Top 16 các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả

Giảm cân là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người thừa cân, béo phì. Có nhiều cách giảm cân khác nhau, trong đó sử dụng các loại trà giảm cân là một phương pháp được nhiều người lựa chọn. Trà giảm cân là loại trà có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại trà giảm cân khác nhau. Trong bài viết này, hãy cùng Phòng tập Unity Fitness tìm hiểu về top 16 các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả nhất hiện nay.

Các loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại trà giảm cân khác nhau, với nhiều công dụng và hiệu quả khác nhau. Dưới đây là top 10 loại trà giảm cân thải mỡ hiệu quả nhất hiện nay:

1. Trà xanh

Trà xanh là một loại trà được làm từ lá trà tươi, chưa qua xử lý. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin. Catechin có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Nutrition and Metabolism” năm 2014 cho thấy, catechin trong trà xanh có thể giúp tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
Catechin trong trà xanh có tác dụng kích thích quá trình oxy hóa mỡ thừa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Catechin trong trà xanh có tác dụng tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy mỡ thừa, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
Trà xanh chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

2. Trà đen

Trà đen là một trong các loại trà giảm cân chứa nhiều polyphenol, đặc biệt là theaflavin và thearubigin. Polyphenol có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Nutrition and Metabolism” năm 2014 cho thấy, theaflavin và thearubigin trong trà đen có thể giúp tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
Trà đen là một loại trà an toàn và lành mạnh, tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

3. Trà o long

Trà ô long chứa nhiều EGCG, một loại catechin có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Nutrition and Metabolism” năm 2015 cho thấy, EGCG trong trà ô long có thể giúp tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

Trà ô long chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, trà ô long còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Không chỉ uống trà giảm cân, tập gym cũng là một cách giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân an toàn, sức khỏe tốt hơn.

4. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là top các loại trà giảm cân chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là apigenin và luteolin. Chất chống oxy hóa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Nutrition and Metabolism” năm 2017 cho thấy, apigenin và luteolin trong trà hoa cúc có thể giúp tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

5. Trà gừng

Trà gừng chứa nhiều gingerol, một chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Nutrition and Metabolism” năm 2014 cho thấy, gingerol trong trà gừng có thể giúp tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
Trà gừng chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

6. Trà bạc hà

Menthol trong trà bạc hà có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Quá trình tiêu hóa là quá trình phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và đốt cháy năng lượng.

Menthol trong trà bạc hà có tác dụng tăng cường hoạt động của các enzyme đốt cháy mỡ thừa, giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Trà bạc hà chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

7. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc được biết đến rộng rãi là một loại trong các loại trà giảm cân an toàn, thường bao gồm một hỗn hợp các loại thảo mộc khác nhau, tùy thuộc vào mục đích sử dụng và khẩu vị cá nhân. Dưới đây là một số loại thảo mộc phổ biến thường xuất hiện trong trà thảo mộc:

• Cam Thảo (Licorice): Có hương vị ngọt và có thể giúp làm dịu họng.
• Bạch Dương (Peppermint): Mang lại hương vị mát lạnh và có thể giúp làm dịu đau họng.
• Ginger (Gừng): Có vị cay nồng, giúp ấm cơ thể và có tác dụng chống viêm.
• Chamomile (Hoa cúc): Thường được sử dụng để giảm căng thẳng và giúp ngủ sâu.
• Lavender (Oải hương): Có hương thơm dễ chịu và thường được sử dụng để giảm căng thẳng.
• Hibiscus (Hoa Bụp Giấm): Tạo ra một màu đỏ đậm và có vị chua, thường được sử dụng để làm mát và làm giảm áp lực máu.
• Rosehip (Hoa Hồng Đỏ): Cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa.
• Lemon Balm (Bạch Truật): Có hương vị nhẹ của chanh và thường được sử dụng để giảm căng thẳng.
• Nettle (Rau Cần): Cung cấp nhiều chất khoáng và vitamin.
• Dandelion (Cỏ Bồ Công Anh): Có thể hỗ trợ chức năng gan và thận.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Appetite” năm 2015 cho thấy, những người uống trà giảm cân thảo mộc mỗi ngày có thể giảm cân nhiều hơn những người không uống trà thảo mộc. 

Trà giảm cân thảo mộc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do, các chất gây hại cho cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố. Quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

8. Trà sen 

Trà sen không chỉ là một loại thức uống phổ biến mà còn là một nguồn cung cấp chất xơ phong phú. Chính sự hiện diện của chất xơ trong trà sen đã được chứng minh giúp kích thích cảm giác no lâu dài, giảm cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả, hỗ trợ quá trình giảm cân.

9. Trà đậu đen

Trà đậu đen không chỉ đơn giản là một loại đồ uống thơm ngon, mà còn là nguồn cung cấp chất xơ và protein đầy đủ. Kết hợp này không chỉ tạo ra cảm giác no lâu mà còn hạn chế sự xuất hiện của cảm giác thèm ăn, từ đó đóng góp tích cực vào quá trình giảm cân hiệu quả.

10. Trà gạo lứt 

Trà gạo lứt giảm cân không chỉ là một thức uống ngon miệng, mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, và khoáng chất đa dạng. Qua việc giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, trà gạo lứt không chỉ đồng hành cùng quá trình giảm cân mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Đây thực sự là một lựa chọn hoàn hảo cho những người đang tìm kiếm giải pháp giảm cân tự nhiên và lành mạnh.

Gạo lứt còn được sử dụng trong các món ăn giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân 7 ngày an toàn.

10. Trà đào

Trà đào, một loại thức uống thơm ngon và hữu ích cho sức khỏe, được tạo ra từ quả đào, một loại trái cây vô cùng giàu dinh dưỡng. Trong danh sách các lợi ích sức khỏe, tác dụng giảm cân của trà đào khá nổi bật.
Quả đào, chất liệu chính để tạo nên trà đào, là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng, một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống giảm cân. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, chậm quá trình tiêu hóa, từ đó kéo dài thời gian cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này làm tăng khả năng kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cùng với chất xơ, trà đào còn cung cấp một loạt các chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do stress oxy hóa và đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo. Việc kết hợp giữa chất xơ và chất chống oxi hóa trong trà đào tạo nên một thức uống không chỉ mang lại lợi ích về giảm cân mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

11. Trà ổi

Trà ổi là một trong các loại trà giảm cân được làm từ quả ổi, một loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng giảm cân.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trà ổi chứa một số chất có tác dụng giảm cân, bao gồm:

• Vitamin C: Vitamin C có tác dụng tăng cường chuyển hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
• Pectin: Pectin là một loại chất xơ có tác dụng tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Flavonoid: Flavonoid là một nhóm chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, giảm tích tụ mỡ thừa.

12. Trà táo

Trà táo là loại trà được làm từ quả táo, có tác dụng giảm cân.
Trà táo chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

13. Trà bưởi

Trà bưởi thường có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxi hóa. Các chất này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách tăng cường sức khỏe tổng thể và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo.

14. Trà chanh

Trà chanh thường chứa nhiều vitamin C và axit citric. Vitamin C có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và axit citric có thể giúp tăng cường quá trình tiêu hóa.

15. Trà bí đao

Trà bí đao chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp tạo cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chất xơ cũng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

16. Trà táo đỏ

Trà táo đỏ thường giàu chất chống oxy hóa và flavonoid, có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Lưu ý khi sử dụng các loại trà giảm cân

• Các loại trà giảm cân là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách và đúng loại trà phù hợp với cơ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Nên chọn mua trà giảm cân ở những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà giảm cân, đặc biệt là những người có bệnh lý nền.
• Không nên sử dụng trà giảm cân quá liều lượng quy định.
• Nên uống trà giảm cân sau bữa ăn, tránh uống lúc bụng đói.

Trà giảm cân là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, tuy nhiên, cần sử dụng các loại trà giảm cân đúng cách và đúng loại trà phù hợp với cơ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh việc sử dụng trà giảm cân, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn. 

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh nhất, an toàn cho sức khỏe.