Tụt huyết áp nên uống gì? Xử trí khi bị tụt huyết áp

Tụt huyết áp là một tình trạng mà nhiều người có thể gặp phải, đặc biệt là khi cơ thể yếu hoặc căng thẳng. Bạn đã bao giờ cảm thấy choáng váng, mệt mỏi, hoặc thậm chí ngất xỉu chưa? Đó có thể là dấu hiệu của tụt huyết áp. Vậy tụt huyết áp nên uống gì? Làm sao để xử trí nhanh chóng và hiệu quả khi gặp tình trạng này? Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Tụt huyết áp là gì?

Huyết áp là lực đẩy của máu khi lưu thông qua các mạch máu, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết đến các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, khi huyết áp giảm xuống dưới mức bình thường, điều này có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Vậy trước khi đi vào bị tụt huyết áp nên uống gì hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu qua về tụt huyết áp là gì nhé!

Tụt huyết áp còn gọi là hạ huyết áp là tình trạng huyết áp thấp hơn mức bình thường. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu cung cấp cho não và các cơ quan khác, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, và thậm chí là ngất xỉu.

Tụt huyết áp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như thiếu nước, căng thẳng, mệt mỏi, hoặc do các bệnh lý như suy tim, suy thận. Một số người có huyết áp thấp tự nhiên, nhưng nếu huyết áp tụt đột ngột và kéo dài, bạn cần chú ý và xử lý kịp thời.

>>Xem thêm: Dấu hiệu tụt huyết áp: Cách nhận biết và xử lý

2. Tụt huyết áp nên uống gì?

Khi bị tụt huyết áp, việc bổ sung nước và điện giải là rất quan trọng. Vì thế bị tụt huyết áp nên uống gì thực sự rất cần thiết. Khi bị tụt huyết áp bạn có thể bổ sung các thức uống như:

Nước lọc

Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tụt huyết áp. Vì thế khi bị tụt huyết áp nên uống gì thì nước lọc chính là một thức uống tốt vào thời điểm này. Nước giúp tăng thể tích máu, cải thiện lưu thông và nâng cao huyết áp. Hãy uống nước thường xuyên, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc sau khi hoạt động thể lực.

Nước dừa

Nước dừa không chỉ làm mát cơ thể mà còn cung cấp các chất điện giải cần thiết giúp cân bằng huyết áp. Uống một cốc nước dừa tươi có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị tụt huyết áp.

Bị tụt huyết áp nên uống gì? Nước cam

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp tăng cường sức mạnh thành mạch máu. Uống nước cam hoặc nước ép cam có thể giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp.

Trà gừng

Gừng có tính ấm và có khả năng kích thích tuần hoàn máu. Uống một tách trà gừng nóng khi bị tụt huyết áp sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giúp huyết áp ổn định trở lại.

Bị tụt huyết áp nên uống gì? Cà phê hoặc trà đen

Caffeine trong cà phê và trà đen có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tăng huyết áp nhanh chóng. Tuy nhiên, hãy nhớ uống vừa phải để tránh tình trạng tim đập nhanh hoặc lo lắng.

Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều kali và chất xơ, giúp điều chỉnh huyết áp hiệu quả. Uống một cốc nước ép cà rốt tươi vào buổi sáng có thể giúp duy trì huyết áp ổn định cả ngày.

Nước đường

Bị tụt huyết áp nên uống gì? Nếu bạn cảm thấy mình đang bị tụt huyết áp, hãy thử uống một cốc nước đường. Đường giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng và tăng huyết áp.

Sữa ít béo

Việc uống từ 1 đến 2 ly sữa ít béo mỗi ngày cũng rất có lợi cho những ai bị tụt huyết áp. Sữa không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn chứa canxi, hỗ trợ trong việc duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Nước chanh đường

Nước chanh đường không chỉ là một loại thức uống giải khát mà còn giúp tăng huyết áp nhanh chóng nhờ vào hàm lượng vitamin C và đường.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều protein và isoflavone, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và duy trì huyết áp ổn định. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai không dung nạp lactose.

>>Xem thêm: Tụt huyết áp uống gì cho lên? Top 9 đồ uống tốt nhất

3. Cách xử trí khi bị tụt huyết áp

Nếu bạn cảm thấy mình có dấu hiệu huyết áp thấp, ngoài việc sử dụng thức uống khi bị tụt huyết áp nên uống gì thì cách xử trí bạn nên lưu ý đó là:

• Nghỉ ngơi ngay lập tức: Khi bạn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn, hãy ngồi xuống hoặc nằm ngay lập tức để tránh ngã. Đặt chân cao hơn đầu để tăng cường lưu thông máu về tim.
• Uống nước: Như đã đề cập ở trên, uống nước hoặc các loại nước có chứa điện giải là cách nhanh chóng và hiệu quả để tăng huyết áp.
• Thở sâu: Hít thở sâu và chậm rãi giúp cung cấp thêm oxy cho cơ thể, giúp giảm bớt cảm giác chóng mặt và mệt mỏi.
• Ăn nhẹ: Nếu có thể, hãy ăn một ít đồ ăn nhẹ như bánh mì, trái cây, hoặc một chút sô cô la để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.
• Tránh đứng lâu: Nếu bạn bị tụt huyết áp thường xuyên, tránh đứng lâu ở một chỗ. Điều này có thể làm giảm lưu thông máu và khiến huyết áp tụt thêm.

>>Xem thêm: Huyết áp thấp nên làm gì? Cách sơ cứu ngay

4. Những lưu ý tránh tụt huyết áp

Để huyết áp luôn ổn định tránh bị tụt huyết áp thì bạn có thể áp dụng một số lưu ý mà Unity Fitness tổng hợp như:

Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Nếu bạn biết mình dễ bị tụt huyết áp, hãy thường xuyên kiểm tra huyết áp để theo dõi tình trạng sức khỏe. điều này giúp bạn phát hiện sớm và có biện pháp xử lý kịp thời.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Ăn uống đủ chất và bổ sung thêm muối nếu cần thiết. tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tập luyện thể dục đều đặn

Tập luyện thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì huyết áp ổn định. bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, hoặc bơi lội.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn như từ ngồi sang đứng, có thể gây tụt huyết áp. Hãy thực hiện chậm rãi và thận trọng khi thay đổi tư thế để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tụt huyết áp là một tình trạng phổ biến nhưng không nên xem nhẹ. Việc hiểu rõ cách xử trí khi tụt huyết áp nên uống gì sẽ giúp bạn xử lý tốt khi gặp trường hợp này. Hãy nhớ uống đủ nước, ăn uống cân đối, và kiểm tra huyết áp thường xuyên để đảm bảo sức khỏe ổn định. Đừng quên rằng, nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ kịp thời và chính xác.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.