HDL cholesterol là gì? Ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?

Chúng ta thường nghe nói về cholesterol, một loại chất béo có trong máu. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại cholesterol đều có hại. HDL cholesterol, hay “cholesterol tốt”, lại có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Vậy HDL cholesterol là gì, HDL cholesterol khác gì so với LDL cholesterol (cholesterol xấu)? Và làm thế nào để tăng cường HDL cholesterol? Cùng Unity Fitness khám phá ngay trong bài viết sau.

1. HDL cholesterol là gì?

HDL cholesterol là gì và tại sao nó lại quan trọng cho cơ thể? HDL, viết tắt của lipoprotein mật độ cao, là những hạt siêu nhỏ có nhiệm vụ vận chuyển chất béo trong máu. Hãy tưởng tượng chúng như những chiếc xe tải nhỏ, chuyên chở chất béo đến các nơi cần thiết trong cơ thể. Trong số các loại lipoprotein, HDL được mệnh danh là “cholesterol tốt” vì nó có khả năng loại bỏ cholesterol dư thừa, đặc biệt là LDL cholesterol (cholesterol xấu), ra khỏi mạch máu.

Để kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể, cần hiểu HDL cholesterol là gì. LDL cholesterol là nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch, một căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ. HDL giống như một “người dọn dẹp”, giúp làm sạch các mạch máu, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, HDL còn có khả năng chống viêm và chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, chúng ta cần duy trì mức HDL ở mức cao. Một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và không hút thuốc, sẽ giúp tăng cường sản xuất HDL. Ngược lại, các yếu tố nguy cơ như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao và lối sống ít vận động có thể làm giảm mức HDL.

Trong chế độ ăn uống, việc biết HDL cholesterol là gì có thể giúp ích cho sức khỏe.

Xem thêm: Tai biến mạch máu não: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

2. Vai trò của HDL cholesterol là gì?

HDL cholesterol, thường được biết đến là “cholesterol tốt”, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. HDL thực hiện nhiều chức năng quan trọng, góp phần ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Vận chuyển và loại bỏ cholesterol dư thừa

Quét dọn mạch máu: HDL hoạt động như một “người dọn dẹp”, di chuyển khắp cơ thể để thu gom cholesterol dư thừa, đặc biệt là LDL cholesterol (cholesterol xấu), tích tụ trong thành mạch máu.

Vận chuyển về gan: Sau khi thu thập cholesterol, HDL sẽ vận chuyển chúng về gan để xử lý và đào thải ra khỏi cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch: Bằng cách loại bỏ cholesterol dư thừa, HDL giúp làm chậm quá trình xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ hình thành các mảng bám gây tắc nghẽn mạch máu.

Chống viêm và chống oxy hóa

Điều hòa phản ứng viêm: HDL có khả năng giảm viêm trong thành mạch máu, một yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa tổn thương tế bào: HDL có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào nội mô mạch máu khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do.

Ổn định mảng xơ vữa: HDL giúp ổn định các mảng xơ vữa đã hình thành, ngăn chặn chúng bị vỡ và gây ra cục máu đông.

Tác dụng khác

Kích thích sản xuất nitric oxide: Nitric oxide giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp.

Ngăn ngừa hình thành cục máu đông: HDL giúp ngăn chặn sự kết tập tiểu cầu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Xem thêm: Tiểu đường tuýp 2: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa

3. Chỉ số HDL cholesterol là gì, bao nhiêu là được?

Sau khi biết HDL cholesterol là gì thì hãy khám phá thêm chỉ số này bao nhiêu thì tốt? Như chúng ta đã biết, HDL cholesterol được xem là “cholesterol tốt” vì nó có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. HDL giúp loại bỏ cholesterol dư thừa ra khỏi mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.

Mức HDL cholesterol lý tưởng thường được khuyến nghị là trên 60 mg/dL. Tuy nhiên, mức này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác.

• Nam giới: Mức HDL bình thường thường từ 40 mg/dL trở lên.
• Nữ giới: Mức HDL bình thường thường từ 50 mg/dL trở lên.
• Trẻ em: Mức HDL bình thường thường từ 45 mg/dL trở lên.

Tại sao mức HDL lại quan trọng?

Mức HDL cao: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các vấn đề về mạch máu.

Mức HDL thấp: Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đặc biệt khi kết hợp với mức LDL cholesterol cao.

Lưu ý: Mặc dù mức HDL cao là tốt, nhưng không có nghĩa là càng cao càng tốt. Mức HDL quá cao có thể liên quan đến một số bệnh lý khác, vì vậy cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

Làm thế nào để đo chỉ số HDL cholesterol?

Để đo chỉ số HDL cholesterol, bạn cần thực hiện xét nghiệm máu. Xét nghiệm này thường được thực hiện vào buổi sáng sau khi nhịn ăn ít nhất 8 giờ. Bác sĩ sẽ lấy một lượng máu nhỏ từ tĩnh mạch của bạn và gửi mẫu máu đi xét nghiệm. Kết quả xét nghiệm sẽ cho biết mức HDL cholesterol của bạn, cũng như các chỉ số lipid khác như LDL cholesterol, triglyceride.

Tại sao cần đo HDL cholesterol?

Việc đo HDL cholesterol giúp

• Đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Bác sĩ sẽ dựa vào kết quả xét nghiệm để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn.
• Theo dõi hiệu quả điều trị: Nếu bạn đang điều trị bệnh tim mạch, việc đo HDL cholesterol giúp theo dõi hiệu quả của thuốc và điều chỉnh liều lượng nếu cần.
• Phát hiện sớm các vấn đề về lipid máu: Xét nghiệm lipid máu giúp phát hiện sớm các bất thường về lipid, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời.

4. Những yếu tố ảnh hưởng đến mức HDL cholesterol là gì?

Di truyền: Gen di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định mức HDL cholesterol.

Chế độ ăn uống: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo giúp tăng HDL.

Tập thể dục: Tập thể dục, tập gym đều đặn giúp tăng HDL và giảm LDL.

Cân nặng: Béo phì làm giảm HDL.

Hút thuốc: Hút thuốc làm giảm HDL và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể làm tăng hoặc giảm HDL.

Bài viết trên đã giải thích “HDL cholesterol là gì?”. Tóm lại, HDL cholesterol, hay còn gọi là “cholesterol tốt”, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có mức HDL cholesterol cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn đáng kể so với những người có mức HDL thấp. Để nâng cao chỉ số HDL, chúng ta cần có một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và hạn chế các thói quen xấu. Hãy chia sẻ bài viết này để cùng nhau xây dựng một cộng đồng sống khỏe mạnh!