Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.
Dinh Dưỡng
Bánh Chocopie bao nhiêu calo? Ăn có gây tăng cân không?
Bánh Chocopie đã trở thành biểu tượng của tuổi thơ, gắn bó với nhiều thế hệ bởi sự hấp dẫn từ lớp vỏ mềm xốp, nhân marshmallow ngọt lịm và lớp sôcôla bao phủ thơm ngon. Tuy nhiên, một câu hỏi luôn được đặt ra, đặc biệt là với những ai đang chú trọng chế
NHIỀU NGƯỜI ĐỌC
Dinh Dưỡng
BCAA là gì? Tác dụng của BCAA với sức khỏe
BÀI MỚI TRONG NGÀY
Kiến thức Gym
Bums and tums là gì? Nên tập Bums and tums ở đâu?
Bums and tums là một trong những chuỗi động tác theo nhạc có tiết tấu, được thiết kế cho phần
Dinh Dưỡng
BCAA là gì? Tác dụng của BCAA với sức khỏe
BCAA là một trong những thuật ngữ quen thuộc đối với những ai yêu thích tập luyện thể dục thể
Dinh Dưỡng
Uống mấy viên omega 3 mỗi ngày là đủ? Sử dụng Omega 3 đúng cách
Omega-3 là một loại axit béo không thể thiếu đối với cơ thể, nhưng nhiều người vẫn chưa biết cách
Bệnh Lý
Huyết áp thấp có nguy hiểm không? Cách phòng ngừa và điều trị tại nhà
Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp thấp hơn mức bình thường. Mặc dù nhiều người không cảm thấy
Bệnh Lý
Cao huyết áp nên làm gì? Cách kiểm soát huyết áp ngay tại nhà
Cao huyết áp nên làm gì? Đây là một trong những vấn đề được rất nhiều người bệnh quan tâm.
Bệnh Lý
Huyết áp bao nhiêu là bình thường? Bao nhiêu là huyết áp thấp và cao?
Bạn có bao giờ tự hỏi huyết áp của mình có nằm trong giới hạn bình thường hay không hay
Bệnh Lý
Những cách hạ đường huyết nhanh tại nhà an toàn, hiệu quả
Cách hạ đường huyết nhanh tại nhà là một trong những vấn đề rất quan trọng đối với người bệnh
KIẾN THỨC GYM
Bums and tums là gì? Nên tập Bums and tums ở đâu?
Bums and tums là một trong những chuỗi động tác theo nhạc có tiết tấu, được thiết kế cho phần thân dưới gồm đùi trước,
KIẾN THỨC KICKFIT
Dancer là gì? 5 phong cách vũ đạo phổ biến nhất
Một phần quan trọng trong việc hiểu nghệ thuật nhảy múa là biết được dancer là gì và vai trò của họ trong các buổi
KIẾN THỨC YOGA
Aerial Yoga là gì? Tận hưởng bộ môn yoga trên không độc đáo
Bạn đã bao giờ nghe đến khái niệm “Aerial Yoga là gì” chưa? Đây không phải là loại yoga mà bạn sẽ trải nghiệm trên
KIẾN THỨC SỐNG KHỎE
Tại sao nên học bơi từ nhỏ? Những lưu ý khi bắt đầu học bơi
Học bơi là một kỹ năng sống quan trọng, không chỉ giúp bạn tránh đuối nước mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho
CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ
Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.
Tính chỉ sốTDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.
BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.
NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.
Tính chỉ sốChỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.
Tính chỉ sốChỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.
Tính chỉ sốĐầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
Tính chỉ sốProtein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.
Tính chỉ sốChỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.
Tính chỉ số