Tổng hợp 5 công thức nấu sữa hạt bằng máy thơm ngon, bổ dưỡng

Sữa hạt đang là thức uống tuyệt vời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tốt cho tim mạch, ổn định đường huyết, ngăn ngừa lão hóa… Chính vì thế, ngày nay càng có nhiều người tin tưởng sử dụng các loại sữa hạt.

Nếu bạn đang tìm kiếm công thức nấu sữa hạt bằng máy thơm ngon, bổ dưỡng thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Gym Unity Fitness nhé!

1. Những lợi ích của sữa hạt đối với sức khỏe con người

Trước khi đến với các công thức nấu sữa hạt bằng máy thì chúng ta cùng đi khám phá những lợi ích tuyệt vời từ thức uống này mang lại. Tại sao lại khiến người nhiều người yêu thích và sử dụng mỗi ngày:

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ

Uống sữa hạt giúp bạn có thể chủ động bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, thường là vitamin, chất xơ và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như magie, sắt, kali, canxi và vitamin D.

Sữa hạt chủ yếu chứa axit béo omega-6 , giúp cơ thể tăng sức đề kháng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Mặt khác, sữa hạt còn rất giàu protein, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, uống sữa hạt thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo nghiên cứu, trung bình 100ml sữa hạt chứa 15 gam protein, 30 gam chất béo và nhiều loại khoáng chất, có thể đáp ứng 30-40% nhu cầu thiết yếu hàng ngày của cơ thể con người.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Sữa hạt không chỉ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp bảo vệ hệ tim mạch của người uống. Vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hòa trong sữa hạt giúp giảm cholesterol, giảm viêm, giúp mạch máu khỏe hơn từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Người cao tuổi, người cao huyết áp, tiểu đường… nếu thường xuyên uống 300-500ml sữa hạt mỗi ngày vào bữa sáng và sau khi ngủ trưa sẽ có hệ tim mạch khỏe mạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên sử dụng quá nhiều sữa hạt, không được vượt quá 500ml, nếu không sẽ dễ gây chướng bụng, khó tiêu.

Tăng cường sức khỏe của mắt

Hai hợp chất trong sữa hạt là gutin và zeaxanthin có đặc tính chống oxy hóa mạnh nên có thể giúp thị lực của bạn khỏe mạnh, bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương, tránh nguy cơ giảm thị lực và các vấn đề sức khỏe khác về mắt.

Duy trì làn da khỏe mạnh

Một lợi ích của sữa hạt không nên bỏ qua là giúp cải thiện và duy trì làn da khỏe mạnh. Tác dụng này là do sữa hạt rất giàu đồng, có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất các protein của da, chẳng hạn như collagen và đàn hồi.

Ngoài ra, sữa hạt còn chứa các thành phần tự nhiên có tác dụng chống lão hóa, có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố, giúp duy trì làn da hồng hào, tươi sáng và khỏe mạnh.

Dễ tiêu hóa

Sữa hạt không chứa lactose nên là thức uống hoàn hảo cho những người không dung nạp lactose. Bạn không cần lo lắng về việc thiếu hụt dưỡng chất khi sử dụng sữa hạt, vì uống sữa hạt vẫn đảm bảo cơ thể được cung cấp dưỡng chất tương đương sữa bò mà không khiến bạn bị dị ứng hay rối loạn tiêu hóa.

Xem thêm: Tổng hợp 8 công thức nấu sữa hạt đơn giản hiệu quả với sức khỏe

2. Top 5 công thức nấu sữa hạt bằng máy nhất định phải thử

Dưới đây là công thức nấu sữa hạt bằng máy mà Phòng tập thể hình muốn chia sẻ đến các bạn:

Công thức nấu sữa hạt điều bằng máy

Sữa hạt điều cung cấp nguồn canxi, omega-3, protein.. vô cùng dồi dào. Uống sữa hạt điều có thể giúp bạn có hệ tim mạch khỏe mạnh, mắt sáng, xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chống đông máu, kiểm soát lượng đường trong máu…Đây là một thức uống có lợi cho sức khỏe.

Công thức nấu sữa hạt bằng máy như sau:

• Đầu tiên, ngâm hạt điều trong nước từ 2-4 giờ để hạt mềm. Nếu dùng hạt điều rang sẵn để làm sữa thì không cần ngâm.
• Tiếp theo, rửa sạch hạt điều và chà nhẹ để loại bỏ vỏ.
• Cho hạt điều và nước vào máy làm sữa hạt theo tỷ lệ 1 lạng hạt điều với 1/2 lít nước. Tùy theo khẩu vị mà bạn có thể thêm đường hoặc không đường.
• Cuối cùng, bạn chỉ cần chọn Chế độ nấu sữa hạt chỉ sau 15 phút sẽ có ngay 1 ly sữa hạt điều ấm nóng, béo ngậy.

Công thức nấu sữa hạt đậu nành

Một trong những công thức nấu sữa hạt bằng máy được nhiều chị em quan tâm chính là cách nấu sữa đậu nành. Đây là món ăn mà bất kỳ đối tượng già, trẻ đều thích. Mùi vị thơm ngon, béo ngậy của ly sữa đậu nành nóng hoặc thêm ít đá lạnh làm thành một ly nước giải khát vô cùng tiện lợi.

Cách nấu sữa hạt đậu nành như sau:

• Hãy rửa sạch và ngâm đậu nành qua đêm cho đến khi đậu ngập hoàn toàn trong nước và căng mọng. Sau đó, bóp nhẹ để làm sạch vỏ và rửa sạch bằng nước.
• Cho đậu nành, một chút muối và nước lọc vào máy làm sữa hạt rồi nhấn nút khởi động. Chỉ trong 15 phút, một chai sữa đậu nành thơm ngon, chất lượng đã sẵn sàng.
• Tùy theo khẩu vị mà bạn có thể cho thêm đường để uống nhé!

Công thức nấu sữa hạnh nhân, yến mạch

Sữa hạnh nhân và sữa yến mạch rất tốt cho việc ngăn ngừa huyết áp cao. Đây sẽ là món quà sức khỏe tuyệt vời mà bạn có thể dễ dàng dành tặng cho những người thân yêu của mình. Ngoài ra, thường xuyên uống sữa hạnh nhân yến mạch còn có thể giúp cải thiện chức năng thận, làm đẹp da và chắc khỏe xương.

Công thức nấu sữa hạt bằng máy như sau:

• Đầu tiên, hạnh nhân cần được ngâm khoảng 8 tiếng cho đến khi mềm, loại bỏ vỏ trấu. Yến mạch cũng được ngâm trong nước ấm khoảng 1-2 tiếng cho mềm rồi rửa sạch lại với nước.
• Để sữa thơm hơn, bạn có thể rang yến mạch cho đến khi có mùi thơm.
• Cuối cùng cho tất cả nguyên liệu vào máy đánh trứng rồi thêm nước, đường tùy theo khẩu vị và sở thích của gia đình để sữa loãng hay đặc, ngọt hay đặc.
• Chọn chế độ nấu sữa và đợi thêm 15 phút nữa là ly sữa đã xong.

Công thức nấu sữa hạt bí, hạt điều, khoai môn

Công thức nấu sữa hạt bằng máy với nguyên liệu là hạt bí, hạt điều và khoai môn rất phù hợp với phụ nữ mãn kinh vì giúp ngủ ngon và tốt cho tim mạch do hàm lượng magie cao.

Cách nấu sữa hạt như sau:

• Đầu tiên bạn rửa sạch hạt điều, hạt bí, khoai môn rồi ngâm trong nước ấm khoảng 2-3 tiếng.
• Cắt khoai môn thành từng miếng nhỏ (đừng quên đeo găng tay để tránh bị ngứa)
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy làm sữa, thêm nước và nhấn nút để bắt đầu chức năng nấu sữa hạt là xong.
• Cuối cùng là bạn có thể thưởng thức được ly sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng.

Xem thêm: Uống sữa hạt có béo không? 32 công thức sữa hạt giảm cân dễ làm

Công thức nấu sữa hạt đậu gà, macca

Sữa đậu gà và hạt mắc ca có nhiều protein, chất xơ và khoáng chất. Là món sữa hạt tốt cho sức khỏe, có thể giúp bạn giảm cân an toàn và cực kỳ thơm ngon.

Công thức nấu sữa hạt bằng máy này như sau:

• Đầu tiên, đậu xanh rửa sạch, sau đó ngâm trong nước khoảng 12 tiếng để loại bỏ vỏ.
• Tiếp theo, cho hạt mắc ca và đậu xanh, nước lọc và một chút muối vào máy đánh sữa.

Như vậy bài viết trên Unity Fitness đã chia sẻ tới bạn công thức nấu sữa hạt bằng máy thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Bạn có thể tự chế biến sữa hạt tại nhà và phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn sử dụng đúng cách để không làm mất đi chất dinh dưỡng vốn có của sữa hạt nhé.