Tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp khi bị đau lưng dưới gần mông 

Đau lưng dưới gần mông là tình trạng mà nhiều người gặp phải. Những cơn đau này có thể xuất hiện đột ngột, gây cảm giác đau nhói, khó chịu, hoặc cũng có thể là các cơn đau âm ỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Ở bài viết này, hãy cùng phòng tập Unity Fitness tìm hiểu kỹ hơn về nó nhé!

1. Thế nào là đau lưng dưới gần mông?

Tình trạng đau lưng dưới gần mông thường xuất hiện với các cơn đau tập trung tại vùng lưng dưới, kéo dài đến hông, xương cụt và mông. Khu vực đốt sống bị ảnh hưởng thường nằm trong khoảng L1 – L5. Đau lưng ở dưới gần mông là tình trạng mà nhiều người gặp phải

Một số trường hợp, cơn đau lưng dưới gần mông có thể dần trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian và đi kèm với các dấu hiệu cơ bản gồm:

• Cảm giác đau âm ỉ hoặc đau nhức thường xuất hiện ở vùng thắt lưng, gần xương cụt, đôi khi kèm theo căng thẳng, co thắt ở hông, xương chậu và mông.
• Cảm giác đau nhói hoặc bỏng rát ở dưới thắt lưng có thể lan xuống phía sau đùi, bắp chân và bàn chân.
• Chân có thể bị yếu hơn, nhất là bàn chân, dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, khiến việc di chuyển trở nên khó khăn, mất thăng bằng. Đau nhói xuất hiện ở lòng bàn chân và đầu các ngón chân.
• Cơn đau lưng dưới gần mông thường trở nên nghiêm trọng hơn khi ngồi hoặc đứng quá lâu.
• Cảm giác đau nhức thường nặng hơn vào buổi sáng và giảm dần khi người bệnh đứng lên di chuyển.

>> Xem thêm: Bị đau lưng dưới ở nữ do đâu? Điều trị như thế nào?

2. Nguyên nhân gây đau lưng dưới gần mông

Rất nhiều người thường đặt câu hỏi liệu đau lưng dưới gần mông có phải là dấu hiệu của bệnh lý nào đó. Một số bệnh lý thường đi kèm với triệu chứng này bao gồm:Nguyên nhân gây đau lưng dưới gần mông

Căng cơ

Đây là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau lưng ở vị trí dưới gần mông. Căng cơ và bong gân thường gây đau nhức ở vùng lưng dưới, sưng tấy hoặc bầm tím, đồng thời làm giảm khả năng vận động.

Thoái hóa cột sống

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là một trong những nguyên nhân gây đau nhức vùng lưng dưới gần mông, đặc biệt ở người lớn tuổi và thường gặp vào ban đêm.

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra ngoài và chèn ép vào các rễ thần kinh, gây tê bì, đau nhức. Đây là một bệnh lý phổ biến trong độ tuổi từ 35 đến 50 và có thể gây ra tình trạng tê bì chân tay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hẹp ống sống

Chứng hẹp ống sống có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau lưng dưới gần mông. Khi bị hẹp ống sống, cơn đau thường xuất hiện ở vùng thắt lưng, kèm theo vẹo cột sống và trở nên nặng hơn khi người bệnh cúi xuống hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

Đau thần kinh tọa và gai cột sống

Cơn đau do thần kinh tọa thường lan từ lưng xuống chân và bàn chân nhưng không kéo dài quá lâu, thường chỉ vài phút rồi biến mất. Gai đôi cột sống cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng ở dưới gần mông. Việc ngồi sai tư thế hoặc làm việc quá sức có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh này.

>> Xem thêm: Lý giải tình trạng sáng ngủ dậy bị đau lưng dưới? Cách khắc phục

3. Đau lưng dưới gần mông ở nữ giới do đâu?

Đau lưng dưới gần mông là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau sinh và trong các giai đoạn phát triển của cơ thể. Đau lưng dưới gần mông là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhiều phụ nữ

Nguyên nhân của tình trạng này có thể được chia thành nhiều yếu tố, trong đó thay đổi nội tiết tố, tăng cân trong thai kỳ và tư thế cho con bú là những nguyên nhân chính. Sau khi sinh, cơ thể người mẹ trải qua những thay đổi lớn, khiến dây chằng và khớp trở nên lỏng lẻo, tạo ra áp lực lên lưng dưới và xương chậu, từ đó gây ra cơn đau.

Ngoài ra, phụ nữ cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh lý phụ khoa, có thể dẫn đến viêm nhiễm và đau nhức ở vùng lưng dưới gần mông. Những bệnh lý khác như thoát vị đĩa đệm hay các vấn đề về thận cũng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây đau lưng.

Thêm vào đó, yếu tố nghề nghiệp, đặc biệt là trong những ngành yêu cầu làm việc trong tư thế khom người, cũng có thể góp phần vào sự xuất hiện của tình trạng này.

Đối với những phụ nữ trẻ dưới 30 tuổi, cơn đau lưng dưới gần mông có thể cải thiện nhanh chóng với sự can thiệp y tế kịp thời. Tuy nhiên, ở những phụ nữ trung niên, quá trình hồi phục có thể kéo dài hơn. Để giảm thiểu cơn đau, các biện pháp như nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động mạnh và thực hiện massage nhẹ

4. Phương pháp phòng ngừa đau lưng dưới gần mông

Khi gặp phải tình trạng đau lưng dưới gần mông, bên cạnh việc thăm khám và tuân theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau để giảm bớt triệu chứng và hỗ trợ quá trình hồi phục:Phương pháp phòng ngừa đau lưng dưới gần mông

Chườm lạnh

Sử dụng chườm lạnh có thể giúp làm giảm quá trình viêm và sưng đau ở lưng dưới. Tuy nhiên, hãy tránh để đá lạnh tiếp xúc trực tiếp với da, thay vào đó, bạn có thể dùng khăn bọc đá hoặc túi chườm. Thời gian chườm không nên kéo dài quá 20 phút mỗi lần để tránh tổn thương cho da.

Chế độ ăn uống hợp lý

Việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ là rất quan trọng cho quá trình hồi phục hệ xương khớp. Hãy chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh như cải xoăn, đậu phụ, cá và đậu bắp. Đồng thời, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh để tránh tăng cân, điều này có thể gây áp lực lên vùng lưng dưới và làm tình trạng đau thêm nghiêm trọng.

Tránh ngồi lâu

Khi cảm thấy đau lưng dưới, bạn không nên ngồi yên một chỗ quá lâu. Hãy thường xuyên đứng dậy, đi lại và thực hiện một số động tác vặn mình nhẹ nhàng để giảm bớt áp lực lên lưng dưới. Luyện tập thể dục thể thao tại phòng tập thể hình cũng là ưu tiên quan trọng.

Sử dụng nệm và gối phù hợp

Đau lưng dưới có thể do việc sử dụng nệm quá cứng hoặc gối quá cao. Hãy điều chỉnh chỗ ngủ của bạn để tạo sự thoải mái tối đa, giúp giảm bớt cơn đau.

Loại bỏ thói quen xấu

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, và duy trì hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đau lưng khi về già, đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý khác có thể phát sinh.

Trên đây là bài viết tổng hợp các thông tin về nguyên nhân cũng như giải pháp để giúp bạn giảm thiểu cơn đau lưng dưới gần mông. Mong là sau khi đọc bài viết này bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích để có một sức khỏe và tinh thần tốt nhất nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.