Tác dụng tập gym là gì? 10 lợi ích tuyệt vời mà bạn không thể ngờ

Tác dụng tập gym là gì? Thực tế, tập gym mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể mà bạn phải bất ngờ.

Trong bài viết hôm nay, Gym Unity Fitness sẽ chia sẻ 10 lợi ích tuyệt vời của tập gym mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Tác dụng tập gym đối với sức khỏe và sắc đẹp

Cơ thể săn chắc

Một trong những tác dụng tập gym lớn nhất là bạn sẽ có một cơ thể săn chắc hơn. Khi bạn tuân theo một lịch tập luyện phù hợp kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ dễ dàng có được một cơ thể cân đối. 

Đặc biệt đối với những người thừa cân, việc tập gym thực sự hiệu quả vì bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa và calo. Điều này giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn, mặc dù sự kiên trì và chăm chỉ vẫn rất quan trọng.

Đối với nam giới, tập gym sẽ kích thích sự phát triển của cơ, loại bỏ các điểm yếu của cơ và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Đối với phụ nữ, tập gym cũng có thể giúp cải thiện vóc dáng và vóc dáng. Vì vậy, nếu bạn đang không biết nên chọn bộ môn nào để rèn luyện cơ thể thì gym chính là một gợi ý hoàn hảo.

Hỗ trợ sức khỏe xương khớp

Tập gym đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe. Các hoạt động như cử tạ, kết hợp với lượng protein nạp vào đầy đủ, có thể kích thích sự phát triển của cơ. 

Khi chúng ta già đi, mọi người có xu hướng mất khối lượng và chức năng cơ, điều này có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương tăng cao. Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để giảm mất cơ và duy trì sức mạnh. Ngoài ra, tập gym còn giúp xây dựng mật độ xương ở độ tuổi trẻ và giúp ngăn ngừa loãng xương sau này.

Xem thêm: Hướng dẫn tập gym hiệu quả đúng cách cho người mới

Cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn có một số vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ, ngủ không sâu giấc thì tập gym cũng là một cách tuyệt vời để hỗ trợ. Tác dụng tập gym không chỉ điều chỉnh giấc ngủ mà còn giúp cơ thể bạn dễ ngủ hơn, vì cơ thể hoạt động mạnh sẽ tự động báo hiệu rằng nó cần được nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi. Sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn từ hiệu quả của việc tập gym cũng sẽ thúc đẩy giấc ngủ trở nên sâu và tốt hơn, cải thiện đáng kể tình trạng khó ngủ hoặc ngủ quá ít. 

Cải thiện đời sống tình dục

Một trong những tác dụng tập gym mà Unity Fitness muốn nhắc đến là giúp giảm căng thẳng và sản sinh endorphin – một loại hormone làm tăng cảm giác khỏe mạnh. Khi bạn cảm thấy thư giãn và có tâm trạng tốt hơn, đời sống tình dục cũng được cải thiện. 

Rèn luyện thể chất và tăng cường sức bền thông qua tập gym có thể giúp tăng năng lượng và sức bền cho hoạt động tình dục. Các hoạt động tập gym giúp giảm căng thẳng, lo âu và giảm các yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.

Hỗ trợ giảm cân

Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng lớn calo, từ đó thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.

Không chỉ dừng lại ở việc giảm mỡ, tập gym còn giúp phát triển cơ bắp, tạo nên một thân hình cân đối, săn chắc. Các bài tập như squat, deadlift, bench press hay các bài tập với tạ không chỉ giúp đốt mỡ mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần kết hợp chế độ tập luyện hợp lý với chế độ ăn uống khoa học. Một thực đơn giàu protein, ít tinh bột xấu và nhiều chất xơ sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tim mạch là một trong những hệ thống quan trọng nhất của cơ thể, quyết định trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Khi tập gym, nhịp tim sẽ tăng lên, giúp tim hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, ngăn ngừa các bệnh về tim như nhồi máu cơ tim, huyết áp cao và đột quỵ.

Ngoài ra, tập luyện đều đặn còn giúp điều hòa huyết áp, giảm mức cholesterol xấu và tăng cường cholesterol tốt. Điều này giúp duy trì sự linh hoạt của thành mạch, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch – một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý tim mạch nguy hiểm. 

Kéo dài tuổi thọ

Những người tập gym thường xuyên có tuổi thọ cao hơn và ít mắc bệnh hơn so với những người ít vận động. Tập gym không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui vẻ và yêu đời hơn.

Xem thêm: Hướng dẫn cách chia buổi tập gym khoa học cho người mới bắt đầu

Cải thiện tư thế

Ngồi làm việc sai tư thế hoặc ít vận động có thể gây đau lưng, cổ và vai. Tập gym giúp cải thiện tư thế, tăng cường cơ bắp vùng lưng, vai, giúp bạn có dáng đứng, dáng ngồi đúng chuẩn. Những bài tập kéo giãn cơ bắp như yoga, stretching giúp cơ thể linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương khi vận động.

Giúp xương chắc khỏe

Nhiều người nghĩ rằng tập gym chỉ giúp phát triển cơ bắp, nhưng thực tế nó còn giúp xương chắc khỏe hơn. Khi bạn tập các bài tập như squat, deadlift, press, hệ xương khớp sẽ được kích thích, tăng cường mật độ xương, giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương khi về già.

Đối với phụ nữ, đặc biệt là những người trên 30 tuổi, nguy cơ loãng xương tăng cao do giảm nồng độ estrogen. Vì vậy, tập gym là một phương pháp hiệu quả để duy trì sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương.

Hỗ trợ giảm đau

Một số đánh giá cho rằng, người lười vận động sẽ có khả năng chịu đau thấp hơn so với người tập luyện thường xuyên. Ngoài ra, việc tập gym còn có thể ngăn chặn được các cơn đau như: đau lưng, đau cơ, đau mãn tính,…  Đây chính là một trong những tác dụng tập gym mà bạn không thể bỏ qua.

Trên đây là những tác dụng tập gym đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tập gym là một thói quen tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn chưa từng tập gym, hãy bắt đầu ngay hôm nay để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!