Sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Những điều mà mẹ bỉm nên biết

Sau sinh không chỉ cơ thể mẹ mà cả chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt cũng cần được điều chỉnh để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Một trong những thói quen nhiều mẹ muốn quay lại sau sinh là uống trà sữa – món đồ uống yêu thích khó cưỡng.

Nhưng sau sinh bao lâu được uống trà sữa hay trà sữa có an toàn cho mẹ sau sinh không? ? Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp mẹ giải đáp tất cả những thắc mắc ấy.

1. Sau sinh bao lâu được uống trà sữa? 

Sau sinh bao lâu được uống trà sữa là thắc mắc của nhiều mẹ bỉm bởi vì cơ thể mẹ thường mệt mỏi và cần năng lượng để phục hồi, khiến mẹ dễ thèm các món ăn và đồ uống chứa nhiều đường như trà sữa. Không chỉ vậy, việc chăm con khiến mẹ stress, dẫn đến việc muốn uống trà sữa như một cách giảm căng thẳng.

Nếu được chuẩn bị kỹ lưỡng với nguyên liệu đảm bảo vệ sinh và chất lượng, trà sữa có thể trở thành một loại thức uống hỗ trợ giảm căng thẳng và tốt cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, trân châu – thường làm từ bột năng hoặc bột nếp – là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.

Tuy nhiên, nếu trà sữa được chế biến từ nguyên liệu không rõ nguồn gốc hoặc chứa phụ gia và chất bảo quản, nó có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vậy sau sinh bao lâu được uống trà sữa? Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, sản phụ nên tránh tiêu thụ trà sữa trong giai đoạn ở cữ. Việc uống nhiều trà sữa không chỉ tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe cho mẹ mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bé, đặc biệt nếu trẻ đang bú mẹ.

Tuy nhiên sau khoảng thời gian 6 tháng cho em bé bú thì bạn có thể uống trà sữa vì trong giai đoạn cho con bú thì việc tiêu thụ trà sữa cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Vì thế có thể nói sau sinh bao lâu được uống trà sữa thì khoảng thời gian sau 6 tháng cho con bú bạn có thể sử dụng được thức uống này.

>>Xem thêm: Các loại vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh an toàn

2. Một số tác hại của trà sữa đối với mẹ và bé nên chú ý

Để hiểu rõ hơn về sau sinh bao lâu được uống trà sữa thì bạn cần biết thêm về một số tác hại uống trà sữa đối với phụ nữ sau sinh như:

• Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, nhưng lại thiếu các dưỡng chất cần thiết như vitamin, khoáng chất và protein. Nếu mẹ uống trà sữa thay cho các bữa ăn lành mạnh, cơ thể sẽ dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và chất lượng sữa mẹ.
• Hàm lượng calo trong một ly trà sữa, đặc biệt là các loại có topping như trân châu, pudding, thường rất cao. Uống trà sữa thường xuyên khiến mẹ dễ tăng cân, làm chậm quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh.
• Các loại kem béo thực vật trong trà sữa chứa chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch nếu tiêu thụ lâu dài. Với cơ thể mẹ sau sinh, vốn đang trong giai đoạn yếu và cần phục hồi, điều này càng gây hại hơn.
• Trà – thành phần chính của trà sữa – chứa caffeine, một chất kích thích có thể truyền qua sữa mẹ. Điều này khiến bé khó ngủ, quấy khóc hoặc trở nên cáu kỉnh. Đồng thời, caffeine cũng làm mẹ mất ngủ, gây mệt mỏi kéo dài.
• Một số mẹ có thể bị nhạy cảm với lactose trong sữa hoặc các chất phụ gia trong trà sữa, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, hoặc đau bụng. Hơn nữa, các loại topping như trân châu, nếu không đảm bảo vệ sinh, có thể gây ngộ độc thực phẩm.
• Các chất phụ gia, hương liệu nhân tạo hoặc hóa chất trong trà sữa có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ sơ sinh vì hệ tiêu hóa của bé còn rất yếu.

3. Thức uống tốt cho mẹ bỉm sau sinh thay thế trà sữa

Sau sinh bao lâu được uống trà sữa thì mẹ cần bổ sung đủ dinh dưỡng và năng lượng để phục hồi sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé. Thay vì uống trà sữa không tốt, mẹ có thể lựa chọn những thức uống lành mạnh và bổ dưỡng dưới đây được Unity Fitness tổng hợp:

Sữa hạt tự nhiên

Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa yến mạch hoặc sữa hạt óc chó giàu vitamin, khoáng chất, và omega-3 giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Nước ép trái cây tươi

Nước ép từ các loại trái cây như cam, táo, ổi, hoặc lựu chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp mẹ nhanh phục hồi. Nên uống nước ép nguyên chất, không thêm đường để tránh tăng cân.

Trà thảo mộc

Các loại trà từ hoa cúc, gừng, hoặc sả không chỉ giúp thư giãn, giảm căng thẳng mà còn kích thích tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể mẹ sau sinh. Nên chọn trà thảo mộc tự nhiên, không chứa caffeine để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Sinh tố trái cây tự nhiên

Sinh tố từ chuối, bơ, dâu tây hoặc xoài không chỉ bổ sung năng lượng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Dùng sữa tươi không đường hoặc sữa hạt làm nền để tăng độ lành mạnh.

Nước dừa tươi

Nước dừa cung cấp chất điện giải tự nhiên, giúp mẹ bỉm giữ nước và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Không nên uống nước dừa quá lạnh hoặc lúc bụng đói sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

>>Xem thêm: Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa – Bí quyết an toàn

4. Lưu ý với mẹ sau sinh khi uống trà sữa

Trà sữa là món đồ uống yêu thích của nhiều mẹ bỉm sữa, nhưng sau sinh ngoài việc lưu ý đến sau sinh bao lâu được uống trà sữa thì cơ thể mẹ cần được chăm sóc đặc biệt, nên việc uống trà sữa cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp mẹ vừa thỏa mãn cơn thèm vừa đảm bảo sức khỏe:

• Chọn những nơi có nguyên liệu rõ nguồn gốc, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Tránh topping không lành mạnh như hạn chế trân châu, thạch hoặc pudding vì chúng chứa nhiều đường, chất bảo quản và không có lợi cho sức khỏe.
• Chọn trà sữa ít đường: Nếu có thể, hãy yêu cầu không đường hoặc chỉ thêm một lượng nhỏ để hạn chế calo dư thừa.
• Hạn chế caffeine: Trà sữa chứa trà – một nguồn caffeine có thể truyền qua sữa mẹ, ảnh hưởng đến giấc ngủ và thần kinh của bé.
• Quan sát phản ứng của bé: Nếu mẹ uống trà sữa và thấy bé quấy khóc, khó ngủ hoặc tiêu chảy, cần dừng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Mẹ chỉ nên uống 1-2 ly/tuần để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Một ly nhỏ thay vì một ly lớn sẽ giúp mẹ kiểm soát calo và tránh tác động tiêu cực.
• Bạn nên tự làm trà sữa tại nhà với trà xanh, sữa tươi không đường và mật ong sẽ giúp mẹ an tâm hơn về chất lượng.

Bên cạnh đó để đảm bảo sức khỏe tốt nhất sau sinh bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý với các bài tập yoga hay pilates thường xuyên.

Trên đây là toàn bộ những giải đáp về sau sinh bao lâu được uống trà sữa được Unity Fitness tổng hợp. Có thể thấy mẹ hoàn toàn có thể uống trà sữa, nhưng cần phải cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn cho bé và sức khỏe của chính mình. Đợi đến khi cơ thể bé ổn định, chọn loại trà sữa phù hợp, và uống một cách điều độ là cách tốt nhất. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của mẹ và bé luôn là ưu tiên hàng đầu. Nếu còn băn khoăn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng!