KIẾN THỨC TẬP GYM
TẬP YOGA
DINH DƯỠNG

[TỔNG HỢP] Các món ăn từ ức gà cho người tập gym không lo ngán

Ức gà là thực phẩm không thể nào thiếu đối với những tín đồ tập gym, có tác dụng trong việc hỗ trợ tăng cơ và giảm cân hiệu quả. Vì vậy, các món ăn từ ức gà cho người tập gym luôn được rất nhiều anh chị em quan tâm.

Bài viết dưới đây các HLV Unity Fitness hàng đầu chia sẻ các kiến thức liên quan, quý độc giả hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Danh sách các món ăn từ ức gà cho người tập gym không lo ngán

Những HLV tại CLB gym Unity Fitness đã nghiên cứu và thu thập thông tin từ nhiều nguồn uy tín và chỉ ra cho mọi người được biết rõ về các món ăn từ ức gà cho người tập gym không lo ngán gồm có:

các món ăn từ ức gà cho người tập gym
Tổng hợp các món ăn từ ức gà cho người tập gym không lo ngán

Món ức gà nướng

Đây cũng là một trong số các món ăn từ ức gà cho người tập gym hiện được nhiều người yêu thích. Món ăn này không chỉ giúp tăng cân – tăng cơ hiệu quả mà còn rất ngon miệng. Để làm ức gà nướng, các bạn hãy chuẩn bị miếng ức gà đủ ăn, thêm một ít nấm và gia vị khác như tỏi, hành khô.

Cách thức thực hiện như sau:

  • Làm nước sốt: Cho bột canh, hành khô, tỏi băm, nước mắm và ít dầu ăn trộn đều.
  • Ức gà mang đi rửa sạch, khứa dọc ở trên miếng thịt và mang đi ướp nước sốt trong thời gian 30 phút.
  • Làm nóng lò nướng khoảng tầm 200 độ rồi hãy cho thịt vào nướng, khoảng tầm 15 phút thì hãy lật miếng thịt 1 lần. Đồng thời, quét nước sốt lên miếng thịt cho đến khi thịt gà đã chín đền.

Luộc hoặc hấp ức gà

Đây chính là cách chế biến ức gà dễ dàng và phổ biến nhất hiện nay. Đối với cách thức chế biến này sẽ bảo đảm giữ nguyên được chất dinh dưỡng cho thực phẩm, đơn giản và không mất nhiều thời gian.

các món ăn từ ức gà cho người tập gym
Món ức gà luộc siêu đơn giản

Các bạn hãy chuẩn bị một miếng ức gà vừa ăn rồi sau đó cho vào nồi hấp hoặc luộc tùy theo ý của mình. Cách thưởng thức món này cũng siêu đơn giản, chỉ cần chấm cùng với muối tiêu chanh là đã có một bữa ăn thú vị.

Xem thêm bài viết: Người hướng dẫn tập gym gọi là gì? Công việc của HLV gym là gì?

Chế biến ức gà theo kiểu Ý

Là một trong số các món ăn từ ức gà cho người tập gym rất thú vị mà mọi người có thể sử dụng lò vi sóng để chế biến. Bên cạnh ức gà, các bạn hãy chuẩn bị thêm ít bông cải xanh, cà chua bi, hành tỏi băm nhuyễn và gia vị.

Cách thực hiện như sau:

  • Cho ức gà cùng với các loại gia vị và rau vào tờ giấy bạc, trộn thêm một ít dầu ô liu rồi đặt vào lò nướng đã được bật trước ở nhiệt độ 230 độ C.
  • Nướng gà và rau trong thời gian 15 – 20 phút cho gà được chín đều rồi thưởng thức.

Món salad ức gà

Đây được đánh giá là cách chế biến ức gà khá thông minh và mới lạ, không mất thời gian và cũng không hề tốn kém. Mọi người có thể tùy ý kết hợp những nguyên liệu như trái cây, rau xanh, hạt hạnh nhân,… cho vào cùng ức gà để tạo nên món salad cực kỳ hấp dẫn.

các món ăn từ ức gà cho người tập gym
Món salad ức gà không lo ngán ngẩm

Cách thực hiện như sau:

  • Phần thịt ức gà các bạn có thể nướng hoặc là luộc chín rồi mang đi xé nhỏ;
  • Những loại rau xanh và trái cây cắt miếng vừa ăn.
  • Hãy tiến hành trộn toàn bộ nguyên liệu lại cùng với nhau và cho thêm một thìa nước chanh. Cuối cùng, hãy thưởng thức món ăn.

Tham khảo bài viết: Liệu những người gầy có nên tập gym để tăng cân hay không?

Ức gà xào sả ớt

Để chế biến món ăn này, các bạn hãy chuẩn bị các nguyên liệu như sả, ớt và một số những loại gia vị khác đi cùng để bổ sung cho món ăn thêm phần hấp dẫn. Cách thực hiện như sau:

  • Ức gà mang đi thái miếng vừa ăn;
  • Sả ớt băm nhuyễn;
  • Cho sả ớt vào chảo phi cho đến khi vàng đều rồi hãy cho thịt gà vào xào ăn, sau đó nêm nếm gia vị. Cuối cùng cho thêm một ít nước và nấu trên lửa nhỏ để cho thịt gà được chín mềm.
  • Cho món ăn ra dĩa và thưởng thức.

Món ức gà xào nấm

Món ức gà xào nấm cũng tạo nên hương vị khó cưỡng. Với vị bùi của thịt gà được kết hợp cùng với vị ngọt thơm dịu của nấm chắc chắn sẽ khiến cho món ức gà trở nên hấp dẫn. Mọi người cũng có thể tùy chọn bất cứ loại nấm nào theo đúng sở thích của mình để xào cùng thịt gà.

Cách thức chế biến như sau:

  • Làm sạch nấm và trụng qua cùng với nước sôi, cắt miếng vừa ăn.
  • Ức gà thái miếng vừa ăn.
  • Tiến hành phi thơm hành tỏi, sau đó cho ức gà lên xào săn và cho thêm nấm vào đảo đều. Nêm nếm gia vị vừa ăn.
  • Xào cho đến khi nào thịt chín thì hãy tắt bếp và thưởng thức là được.

Kết luận

Trên đây là những chia sẻ về các món ăn từ ức gà cho người tập gym ăn hoài không lo ngán ngẩm. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho mọi người nhiều kiến thức hữu ích nhất. Nếu như có nhu cầu lựa chọn những gói tập gym cùng với HLV Gym Unity Fitness hãy mọi hãy nhanh chóng liên hệ để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

Đánh giá
Chia sẻ bài viết: