Trà gạo lứt đậu đen

Dinh Dưỡng

Trà gạo lứt đậu đen: Bí quyết để giải độc, eo thon 

Trà gạo lứt đậu đen là một thức uống quen thuộc trong văn hóa ẩm thực Việt Nam. Với hương vị thanh nhẹ, dễ chịu và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, loại trà này ngày càng được nhiều người yêu thích và lựa chọn sử dụng hàng ngày. Ở bài viết này,

NHIỀU NGƯỜI ĐỌC

dầu cá có tác dụng gì

Dinh Dưỡng

Dầu cá có tác dụng gì? Bổ sung như thế nào để hiệu quả
hạt chia có tác dụng gì

Dinh Dưỡng

Hạt chia có tác dụng gì? Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?
làm sữa chua tại nhà

Dinh Dưỡng

Công thức làm sữa chua tại nhà siêu đỉnh cho ngày hè nóng nực
gạo lứt có tác dụng gì

Dinh Dưỡng

Gạo lứt có tác dụng gì? Ăn gạo lứt nhiều có tốt không?
tẩy tế bào chết môi

Kiến thức sống khỏe

8 cách tẩy tế bào chết môi giúp môi mọng mướt, mềm mại
cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Kiến thức sống khỏe

Những cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới đơn giản tại nhà, ai cũng làm được

BÀI MỚI TRONG NGÀY

ngủ nhiều có béo lên không

Trọng lượng

Ngủ nhiều có béo lên không? Mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng 

Ngủ nhiều có béo lên không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là những

dầu cá có tác dụng gì

Dinh Dưỡng

Dầu cá có tác dụng gì? Bổ sung như thế nào để hiệu quả

Dầu cá từ lâu đã được biết đến như một nguồn cung cấp omega-3 quý giá cho cơ thể, với

hạt chia có tác dụng gì

Dinh Dưỡng

Hạt chia có tác dụng gì? Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không?

Sử dụng hạt chia đang trở thành xu hướng phổ biến trong việc chăm sóc sức khỏe hiện nay. Vậy

làm sữa chua tại nhà

Dinh Dưỡng

Công thức làm sữa chua tại nhà siêu đỉnh cho ngày hè nóng nực

Sữa chua là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều lợi khuẩn, vitamin, khoáng chất và protein có

gạo lứt có tác dụng gì

Dinh Dưỡng

Gạo lứt có tác dụng gì? Ăn gạo lứt nhiều có tốt không?

Gạo lứt đang ngày càng được sử dụng nhiều hơn so với gạo trắng truyền thống. Vậy ăn gạo lứt

tẩy tế bào chết môi

Kiến thức sống khỏe

8 cách tẩy tế bào chết môi giúp môi mọng mướt, mềm mại

Bên cạnh dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết môi giúp bạn duy trì đôi môi mịn màng và căng mọng.

cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới

Kiến thức sống khỏe

Những cách khắc phục rụng tóc ở nữ giới đơn giản tại nhà, ai cũng làm được

Rụng tóc là nhiều luôn là vấn đề khiến các chị em lo lắng, hoang mang. Vậy làm thế nào

KIẾN THỨC KICKFIT

dancer là gì
Dancer là gì? 5 phong cách vũ đạo phổ biến nhất

Một phần quan trọng trong việc hiểu nghệ thuật nhảy múa là biết được dancer là gì và vai trò của họ trong các buổi

Công cụ tính chỉ số

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một chỉ số được sử dụng để đánh giá mức độ cân nặng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe của con người và có thể giúp phát hiện các vấn đề liên quan đến cân nặng như béo phì hay suy dinh dưỡng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số BMI, cách tính toán và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe của bạn.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số BMR (Basal Metabolic Rate) là một khái niệm quen thuộc đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về chỉ số này và cách tính toán nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chỉ số BMR, ý nghĩa của nó, các yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số BMR và cách tăng giảm chỉ số BMR hiệu quả.

Tính chỉ số
congcutinh

TDEE được tính bằng cách kết hợp BMR và NEAT cùng với lượng calo tiêu thụ thông qua hoạt động thể lực chính thức.

BMR là chỉ số năng lượng cơ bản mà cơ thể bạn cần để duy trì các hoạt động cơ bản như thở, tiêu hóa và hoạt động của các tế bào.

NEAT là chỉ số năng lượng cơ thể bạn tiêu thụ thông qua các hoạt động hàng ngày như đi lại, lau dọn nhà, làm việc văn phòng, v.v.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số Body Fat (BF%) là tỷ lệ phần trăm khối lượng mỡ trong tổng trọng lượng cơ thể. Không giống như chỉ số khối cơ thể (BMI), chỉ số Body Fat có thể giúp bạn xác định lượng mỡ thừa trong cơ thể, ngay cả khi bạn vẫn nằm trong số cân nặng bình thường theo chỉ số BMI.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số FAT (Body Fat Percentage – BFP) là giá trị phần trăm thể hiện lượng mỡ so với tổng trọng lượng cơ thể. Chỉ số này giúp đánh giá mức độ mỡ trong cơ thể, từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập cũng như quá trình theo dõi cân nặng hiệu quả hơn.

Tính chỉ số
congcutinh

Đầu tiên nên hiểu carb là chất gì? Carbs là viết tắt của Carbohydrate, hay còn gọi là chất cacbohydrat, một trong ba nhóm chất dinh dưỡng đa lượng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và protein. Carbs được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

Tính chỉ số
congcutinh

Protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Chức năng của protein rất quan trọng, nó là thành phần chính của các tế bào và mô trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các cơ bắp. Chỉ số protein là một phép đo lượng protein có trong thực phẩm, được tính bằng gam protein trên 100 gam thực phẩm.

Tính chỉ số
congcutinh

Chỉ số macro trong gym là một công cụ hữu ích giúp bạn theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu thể hình của mình. Macro là viết tắt của macronutrients, là ba chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể cần với số lượng lớn: protein, carbohydrate và chất béo.

Tính chỉ số
congcutinh