yoga giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, cải thiện tư thế và kích thích phát triển chiều cao.

Chạy bộ: Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đốt cháy calo và hỗ trợ phát triển chiều cao.

Bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền: Các môn thể thao tập thể này giúp tăng cường vận động toàn thân, kích thích phát triển chiều cao và rèn luyện sự dẻo dai, linh hoạt.

>> Đọc thêm:

• Mỗi ngày nên đi bộ bao nhiêu Km hay phút để cải thiện sức khỏe?
• Chạy bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu Calo? Giải đáp các thắc mắc hay gặp

Ngủ sớm mỗi ngày

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ sẽ giúp các bạn tăng cường sức đề kháng, cải thiện trí nhớ, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ em và thanh thiếu niên là từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng và kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn nên ngủ trước 22h. Bởi vì đây là thời điểm cơ thể bắt đầu tiết ra hormone tăng trưởng mạnh nhất.

Do vậy, đi ngủ sớm sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lượng hormone này, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao.

Kết luận

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc 1m72 nặng bao nhiêu kg là vừa, là đẹp. Có thể thấy 1m72 là một chiều cao lý tưởng và bạn hoàn toàn có thể sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe mạnh với cân nặng phù hợp.

Hãy lắng nghe cơ thể, áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học theo hướng dẫn của Phòng gym Unity Fitness, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh để đạt được mục tiêu của mình. Chúc bạn thành công.