Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? 6 lợi ích

Nước ép ổi là món đồ uống khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là vào mùa hè bởi nó cung cấp nhiều dinh dưỡng, hiệu quả giải khát cao.

Vậy uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất hay mọi thời điểm đều có thể sử dụng? Cùng Gym Unity Fitness giải đáp qua bài viết sau đây nhé!

1. Nước ép ổi chứa bao nhiêu calo?

Nội dung bài viết:

Để đi tìm câu trả lời chính xác xem uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất, cùng khám phá một số thông tin dinh dưỡng trong thành phần của loại món đồ uống này.

Theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100 gram nước ép ổi cung cấp khoảng 57 calo. Ngoài ra, một quả ổi tươi có chứa khoảng 77 – 86% nước.

Bên cạnh mức năng lượng nêu trên, nước ép ổi còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như:

Chất béo (Lipid): 0,1g
Natri: 0,1mg
Kali: 38mg
Tinh bột (Carbohydrate): 15g
Chất xơ: 1g
Đường: 12g
Protein: 0,1g

Ngoài ra, loại nước ép này còn rất giàu vitamin A, C và các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, phốt pho, sắt,… giúp bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe.

2. Tác dụng của nước ép ổi đến sức khỏe

Mặc dù ổi là một loại trái cây phổ biến và có giá thành hợp lý nhưng nước ép từ loại quả này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý.Tác dụng của nước ép ổi đến sức khỏe

Tăng cường hệ miễn dịch

Ổi là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất, với khoảng 228mg vitamin C trong mỗi 100g, cao hơn nhiều so với cam. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây hại từ môi trường. Nhờ đó, thường xuyên bổ sung nước ép ổi có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng một cách tự nhiên.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất cho hệ tiêu hóa là thắc mắc của nhiều người. Nguyên nhân là vì bước ép ổi chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, carotenoid và vitamin C, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng viêm dạ dày.

Ngoài ra, ổi cũng có tác dụng giúp cân bằng hoạt động đường ruột, hỗ trợ phòng ngừa tiêu chảy và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Các nghiên cứu cho thấy ổi có khả năng ngăn chặn vi khuẩn gây hôi miệng và giúp giảm sự hình thành mảng bám trên răng. Chiết xuất từ quả ổi còn được sử dụng để làm nước súc miệng, hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn E. Coli và bảo vệ nướu răng.

Hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống giúp kiểm soát cân nặng, nước ép ổi là một lựa chọn tuyệt vời. Nhờ hàm lượng calo thấp và lượng chất xơ dồi dào, nước ép ổi giúp kiểm soát cảm giác đói, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

So với những loại trái cây nhiều đường như xoài, mít hay vải, nước ép ổi là lựa chọn hợp lý hơn cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Bảo vệ sức khỏe đôi mắt

Các bậc phụ huynh luôn thắc mắc uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất để hấp thụ vitamin A và các khoáng chất cần thiết. Trong nước ép ổi có chứa một lượng lớn vitamin A và beta-carotene, hai dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường thị lực, giảm tình trạng mỏi mắt và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến suy giảm thị lực.

Hỗ trợ kiểm soát tiểu đường

Một số nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy ổi có khả năng giúp ổn định lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin.

Nhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào và chỉ số đường huyết thấp, nước ép ổi trở thành lựa chọn phù hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh, giúp kiểm soát đường huyết một cách tự nhiên.

>> Xem thêm: Cách uống lá ổi giảm cân có thực sự hiệu quả không?

3. Nên uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian lý tưởng để uống nước ép ổi là khoảng 30 – 40 phút trước bữa ăn hoặc giữa các bữa ăn.

Đây là lúc cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất mà không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Ngược lại, không nên uống khi bụng quá đói hoặc ngay sau khi ăn để tránh gây tác động không tốt đến dạ dày.

Ngoài ra, nước ép ổi nên được sử dụng ngay sau khi ép để đảm bảo giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và hương vị tươi ngon. Khi uống, bạn cũng cần lắng nghe phản ứng của cơ thể. Nếu xuất hiện các dấu hiệu bất thường như sưng phù, tốt nhất nên hạn chế sử dụng.

Thời điểm uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả sử dụng của loại đồ uống này. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên sử dụng ổi xanh non để ép nước hoặc ăn trực tiếp. Do có tính axit cao, ổi xanh có thể gây kích thích dạ dày và làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón.

4. Nước ép ổi có hỗ trợ giảm cân không?

Nước ép ổi có đốt mỡ không và nên uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất? Nhờ hàm lượng calo thấp và giàu dưỡng chất, nước ép ổi thường được đưa vào thực đơn giảm cân. Đặc biệt, ổi hồng chứa lycopene, một hợp chất giúp chống oxy hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Việc uống nước ép ổi thường xuyên không chỉ giúp kiểm soát vóc dáng mà còn tăng cường hệ miễn dịch nhờ lượng vitamin C dồi dào. Hơn nữa, loại nước ép này cũng có lợi cho sức khỏe làn da, hỗ trợ điều hòa đường huyết, ngăn ngừa ung thư và cải thiện chức năng tiêu hóa.

>> Xem thêm: Top 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần cấp tốc

5. Có nên uống nước ép ổi mỗi ngày?

Theo các chuyên gia, việc uống nước ép ổi hàng ngày có thể giúp tăng cường đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da.

Tuy nhiên, để tối ưu lợi ích, bạn nên lưu ý một số điểm sau khi sử dụng nước ép ổi:

Không nên uống khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn khoảng 30 – 40 phút.
Tránh thêm đường để hạn chế lượng calo dư thừa, có thể thay thế bằng mật ong hoặc đường ăn kiêng nếu cần.
Không nên kết hợp với các loại trái cây quá ngọt như nho, lê, dứa,… vì có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Bảo quản hợp lý, tốt nhất là uống ngay sau khi ép để đảm bảo chất lượng và tránh nhiễm khuẩn.
Mỗi ngày, chỉ nên uống khoảng 250ml nước ép ổi để cơ thể hấp thụ đủ dinh dưỡng mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Câu trả lời uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật mà phòng tập fitness đưa ra chắc chắn đã cho bạn thêm nhiều kiến thức sức khỏe hữu ích. Hãy bổ sung ngày một ly nước ép ổi vào cơ thể để tận dụng các lợi ích mà nó mang đến nhé!

Đánh giá