Huyết áp 110/70 là cao hay thấp? Các dấu hiệu cảnh báo đáng lo 

Bạn có từng tự hỏi liệu huyết áp 110/70 có phải là mức bình thường hay không? Hay nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà chúng ta cần phải đề phòng?

Băn khoăn về huyết áp 110/70 là cao hay thấp là điều dễ hiểu, nhất là khi nhiều người có quan điểm khác nhau về mức huyết áp bình thường.

Cùng phòng tập Gym Unity Fitness tìm hiểu đáp án qua bài viết sau đây nhé!

1. Huyết áp là gì?

Khi thắc mắc huyết áp 110/70 là cao hay thấp nhiều người thường lo lắng không biết đây có phải là dấu hiệu bất thường hay không.

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu câu trả lời, chúng ta cần hiểu rõ huyết áp là gì. Huyết áp là áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu đi khắp cơ thể được đo bằng đơn vị mmHg (milimet thủy ngân) thông qua hai chỉ số:

• Huyết áp tâm thu (systolic): Áp lực máu khi tim co bóp để đẩy máu ra khỏi tim.
• Huyết áp tâm trương (diastolic): Áp lực máu khi tim giãn nở và nghỉ ngơi giữa các nhịp đập.

Để đánh giá huyết áp 110/70 là cao hay thấp, điều quan trọng là phải xem xét các yếu tố khác như tuổi tác, sức khỏe tổng thể và lối sống:

• Tuổi tác: Huyết áp thường tăng theo tuổi tác.
• Giới tính: Nam giới thường có huyết áp cao hơn nữ giới.
• Chế độ ăn uống: Ăn nhiều muối, chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm tăng huyết áp.
• Lối sống: Hút thuốc, uống rượu và thiếu vận động cũng có thể làm tăng huyết áp.
• Di truyền: Nếu có tiền sử gia đình bị cao huyết áp, bạn có nguy cơ cao hơn.

>> Xem thêm: Huyết áp 140/100 có cao không? Có cần phải uống thuốc?

2. Chỉ số huyết áp 110/70 là cao hay thấp?

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), huyết áp bình thường được định nghĩa là:

• Huyết áp tâm thu: Dưới 120 mmHg
• Huyết áp tâm trương: Dưới 80 mmHg

Vậy huyết áp 110/70 là cao hay thấp? Chỉ số 110 đại diện cho huyết áp tâm thu và số 70 đại diện cho huyết áp tâm trương. Đây là một trong những mức huyết áp được coi là lý tưởng và nằm trong khoảng bình thường.

3. Người già có chỉ số huyết áp 110/70 là cao hay thấp?

Để trả lời câu hỏi chỉ số huyết áp 110/70 là cao hay thấp thì cần hiểu rõ về các tiêu chuẩn đo lường huyết áp theo lứa tuổi.

Dựa theo các tiêu chuẩn phân loại mức độ huyết áp, một người trưởng thành có chỉ số huyết áp 110/70 được xem là nằm trong khoảng bình thường và an toàn. Thông thường, huyết áp thấp được xác định khi chỉ số này giảm xuống dưới 90/60mmHg, còn cao huyết áp được ghi nhận khi huyết áp vượt quá 140/90mmHg. Nếu bạn là người trưởng thành và có chỉ số 110/70 thì mức huyết áp này không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.

Dù huyết áp 110/70 thường nằm trong mức ổn định và an toàn, vẫn có một số dấu hiệu có thể xuất hiện, đặc biệt nếu cơ thể có phản ứng bất thường hoặc gặp phải tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Đối với người cao tuổi, chỉ số 110/70 có thể thấp hơn một chút so với mức trung bình của họ và có thể dẫn đến cảm giác hơi mệt mỏi hoặc hoa mắt trong một số trường hợp. Điều quan trọng là theo dõi sức khỏe toàn diện và cảm nhận cơ thể để hiểu rõ hơn về mức độ huyết áp lý tưởng của riêng mình.

>> Xem thêm: Những dấu hiệu cao huyết áp ở người trẻ mà bạn không nên bỏ qua

4. Khi nào huyết áp 110/70 cảnh báo dấu hiệu bất thường?

Dựa trên câu trả lời huyết áp 110/70 là cao hay thấp đối với nhóm đối tượng người lớn tuổi, bạn không được bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đi kèm. Dưới đây là những biểu hiện mà bạn có thể lưu ý:

Hoa mắt, chóng mặt

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt hoặc chóng mặt, đặc biệt khi đột ngột đứng dậy hay thay đổi tư thế, điều này có thể là dấu hiệu của huyết áp hơi thấp đối với bạn. Triệu chứng này có thể xuất hiện khi lưu lượng máu đến não giảm tạm thời do huyết áp thấp.

Buồn nôn

Cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu sau khi thức dậy, nhất là khi huyết áp có xu hướng thấp vào buổi sáng, cũng có thể là một triệu chứng liên quan đến huyết áp thấp.

Mệt mỏi, suy nhược

Nếu bạn có mức huyết áp 110/70 nhưng thường xuyên cảm thấy kiệt sức, thiếu năng lượng hoặc mệt mỏi kéo dài, đây có thể là một dấu hiệu khác của huyết áp thấp tương đối, ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ quan.

Đau đầu

Một số người với chỉ số huyết áp 110/70 vẫn có thể gặp phải cơn đau đầu, đặc biệt nếu cơ thể phản ứng nhạy cảm với sự thay đổi huyết áp. Cơn đau đầu có thể xuất hiện bất ngờ và thay đổi về cường độ, tạo cảm giác khó chịu.

5. Cách kiểm soát huyết áp đơn giản tại nhà

Nắm rõ huyết áp 110/70 là cao hay thấp sẽ giúp bạn đánh giá được tình trạng sức khỏe hiện tại của cơ thể. Dưới đây là một số cách để kiểm soát huyết áp của bạn:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế muối, chất béo bão hòa và cholesterol.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục hoặc tập Gym là cách để duy trì chỉ số huyết áp ổn định.
• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giúp hạ huyết áp.
• Hạn chế rượu: Uống rượu quá nhiều có thể làm tăng huyết áp.
• Ngừng hút thuốc: Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Giảm căng thẳng: Tập yoga, thiền hoặc các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp.
• Kiểm tra huyết áp thường xuyên: Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên để theo dõi sức khỏe của bạn.

Những thông tin giải đáp chỉ số huyết áp 110/70 là cao hay thấp kèm với các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe trên đây chắc chắn đã cho bạn thêm nhiều kiến thức sức khỏe hữu ích. Mặc dù đây là chỉ số thường được coi là bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét các yếu tố khác như tuổi tác, sức khỏe tổng thể và lối sống của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về huyết áp của mình, hãy tìm gặp bác sĩ để được tư vấn.