5+ cách chữa trật khớp vai tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Trật khớp vai gây ra đau đớn và khó khăn trong sinh hoạt của người bệnh. Vậy hãy cùng tìm hiểu những cách chữa trật khớp vai tại nhà hiệu quả trong bài viết dưới đây của Phòng tập gym Unity Fitness nhé.

1. Nhận biết các dấu hiệu về trật khớp vai

Trật khớp vai xảy ra khi chỏm xương cánh tay bị đẩy ra khỏi ổ khớp, khiến các dây chằng bị căng giãn hoặc đứt. Điều này gây ra những cơn đau nhức dữ dội và hạn chế đáng kể khả năng vận động của vai.

Trật khớp vai không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, trật khớp vai có thể dẫn đến các biến chứng như viêm khớp vai, gai xương…

Do vậy, để áp dụng được các cách chữa trật khớp vai tại nhà, việc đầu tiên bạn cần làm là nhận biết rõ ràng về tình trạng trật khớp vai.

Một số dấu hiệu phổ biến bao gồm:

• Đau đớn tại vùng vai, đặc biệt là khi cố gắng cử động tay.
• Vai biến dạng, lệch so với vị trí bình thường.
• Cảm giác tê liệt hoặc yếu ớt ở cánh tay.
• Khó khăn trong việc xoay hoặc nâng cao cánh tay.
• Mất khả năng cử động bình thường của vai và cánh tay

2. Những cách chữa trật khớp vai tại nhà hiệu quả

Sử dụng đá lạnh để giảm đau

Sưng và đau là hai biểu hiện phổ biến sau khi trật khớp vai. Do đó, người bệnh có thể áp dụng cách chữa trật khớp vai tại nhà hiệu quả bằng chườm đá lạnh.

Bạn chỉ cần một túi đá lạnh hoặc có thể sử dụng khăn ướt để chườm lên vùng vai bị tổn thương. Chườm trong khoảng 15-20 phút mỗi lần và lặp lại sau mỗi 1-2 giờ trong 48 giờ đầu sau khi chấn thương.

Việc chườm đá giúp giảm viêm và tạo cảm giác dễ chịu cho người bệnh.

Xem thêm: Trật khớp khuỷu tay là gì? Những điều cần biết

Áp dụng kỹ thuật cố định vai và nghỉ ngơi

Một trong các cách chữa trật khớp vai tại nhà cơ bản và quan trọng nhất là nghỉ ngơi và cố định vai trong một khoảng thời gian nhất định.

Khi vai bị trật, việc cố gắng vận động sẽ làm tăng tổn thương cho khớp và các mô xung quanh.

Hạn chế mọi hoạt động cần sử dụng đến vai, đặc biệt là những động tác nâng, xoay cánh tay. Trong thời gian này, bạn cần tránh tất cả các hoạt động thể chất mạnh, đặc biệt là thể thao.

Bên cạnh đó, sử dụng băng vải hoặc đai đeo vai chuyên dụng để giữ khớp vai ổn định. Điều này giúp giảm thiểu tổn thương và cho khớp thời gian để tự lành.

Tập các bài tập phục hồi nhẹ nhàng

Sau khi đã kiểm soát được cơn đau ban đầu và khớp vai đã ổn định hơn, bạn có thể áp dụng các bài tập vật lý trị liệu tại nhà.

Đây là một trong những cách chữa trật khớp vai tại nhà giúp cải thiện khả năng vận động và tăng cường sức mạnh cho cơ vai.

• Bài tập kéo giãn nhẹ nhàng: Bắt đầu với các bài tập yoga kéo giãn đơn giản như nâng tay lên và xuống, xoay vai theo vòng tròn. Những động tác này giúp khớp vai không bị cứng và duy trì sự linh hoạt.
• Bài tập với dây kháng lực: Sau khi vai đã ổn định hơn, bạn có thể sử dụng dây kháng lực để tập các động tác nâng, kéo. Điều này sẽ giúp cơ vai phục hồi và lấy lại sức mạnh.

Áp dụng một số bài thuốc dân gian

Trong y học cổ truyền, có nhiều bài thuốc từ thảo dược chữa trật khớp vai tại nhà khá hiệu quả. Một số nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp như nghệ, gừng, lá lốt có thể giúp giảm viêm và đau.

• Kết hợp dùng nghệ và mật ong: Nghệ có tác dụng kháng viêm tự nhiên, khi kết hợp với mật ong sẽ tạo thành hỗn hợp giảm đau và giúp vết thương mau lành. Bạn có thể uống hoặc bôi lên vùng vai bị đau.
• Gừng: Gừng cũng có tác dụng giảm viêm và đau. Bạn có thể áp dụng cách chữa trật khớp vai tại nhà bằng việc pha nước gừng nóng để uống hoặc dùng gừng giã nhỏ, trộn với muối và đắp lên vùng vai bị trật khớp.

Bổ sung dinh dưỡng để phục hồi

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau chấn thương, bao gồm cả trật khớp vai.

Một chế độ ăn giàu protein, vitamin C, vitamin D, và canxi sẽ giúp tăng cường quá trình tái tạo mô và xương. Các loại thực phẩm nên bổ sung bao gồm:

• Thịt gà, cá: giàu protein giúp tái tạo mô cơ và mô xương.
• Rau xanh: giàu vitamin C và khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình làm lành vết thương.
• Các sản phẩm từ sữa: chứa canxi và vitamin D, giúp củng cố sức mạnh của xương và khớp.

Đây là một trong những cách chữa trật khớp vai tại nhà gián tiếp nhưng vô cùng hiệu quả để thúc đẩy quá trình hồi phục.

Massage

Với việc chữa trật khớp vai tại nhà bằng massage có thể giúp làm giảm sự căng cứng các cơ và khớp vai.

Theo đó, bạn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu ô-liu để xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng vai bị tổn thương trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

Tuy nhiên không nên ấn quá mạnh vào vùng bị tổn thương, chỉ nên tác động nhẹ nhàng để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Dùng thuốc giảm đau theo chỉ định

Nếu cơn đau quá dữ dội và không thể kiểm soát bằng các cách chữa trật khớp vai tại nhà thông thường, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

Các loại thuốc như ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp giảm đau và viêm nhanh chóng.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc nên được cân nhắc cẩn thận và chỉ dùng trong thời gian ngắn để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại kem hoặc gel bôi giảm đau, giúp làm dịu các triệu chứng sưng đau ở khu vực vai.

Đọc thêm: Đứt dây chằng chéo trước có nguy hiểm không? Điều trị như thế nào?

Trật khớp vai mất bao lâu để hồi phục?

Thông thường, thời gian hồi phục sau khi điều trị trật khớp vai thường dao động từ 12 đến 16 tuần. Điều này có nghĩa là sau khoảng 3-4 tháng, bạn có thể quay lại các hoạt động hàng ngày như bình thường.

Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu, người bệnh nên hạn chế các động tác mạnh và luôn tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để đảm bảo khớp vai phục hồi tốt nhất.

Với những chia sẻ về cách chữa trật khớp vai tại nhà trên đây, Gym Unity Fitness hy vọng sẽ giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về cách chăm sóc bản thân khi gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, việc tự điều trị tại nhà chỉ nên áp dụng trong những trường hợp nhẹ và trong thời gian ngắn.

Để đảm bảo tình trạng sức khỏe được phục hồi hoàn toàn và tránh những biến chứng không mong muốn, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “cách chữa trật khớp vai tại nhà” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.