Hướng dẫn cách massage tăng vòng 1, chống chảy xệ hiệu quả 

Chị em phụ nữ luôn mong muốn sở hữu một vòng 1 đầy đặn, săn chắc và một trong những phương pháp được nhiều người quan tâm là massage.

Nhưng liệu massage tăng vòng 1 thực sự có thể giúp tăng kích thước ngực như lời đồn hay không?

Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu sự thật đằng sau phương pháp này.

1. Tìm hiểu số đo vòng 1

Để tìm hiểu về massage tăng vòng 1, chúng ta cần hiểu rõ về cấu tạo của bộ phận này. Vòng 1 chủ yếu bao gồm mô mỡ, tuyến sữa và mô liên kết. Kích thước và hình dáng của vòng 1 phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền, nội tiết tố, cân nặng và tuổi tác.

Mỗi cơ thể có những tiêu chuẩn riêng, và kích thước vòng 1 lý tưởng phụ thuộc vào chiều cao của từng người. Dưới đây là các chỉ số tham khảo giúp chị em xác định vòng 1 cân đối với chiều cao của mình:

• Chiều cao từ 150cm đến 155cm: Vòng 1 nên dao động trong khoảng 76cm – 80cm.
• Chiều cao từ 155cm đến 160cm: Số đo vòng 1 hợp lý nằm trong khoảng 78cm – 83cm.
• Chiều cao từ 160cm đến 170cm: Kích thước vòng 1 lý tưởng dao động từ 73cm – 86cm.
• Chiều cao từ 170cm trở lên: Số đo vòng 1 đẹp nên rơi vào khoảng 86cm – 93cm.

>> Xem thêm: Số đo vòng 1 bao nhiêu là chuẩn? Cách cải thiện hiệu quả

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1

Cân nặng và tuổi tác

Sự phát triển của vòng 1 diễn ra từ khi sinh ra và thay đổi qua từng giai đoạn cuộc đời. Đặc biệt, trong độ tuổi dậy thì, hormone trong cơ thể tăng mạnh, thúc đẩy sự phát triển của mô ngực. Tuy nhiên, mức độ phát triển có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào yếu tố di truyền và cơ địa.

Bên cạnh đó, vòng 1 cũng có xu hướng thay đổi theo thời gian. Khi tuổi tác tăng, quá trình lão hóa làm giảm độ đàn hồi của da, khiến ngực dễ bị chảy xệ. Ngoài ra, sự thay đổi cân nặng cũng ảnh hưởng đáng kể đến vòng 1. Việc tăng cân có thể làm kích thước ngực lớn hơn, trong khi giảm cân có thể khiến mô mỡ trong ngực tiêu hao, làm vòng 1 nhỏ lại và kém săn chắc hơn.

Nội tiết tố và chu kỳ sinh sản

Hormone trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và kích thước vòng 1. Khi bước vào tuổi dậy thì, hormone estrogen do buồng trứng tiết ra sẽ kích thích sự tích tụ mỡ ở vùng ngực, giúp vòng 1 trở nên đầy đặn hơn.

Trước kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em có thể nhận thấy vòng 1 căng tức và to hơn do sự tác động của estrogen và progesterone trong quá trình mở rộng tuyến sữa. Khi mang thai, lượng hormone này tăng mạnh cùng với prolactin, thúc đẩy sự phát triển của ngực để chuẩn bị cho việc tiết sữa. Điều này khiến vòng 1 tiếp tục gia tăng kích thước trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ estrogen giảm dần, dẫn đến tình trạng ngực mất độ săn chắc và có xu hướng teo nhỏ. Đây là quá trình tự nhiên mà hầu hết phụ nữ đều trải qua, đánh dấu sự thay đổi của cơ thể theo thời gian.

3. Hướng dẫn cách massage tăng vòng 1 hiệu quả

Dưới đây là những phương pháp massage tăng vòng 1 đơn giản mà chị em có thể áp dụng để kích thích vòng 1 phát triển tự nhiên.

Massage ngực theo hình xoắn ốc

Bước đầu tiên, hãy rửa tay sạch sẽ để đảm bảo vệ sinh, sau đó xoa hai lòng bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm. Tiếp theo, đặt hai bàn tay lên một bên ngực, dùng một tay nhẹ nhàng nâng bầu ngực lên hướng về phía vai, trong khi tay còn lại thực hiện động tác xoa bóp theo vòng xoắn ốc từ chân ngực đến đầu ngực. Lặp lại tương tự với bên còn lại trong khoảng 15 phút.

Để tăng hiệu quả massage, bạn có thể kết hợp với các loại tinh dầu thiên nhiên như dầu oliu, dầu dừa, tinh dầu hoa cúc hoặc vitamin E. Khi thực hiện, hãy đảm bảo lực tay vừa phải, không quá mạnh để tránh gây tổn thương mô ngực.

Massage đẩy ngực song song

Phương pháp này giúp ngực tròn đầy hơn nhờ tác động nâng đỡ nhẹ nhàng. Đặt hai tay lên hai bên ngực, vắt chéo cánh tay để tạo điểm tựa rồi nhẹ nhàng đẩy ngực theo hướng lên xuống. Lặp lại động tác khoảng 25 – 30 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xoa bóp đẩy ngực hướng lên

Sử dụng cả hai tay để đẩy ngực theo chiều chéo hướng lên phía cổ, sau đó từ từ hạ xuống theo chiều ngược lại. Lặp lại thao tác này với bên ngực còn lại, duy trì tốc độ khoảng 1 nhịp/giây và thực hiện liên tục trong 30 giây.

>> Xem thêm: Tổng hợp những cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất

4. Lợi ích khi massage tăng vòng 1 thường xuyên

Dưới đây là những tác dụng tích cực của massage ngực mà chị em không nên bỏ qua:

Giảm căng thẳng cơ và xoa dịu cơn đau

Các cơ ngực có thể bị căng cứng và đau nhức do nhiều nguyên nhân như tập luyện quá sức hoặc mang vác vật nặng trong thời gian dài. Massage ngực giúp giải tỏa áp lực, thư giãn các bó cơ và giảm thiểu cơn đau hiệu quả. Nhờ vào tác động nhẹ nhàng của các động tác xoa bóp, vùng ngực được kích thích lưu thông máu tốt hơn, từ đó giảm tình trạng căng tức khó chịu.

Hỗ trợ tăng kích thước vòng 1

Massage ngực không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể kích thích sự phát triển của mô tuyến vú. Khi thực hiện các động tác xoa bóp đúng cách, tuần hoàn máu sẽ được đẩy mạnh, cung cấp nhiều oxy và dưỡng chất hơn cho các tế bào mô ngực. Nhờ đó, bầu ngực trở nên đầy đặn, săn chắc và có thể cải thiện kích thước theo thời gian.

Cải thiện tình trạng ngực chảy xệ

Sau quá trình sinh nở hoặc giảm cân nhanh chóng, nhiều phụ nữ phải đối mặt với tình trạng ngực chảy xệ, mất đi sự săn chắc vốn có. Đây là hậu quả của việc dây chằng tuyến vú bị giãn ra trong quá trình mang thai, cho con bú hoặc thay đổi cân nặng đột ngột.

Nếu bạn không muốn can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ, massage ngực chính là một giải pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng này. Việc massage tăng vòng 1 đều đặn không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn tăng cường độ đàn hồi cho mô ngực, giúp bầu ngực lấy lại vẻ căng tròn săn chắc.

Kích thích tiết sữa ở mẹ sau sinh

Massage ngực còn đặc biệt có lợi đối với phụ nữ đang cho con bú. Việc xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp kích thích tuyến vú sản xuất sữa, cải thiện chất lượng sữa mẹ và ngăn ngừa tình trạng tắc tia sữa, cương sữa hay viêm tuyến vú. Ngoài ra, massage vùng ngực cũng giúp làm mềm mô vú, hỗ trợ bé bú mẹ dễ dàng hơn, đặc biệt trong trường hợp mẹ có núm vú phẳng hoặc tụt.

Phát hiện sớm nguy cơ ung thư vú

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của massage ngực chính là giúp phụ nữ nhận biết những dấu hiệu bất thường trên bầu ngực. Khi thực hiện massage thường xuyên, bạn dễ dàng phát hiện các khối u nhỏ hoặc vùng mô bất thường ở giai đoạn sớm., để tầm soát ung thư vú, giúp nâng cao cơ hội điều trị kịp thời và giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh.

Massage tăng vòng 1 sẽ mang lại một số lợi ích nhất định nhưng không phải là phương pháp thần kỳ để tăng kích thước. Để có được vòng 1 đẹp, bạn cần có một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục đều đặn tại phòng tập thể hình và chăm sóc da đúng cách. Hãy nhớ rằng, tự tin vào bản thân là điều quan trọng nhất, bất kể kích thước vòng 1 của bạn như thế nào.