9 tác dụng của việc tập gym đối với sức khỏe 

Hiện nay, mọi người đang ngày càng chú trọng đến vấn đề sức khỏe và ngoại hình. Điều này dẫn đến nhu cầu tập gym đang ngày càng tăng cao.

Vậy tác dụng của việc tập gym là gì? Cùng Gym Unity Fitness tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

9 tác dụng của việc tập gym đối với sức khỏe

Cơ thể săn chắc

Điều đầu tiên của việc tập gym mang lại chính là giúp cơ bắp phát triển và săn chắc hơn. Các bài tập như squat, deadlift hay bench press giúp kích thích cơ bắp phát triển, cải thiện sức mạnh tổng thể của cơ thể. Không chỉ có tác dụng với cơ bắp, tập gym còn giúp tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương khi về già.

Khi cơ thể được vận động thường xuyên, các khớp xương cũng trở nên linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương và đau nhức xương khớp. Đối với những người lớn tuổi, việc duy trì tập luyện có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương và cải thiện khả năng vận động.

Tăng cường sức khỏe

Tác dụng của việc tập gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn bằng cách cải thiện sức đề kháng từ chế độ ăn uống mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tuân thủ thói quen tập luyện hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim và béo phì.

Ngoài ra, một trong những lợi ích thường được nói đến nhất của việc tập gym là cải thiện sức khỏe xương khớp. Khi bạn tập gym, xương và khớp được kích thích sản sinh ra các tế bào xương mới. Điều này giúp khớp chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề như viêm xương khớp, loãng xương và gãy xương.

Khi bước vào tuổi trung niên, bạn sẽ trải qua sự suy giảm khối lượng cơ và chức năng ở nhiều bộ phận của cơ thể. Do đó, tập luyện thường xuyên và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp duy trì cơ bắp và đảm bảo sức khỏe tốt.

Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Tập gym là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát cân nặng. Khi tập luyện, cơ thể đốt cháy calo, giúp giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối. Các bài tập như HIIT, cardio hay tập tạ đều giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi.

Ngoài ra, việc tăng cơ cũng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và bền vững. Đối với những người muốn tăng cân, tập gym kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp tăng khối lượng cơ bắp, tạo nên một thân hình khỏe khoắn và săn chắc.

Cải thiện chức năng hô hấp

Tập gym cũng có tác dụng tích cực đối với hệ hô hấp. Các bài tập như chạy bộ, nhảy dây hay đạp xe giúp tăng cường dung tích phổi, cải thiện khả năng hô hấp và tăng cường lượng oxy trong máu. Khi phổi hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đối với những người mắc bệnh hô hấp như hen suyễn, việc tập luyện đều đặn có thể giúp giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xem thêm: Lịch tập gym chuẩn cho người mới bắt đầu

Cải thiện chức năng não bộ

Nếu bạn đang thắc mắc tác dụng của việc tập gym đối với sức khỏe. Thì theo các chuyên gia, tập gym có thể giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ. Khi vận động, cơ thể tăng cường tuần hoàn máu lên não, giúp cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và sáng tạo.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ như Alzheimer thấp hơn so với những người ít vận động. Ngoài ra, tập gym còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng xử lý thông tin nhanh chóng.

Cải thiện giấc ngủ

Một trong những tác dụng của việc tập gym là ngủ ngon hơn. Nhiều người cảm thấy rằng họ đã có sự cải thiện đáng kể sau một thời gian luyện tập. Trước đây, họ có thể bị mất ngủ hoặc khó ngủ, nhưng sau khi tập luyện, tình trạng này đã được giải quyết hoàn toàn.

Khi tập gym, cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn, khiến nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể được kích thích và tăng cường để phục hồi. Điều này dẫn đến giấc ngủ sâu hơn, tốt hơn, đây là một trong những lợi ích của việc tập luyện.

Tăng cường sinh lý nam

Nhiều người nghĩ rằng đến tập gym sẽ khiến nam giới mất ham muốn tình dục, nhưng thực tế không phải vậy. Trên thực tế, nhiều bác sĩ khuyên rằng tập luyện thường xuyên có thể giúp tăng cường sinh lực, không chỉ cho nam giới mà còn cho cả phụ nữ.

Khi tập gym, cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hormone tốt cho sức khỏe tình dục và giúp giảm tình trạng thiếu ham muốn tình dục. Do đó, một trong những tác dụng của việc tập gym là cải thiện sinh lý, đây là điều mà mọi người nên biết.

Cải thiện sắc tố da

Bạn có thể không biết rằng tập gym không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện sắc tố da. Căng thẳng và stress có thể làm hỏng da bằng cách oxy hóa da, khiến da trở nên xỉn màu. May mắn thay, tập gym có thể giúp giảm stress và căng thẳng trong cuộc sống, từ đó cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

Nhiều người lo lắng rằng tập gym quá nhiều có thể làm hỏng làn da của họ. Tuy nhiên, nếu bạn tập đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe, điều này thực sự có thể kích thích sản xuất các chất chống lão hóa và bảo vệ sắc tố da. Ngoài ra, lưu thông máu tốt cũng có thể giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa.

Giảm đau

Thông thường, bệnh nhân bị đau mãn tính sợ vận động nhiều vì lo lắng cơn đau sẽ trầm trọng hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều bác sĩ khuyến khích bệnh nhân hoạt động nhẹ và tăng dần mức độ hoạt động theo thời gian để xương và khớp thích nghi và giảm đau. Tuy nhiên, bạn nên chọn bài tập phù hợp với tình trạng cơ của mình để đảm bảo rằng bài tập không gây ra bất kỳ tác hại vật lý nào khác.

Một số người mắc các bệnh mãn tính như đau lưng dưới, rối loạn vai mô mềm, đau cơ xơ… rất phù hợp với các bài tập gym nhẹ nhàng. Bởi vì các bài tập này sẽ giúp xương và khớp của bạn luôn linh hoạt và giảm các triệu chứng đau theo thời gian. Ngoài ra, có một số nghiên cứu cho thấy tác dụng của việc tập gym không chỉ ở sự cân đối về vóc dáng mà còn giúp cơ thể giảm nhận thức về các triệu chứng đau.

Xem thêm: Giá tập gym 1 ngày bao nhiêu tiền tại Unity Fitness?

Hy vọng với những thông tin mà Unity Fitness chia sẻ ở trên đã giúp bạn đọc biết được các tác dụng của việc tập gym đối với sức khỏe. Việc duy trì thói quen tập luyện không chỉ giúp bạn có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp bạn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn.