Huyết áp 100/60 là thấp hay cao? Nên làm gì để huyết áp ổn định?

Nhiều người khi tiến hành đo huyết áp với chỉ số 100/60 mmHg tự hỏi chỉ số này có bình thường hay không hay huyết áp 100/60 là thấp hay cao?

Vì chỉ số huyết áp là dấu hiệu báo hiệu sức khỏe của mỗi người. Vì thế để trả lời cho câu hỏi này hãy cùng chuyên trang Unity Fitness tìm hiểu chi tiết huyết áp 100/60 là thấp hay cao ở bài viết này cũng như có cách xử lý phù hợp.

1. Huyết áp 100/60 nghĩa là sao?

Nội dung bài viết:

huyết áp 100/60 là thấp hay cao — Huyết áp 100/60 là một chỉ số đo huyết áp

Trước khi đi vào huyết áp 100/60 là cao hay thấp thì bạn đã biết cách đọc chỉ số huyết áp hay chưa? Huyết áp 100/60 là một chỉ số đo huyết áp, phản ánh tình trạng sức khỏe của hệ thống tuần hoàn trong cơ thể. Huyết áp chính là chỉ số phản ánh áp lực của dòng máu tác động lên thành mạch khi máu chảy qua. Huyết áp được đo bằng đơn vị mmHG. Vậy để hiểu rõ hơn về ý nghĩa của con số 100/60 mmHg, hãy phân tích từng thành phần:

Huyết áp tâm thu (100 mmHg): Đây là chỉ số đo áp lực trong động mạch khi tim co bóp để bơm máu đi. Số này phản ánh áp lực cao nhất trong động mạch.
Huyết áp tâm trương (60 mmHg): Đây là chỉ số đo áp lực trong động mạch khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Số này phản ánh áp lực thấp nhất trong động mạch.

2. Huyết áp 100/60 là thấp hay cao?

Vậy chỉ số huyết áp 100/60 là thấp hay cao? Theo như Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu chuyên khoa hàng đầu thì: Chỉ số huyết áp 100/60 là huyết áp thấp tuy nhiên con số mức này không đáng lo ngại. Cụ thể:

Huyết áp tâm thu 100 mmHg thấp hơn mức bình thường, thường nằm trong khoảng từ 90 đến 120 mmHg cho người trưởng thành.
Huyết áp tâm trương 60 mmHg cũng được coi là thấp, với mức bình thường thường dao động từ 60 đến 80 mmHg.

Một số người, như người trẻ tuổi, vận động viên hoặc những người duy trì lối sống lành mạnh, có thể có huyết áp này mà không gặp phải vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên ở những người khác thì chỉ số huyết áp 100/60 có thể là huyết áp thấp gây ra các tình trạng như chóng mặt buồn nôn nhẹ.

Tóm lại, huyết áp 100/60 là thấp hay cao, đáp án đây là huyết áp thấp.

>>Xem thêm:

3. Huyết áp 100/60 có nguy hiểm không?

Với câu trả lời cho huyết áp 100/60 là thấp hay cao thì chỉ số huyết áp này không nguy hiểm tuy nhiên tình trạng huyết áp có thể gây ra triệu chứng khó chịu hoặc có nguy cơ đối với sức khỏe cần chú ý:

Nếu huyết áp thấp đi kèm với các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, buồn nôn, hoặc ngất xỉu, đó có thể là dấu hiệu của việc máu không đủ cung cấp cho các cơ quan như não và tim.
Ở người cao tuổi, huyết áp thấp có thể gây mất thăng bằng, làm tăng nguy cơ té ngã hoặc chấn thương. Ngoài ra, nếu có bệnh lý nền, huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến tim và các cơ quan quan trọng.
Tác động của thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh tim mạch hoặc lợi tiểu có thể gây giảm huyết áp. Nếu bạn cảm thấy huyết áp của mình quá thấp trong khi dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp.

4. Làm gì nếu huyết áp 100/60?

Nếu huyết áp của bạn là 100/60 và bạn cảm thấy khó chịu hoặc có triệu chứng, dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp:

Khi cơ thể thiếu nước, huyết áp dễ giảm. Uống đủ nước giúp tăng lưu lượng máu và duy trì huyết áp ổn định.
Thay vì ăn ba bữa lớn, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để tránh tình trạng hạ đường huyết đột ngột, giúp duy trì năng lượng ổn định.
Khi thay đổi tư thế từ ngồi hoặc nằm sang đứng, hãy làm từ từ để cơ thể có thời gian điều chỉnh và tránh chóng mặt, ngất xỉu.
Các loại quần áo bó sát có thể giúp duy trì tuần hoàn máu. Vớ y khoa hoặc băng hỗ trợ chân có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và hạn chế tình trạng máu tụ ở chân.
Cả rượu và caffeine có thể gây giảm huyết áp đột ngột, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt hoặc mệt mỏi.
Với chỉ số huyết áp 100/60 là thấp hay cao thì có thể bạn đã thiếu máu dẫn đến chỉ số huyết áp này. Vì thế lúc này cần bổ sung thực phẩm giàu sắt (như thịt đỏ, cải bó xôi, đậu lăng) và vitamin B12 (như trứng, cá, sữa) giúp duy trì lượng máu và huyết áp ổn định.
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, hoặc bơi lội có thể giúp tuần hoàn máu tốt hơn và tăng cường sức khỏe tim mạch.

5. Phòng tránh tình trạng huyết áp thấp

Với câu trả lời cho huyết áp 100/60 là cao hay thấp thì chắc hẳn bạn không mong muốn gặp phải tình trạng huyết áp thấp. Vậy làm sao để giữ mức đường huyết ở mức bình thường? Dưới đây là một số cách phòng ngừa huyết áp thấp được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu chuyên khoa hàng đầu bạn có thể tham khảo:

Nên uống đủ nước mỗi ngày: Mất nước là một nguyên nhân phổ biến gây tụt huyết áp. Bạn nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu cơ thể, thời tiết và mức độ vận động.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất sắt và vitamin B12, rất quan trọng cho việc sản xuất hồng cầu, giúp duy trì lượng máu và huyết áp. Nên ăn nhiều rau xanh, thịt đỏ, trứng, cá, và các loại hạt.
Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì chỉ ăn ba bữa chính, hãy chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa trong ngày để ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp do hạ đường huyết đột ngột.
Đứng lên quá nhanh từ tư thế ngồi hoặc nằm có thể khiến huyết áp giảm đột ngột, gây chóng mặt hoặc ngất xỉu. Hãy thay đổi tư thế từ từ, đặc biệt là vào buổi sáng khi mới thức dậy.
Tránh xa rượu và chất kích thích: Rượu có thể làm giảm huyết áp, còn caffeine có thể làm huyết áp biến động. Hạn chế hai loại này có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.

Huyết áp 100/60 là thấp hay cao thì đây có thể được coi là huyết áp thấp nhưng không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Nếu bạn không gặp triệu chứng gì bất thường, thì con số này có thể bình thường đối với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc có các triệu chứng liên quan, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “huyết áp 100/60 là thấp hay cao” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.

Đánh giá