KIẾN THỨC TẬP GYM
TẬP YOGA
DINH DƯỠNG

Cách uống lá ổi giảm cân có thực sự hiệu quả không?

Lá ổi giảm cân ngày nay được nhiều phụ nữ ưu tiên sử dụng vì đây là sản phẩm từ thiên nhiên để hỗ trợ giảm cân, trong đó trà lá ổi là một lựa chọn phổ biến.

Bài viết này Unity Fitness cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng trà lá ổi hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

1. Công dụng khi uống lá ổi giảm cân

Lá ổi giảm cân hiệu quả

Lá ổi từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc dân gian quý giá với nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe.

Theo các nghiên cứu khoa học, lá ổi chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, đặc biệt là vitamin nhóm B, bao gồm B2, B3, B5 và B6, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da.

Bên cạnh đó, lá ổi còn chứa các hợp chất polyphenol, flavonoid, carotenoid và tannin Nếu bạn vẫn đang thắc mắc uống nước lá ổi có giảm cân không? Thì hãy yên tâm về độ giảm cân hiệu quả của nó, ngoài ra còn hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và giảm cholesterol trong máu.

Do đó, việc sử dụng lá ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Lá ổi giảm cân hiệu quả
Lá ổi giảm cân hiệu quả

Da sạch mụn, mịn màng

Lá ổi giảm cân từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu thiên nhiên an toàn và hiệu quả trong việc chăm sóc da. Nhờ hàm lượng dồi dào các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, lá ổi mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho da, đặc biệt trong việc trị mụn và làm đẹp.

Trong lá ổi chứa các hợp chất polyphenol có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ. Nhờ vậy, lá ổi có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, làm giảm sưng viêm, thúc đẩy quá trình lành da và ngăn ngừa mụn tái phát.

Lá ổi giảm cân còn giúp ngăn rụng tóc

Trà lá ổi giảm cân còn có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc. Đây là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cả nam và nữ, gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, bao gồm di truyền, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt và sử dụng hóa chất độc hại cho tóc.

Lá ổi từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian để điều trị rụng tóc và các vấn đề về da đầu khác.

Lá ổi chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho tóc như vitamin C, vitamin E, flavonoid, và các hợp chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong, kích thích mọc tóc, đồng thời ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Lá ổi giảm cân giúp ngăn rụng tóc
Lá ổi giảm cân giúp ngăn rụng tóc

2. Uống lá ổi có giảm cân không?

Lá ổi là một nguồn cung cấp calo dồi dào, với lượng calo trung bình khoảng 13 calo cho mỗi 100 gam lá ổi. Khi sử dụng lá ổi để pha nước uống, tỷ lệ thường là 50 gam lá ổi cho khoảng 500 đến 800 ml nước.

Đối với những người chỉ sử dụng nước lá ổi trong bữa ăn chính và không bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác, lượng nước ép lá ổi cần thiết sẽ dao động từ 500 đến 800ml.

Điều đáng chú ý là lượng calo trong lá ổi không thay đổi sau khi đun sôi mà thậm chí còn có thể giảm đi trong quá trình chế biến.

3. Có nên giảm cân bằng lá ổi?

Lá ổi được biết đến với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.

Tuy nhiên, nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần uống nước lá ổi là có thể giảm cân hiệu quả.

Trên thực tế, lá ổi không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Việc chỉ uống nước lá ổi thay thế cho các bữa ăn chính có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng không khuyến khích việc sử dụng nước lá ổi như một liệu pháp giảm cân duy nhất.

Nước lá ổi chỉ nên được xem như một thức uống hỗ trợ ăn kiêng. Để đạt được hiệu quả giảm cân an toàn và bền vững, cần kết hợp sử dụng nước lá ổi với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

4. Cách sử dụng trà lá ổi giảm cân đúng cách?

Lá ổi từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Theo nghiên cứu khoa học, lá ổi chứa hàm lượng cao polyphenol, một loại hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

5. Cách uống nước lá ổi giảm cân hiệu quả cấp tốc

Uống trà lá ổi giảm cân

Lá ổi từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ giảm cân. Theo nghiên cứu khoa học, lá ổi chứa hàm lượng cao polyphenol, một loại hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Uống trà lá ổi giảm cân
Uống trà lá ổi giảm cân

Cách sử dụng lá ổi để giảm cân

Pha trà lá ổi

  • Rửa sạch 10-15 lá ổi tươi, vò nhẹ và cho vào nồi.
  • Thêm 500ml nước, đun sôi trong 5-10 phút.
  • Tắt bếp, ủ trà thêm 10 phút rồi lọc bỏ bã.
  • Có thể thêm mật ong để tăng hương vị và giảm vị đắng.

Uống trà lá ổi

  • Uống 2 ly trà lá ổi mỗi ngày sau bữa ăn chính, đều đặn trong 3-4 tuần.
  • Nên uống trà khi còn ấm nóng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Công thức pha nước lá ổi tươi

Công thức pha nước lá ổi tươi
Công thức pha nước lá ổi tươi

Lá ổi từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc dân gian quen thuộc với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Một trong những ứng dụng nổi bật của lá ổi chính là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

  • Lá ổi tươi: 50 – 100 gram (có thể hái từ cây ổi trong vườn nhà hoặc mua tại các cửa hàng thực phẩm)
  • Nước lọc: 1 lít

Dụng cụ

  • Nồi đun nước
  • Rây lọc
  • Bình thủy tinh

Cách pha chế

  • Rửa sạch lá ổi: Ngâm lá ổi trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Sau đó, rửa sạch lá ổi dưới vòi nước chảy.
  • Đun nước lá ổi: Cho lá ổi vào nồi cùng với 1 lít nước lọc. Đun sôi nước trên lửa lớn, sau đó vặn nhỏ lửa và đun thêm khoảng 10 – 15 phút cho đến khi tinh chất từ lá ổi được giải phóng hoàn toàn.
  • Lọc và bảo quản: Tắt bếp, để nước lá ổi nguội bớt. Dùng rây lọc để loại bỏ bã lá, thu lấy phần nước cốt.

Nước bột lá ổi giảm cân

Nước bột lá ổi giảm cân
Nước bột lá ổi giảm cân

Lá ổi từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn không có nhiều thời gian để nấu nước lá ổi mỗi ngày, việc làm bột lá ổi sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và sử dụng nguyên liệu một cách tối ưu.

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm bột lá ổi giảm cân:

Nguyên liệu

Lá ổi tươi: Nên chọn lá ổi bánh tẻ, xanh tốt, không bị sâu bệnh.
Dụng cụ: Rổ, dao, thớt, máy xay sinh tố (hoặc cối giã), lọ thủy tinh có nắp kín.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế lá ổi

  • Rửa sạch lá ổi dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn.
  • Ngâm lá ổi trong nước muối loãng khoảng 5 phút để khử trùng.
  • Vớt lá ổi ra, để ráo nước.

Bước 2: Phơi hoặc sấy lá ổi

Có hai cách để phơi lá ổi

  • Phơi nắng: Phơi lá ổi ở nơi thoáng mát, có ánh nắng mặt trời trực tiếp cho đến khi lá ổi khô hoàn toàn. Nên đảo lá ổi thường xuyên để lá được khô đều.
  • Sấy lò: Sấy lá ổi ở nhiệt độ thấp (khoảng 50°C) trong lò nướng hoặc máy sấy thực phẩm cho đến khi lá ổi khô giòn.

Bước 3: Nghiền lá ổi thành bột

  • Khi lá ổi đã khô hoàn toàn, tách bỏ gân lá và lá vụn.
  • Cho lá ổi vào máy xay sinh tố hoặc cối giã và xay/giã thành bột mịn.
  • Lọc bột lá ổi qua rây để loại bỏ cặn bã.

Bước 4: Bảo quản bột lá ổi

  • Cho bột lá ổi vào lọ thủy tinh có nắp kín, bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.
  • Nên sử dụng bột lá ổi trong vòng 3 tháng sau khi làm.

Cách sử dụng

  • Mỗi ngày, pha 1 muỗng cà phê bột lá ổi với 300ml nước nóng, khuấy đều và đợi 5 phút cho tinh chất lá ổi hòa tan.
  • Có thể thêm mật ong hoặc chanh tươi vào nước bột lá ổi để tăng hương vị.
  • Nên uống nước bột lá ổi trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng.

6. Một số phương pháp uống nước lá ổi giảm cân khác

Uống lá ổi giảm cân với chanh

Uống lá ổi giảm cân với chanh
Uống lá ổi giảm cân với chanh

Kết hợp lá ổi và chanh là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp cung cấp dưỡng chất và hỗ trợ quá trình đốt cháy calo.

Nguyên liệu

  • 10 lá ổi tươi
  • 1 quả chanh
  • Thời gian thực hiện: 10 – 15 phút

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rửa sạch lá ổi 2 – 3 lần với nước, để ráo.
  • Cắt chanh thành lát mỏng.

Bước 2: Đun nước lá ổi

  • Cho lá ổi vào nồi cùng 50ml nước.
  • Đun sôi hỗn hợp trong 10 – 15 phút.
  • Tắt bếp, để nước nguội tự nhiên ở nhiệt độ phòng.

Bước 3: Lọc và thưởng thức

  • Dùng rây lọc lấy nước lá ổi, đổ vào ly.
  • Vắt thêm nước cốt chanh vào ly.
  • Khuấy đều và thưởng thức.

Trà lá ổi giảm cân với gừng

Trà lá ổi giảm cân với gừng
Trà lá ổi giảm cân với gừng

Trà lá ổi gừng là thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lá ổi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Gừng có tính ấm, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa.

Kết hợp lá ổi và gừng cùng nhau tạo nên thức uống thanh mát, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu

  • 10 lá ổi tươi
  • 1 củ gừng tươi
  • Thời gian thực hiện: Khoảng 10 – 15 phút

Cách thực hiện

Sơ chế nguyên liệu

  • Rửa sạch lá ổi với nước 2 – 3 lần để loại bỏ bụi bẩn. Ngâm lá ổi trong nước muối pha loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra để ráo nước.
  • Gừng tươi gọt vỏ, rửa sạch và thái lát mỏng.

Pha trà

  • Cho lá ổi và gừng vào nồi. Thêm khoảng 500ml nước vào nồi và đun sôi.
  • Hầm nhỏ lửa trong khoảng 10 – 15 phút cho đến khi các nguyên liệu tiết ra dưỡng chất.
  • Tắt bếp, để trà nguội bớt rồi lọc bỏ bã.

Thưởng thức

Rót trà ra ly và thưởng thức. Có thể thêm mật ong hoặc chanh tươi để tăng hương vị.

Uống lá ổi giảm cân cùng trà xanh

Uống lá ổi giảm cân cùng trà xanh
Uống lá ổi giảm cân cùng trà xanh

Lá ổi và trà xanh từ lâu đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Kết hợp hai nguyên liệu này để pha trà không chỉ giúp tăng cường đề kháng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là hướng dẫn cách pha trà lá ổi kết hợp trà xanh đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

Nguyên liệu

  • 300ml nước lọc
  • 1 muỗng cà phê bột trà xanh
  • 2 muỗng cà phê bột lá ổi xay
  • Thời gian thực hiện: Khoảng 10 – 15 phút

Cách thực hiện

Bước 1: Cho nước vào nồi, thêm lá ổi và bột trà xanh vào cùng lúc.

Bước 2: Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 10 – 15 phút.

Bước 3: Tắt bếp, để trà nguội bớt rồi dùng rây lọc bỏ bã lá ổi.

Cách sử dụng

  • Có thể uống trà nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích.
  • Nên uống trà sau bữa ăn khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Kết hợp sử dụng trà lá ổi kết hợp trà xanh với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Salad trái cây kết hợp lá ổi giảm cân

Lá ổi, một nguyên liệu tưởng chừng bình dị, nay lại trở thành điểm nhấn độc đáo trong món salad trái cây.

Mang hương vị tự nhiên thoang thoảng hương bạc hà và dứa, lá ổi không chỉ tạo nên sự mới lạ mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đặc biệt, lá ổi tươi sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ những ưu điểm nổi bật này, salad lá ổi đã và đang được nhiều người yêu thích lựa chọn.

Nước ép lá ổi

Lá ổi từ lâu đã được biết đến như một nguồn cung cấp vitamin dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

So với các loại rau xanh phổ biến như cải xoăn hay rau bina, lá ổi sở hữu hàm lượng vitamin tương đương, thậm chí vượt trội ở một số loại vitamin nhất định. Tuy nhiên, vị hơi nồng của lá ổi nguyên chất có thể khiến một số người e ngại khi sử dụng.

Để khắc phục nhược điểm này, bạn có thể kết hợp lá ổi với các nguyên liệu khác như chanh hoặc mật ong để tạo nên thức uống thơm ngon và dễ uống hơn.

7. Lưu ý khi uống nước lá ổi giảm cân

Mặc dù lá ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất:

  • Hạn chế sử dụng quá nhiều: Lá ổi có vị đắng, tính hàn, nếu sử dụng quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, táo bón,… Do đó, bạn nên sử dụng lá ổi với lượng vừa phải, khoảng 15-20g lá tươi cho mỗi ấm trà.
  • Không uống nước lá ổi lúc đói: Uống nước lá ổi lúc đói có thể gây cồn ruột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nên uống nước lá ổi sau bữa ăn khoảng 30 phút.
  • Đối tượng chống chỉ định: Một số đối tượng không nên sử dụng lá ổi để giảm cân như phụ nữ mang thai và cho con bú, người có bệnh lý về dạ dày, tiêu hóa, người đang sử dụng thuốc,…
  • Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện: Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp sử dụng lá ổi với chế độ ăn uống khoa học, hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt, đồng thời tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Lá ổi giảm cân từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu dân dã, dễ kiếm nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những công dụng nổi bật của lá ổi là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nhưng hãy nhớ ngoài uống nước lá ổi giảm cân bạn cần kết hợp tập luyện chẳng hạn năng động có thể chọn gym còn nếu muốn dẻo dai hơn hãy chọn yoga nhé. Hy vọng bài viết Unity Fitness cung cấp sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn,

Đánh giá
Chia sẻ bài viết: