Giò heo bao nhiêu calo? Ăn giò heo có tăng cân không?

Giò heo là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt với hương vị đậm đà, thơm ngon. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về lượng calo trong món ăn này.

Vậy giò heo bao nhiêu calo? Ăn giò heo có tăng cân không? Tất cả sẽ được Gym Unity Fitness giải đáp chi tiết “giò heo bao nhiêu calo” trong bài viết dưới đây.

1. Giò heo bao nhiêu calo?

Giò heo bao nhiêu calo? Giò heo chứa khoảng 250 – 300 calo trên 100gr, đây là con số lớn đối với những người đang kiểm soát chế độ ăn uống để duy trì hoặc giảm cân. Giò heo là nguồn cung cấp protein, chất béo và các vi chất dinh dưỡng quan trọng như collagen, vitamin B12 và sắt.

Tuy nhiên, vì chứa một lượng chất béo nhất định nên nếu ăn quá nhiều giò heo trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn có thể vô tình tiêu thụ quá nhiều calo, dẫn đến tăng cân không cần thiết. Vì vậy, việc kiểm soát lượng giò heo ăn vào là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng giữa dinh dưỡng và lượng calo nạp vào.

Tuy nhiên giò heo bao nhiêu calo có thể thay đổi tùy theo cách chế biến. Nếu giò heo được luộc hoặc hấp thì lượng calo trong món ăn sẽ không bị tăng quá nhiều vì những cách này vẫn giữ được độ tươi ngon mà không thêm chất béo.

Tuy nhiên, nếu chân giò được chiên hoặc nướng thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể, đặc biệt khi sử dụng nhiều dầu mỡ hoặc gia vị có hàm lượng calo cao. Việc chiên giò heo không chỉ làm tăng hàm lượng chất béo mà còn khiến món ăn khó tiêu hóa hơn, khiến người ăn có cảm giác no lâu nhưng ăn quá nhiều lại dễ tăng cân. Vì vậy, để giảm thiểu lượng calo, bạn nên hạn chế các món chiên và ưu tiên chế biến đơn giản như luộc, hấp.

2. Ăn giò heo có tăng cân không?

Sau khi trả lời câu hỏi giò heo bao nhiêu calo thì cũng có không ít người đang trong chế độ ăn kiêng thắc mắc liệu ăn giò heo có tăng cân không? Giò heo chứa một lượng chất béo khá cao, đặc biệt là chất béo bão hòa, có thể làm tăng lượng calo trong chế độ ăn của bạn. Mặc dù chất béo cần thiết cho cơ thể nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều chất béo, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ, dẫn đến tăng cân.

Ngoài ra, lượng calo từ chất béo trong giò heo không chỉ ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu ăn giò heo quá thường xuyên hoặc ăn khẩu phần quá lớn sẽ dễ dẫn đến thừa cân.

Để tránh tăng cân khi ăn giò heo thì bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý. Thay vì ăn nhiều giò heo trong mỗi bữa thì có thể giảm khẩu phần ăn xuống khoảng 100-150 gam mỗi bữa. Đồng thời, kết hợp giò heo với các món ăn ít calo, giàu chất xơ như rau xanh, trái cây để cân bằng dinh dưỡng và giảm tổng lượng calo nạp vào.

Ngoài ra, nên hạn chế các món giò heo chế biến bằng cách chiên, nướng hoặc thêm gia vị nhiều dầu mỡ. Vì những phương pháp này dễ khiến món ăn chứa nhiều calo hơn. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Xem thêm: Cá chiên bao nhiêu calo? Cách ăn cá chiên không lo tăng cân

3. Ăn giò heo như thế nào để không tăng cân?

Ngoài câu hỏi giò heo bao nhiêu calo, chắc chắn nhiều người sẽ thắc mắc ăn giò heo như thế nào để không tăng cân. Hãy chọn những phương pháp chế biến ít chất béo như luộc, hấp thay vì chiên, nướng. Khi giò heo được chiên hoặc nướng, lượng mỡ sẽ làm tăng lượng calo và chất béo trong món ăn, ăn quá nhiều dễ dẫn đến thừa cân.

Ngược lại, khi luộc hoặc hấp, bạn có thể kiểm soát tốt hơn lượng mỡ trong món ăn, giúp món ăn vẫn giữ được hương vị tươi ngon mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng của mình. Ngoài ra, cách chế biến này còn giúp giò heo giữ được nhiều chất dinh dưỡng, món ăn ít béo, dễ kết hợp với các món ăn khác mà không lo thừa calo.

Một cách dễ dàng để cắt giảm lượng calo khi ăn giò heo là kết hợp món ăn với các loại rau xanh và các thực phẩm ít calo khác như rau, trái cây hoặc salad. Các loại rau như cải xanh, rau bina, bắp cải rất giàu chất xơ và vitamin có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà không cần thêm calo.

Ngoài ra, rau xanh không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của chất béo trong giò heo. Sự kết hợp giữa giò heo với các loại rau củ còn giúp cân bằng khẩu phần ăn, mang lại cảm giác thỏa mãn đồng thời duy trì sức khỏe tốt và kiểm soát cân nặng.

4. Bà bầu ăn giò heo có tốt không?

Từ xa xưa, giò heo được coi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ bầu. Một số công dụng của chân lợn đối với mẹ và bé như sau:

Tăng sức đề kháng

Giò heo cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe bà bầu và chống lại một số bệnh về đường hô hấp. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt, thiếu máu và các bệnh liên quan khác.

Giúp làn da hồng hào

Giò heo chứa protit (một loại keo) giúp giữ ẩm, ngăn ngừa lão hóa, giúp da căng mọng, hồng hào mà không bị khô. Đặc biệt, nó có thể rất có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai – khi nội tiết tố thay đổi khiến da có nguy cơ bị nám, tàn nhang, mụn trứng cá…

Xem thêm: Tré trộn bao nhiêu calo? Ăn tré trộn có béo không?

Giảm suy nhược thần kinh

Ăn giò heo thường xuyên sẽ kích thích quá trình trao đổi chất thay đổi nhanh hơn, giúp ích cho bà bầu để tránh mệt mỏi và đau nhức xương khớp. Đặc biệt, giò heo có tác dụng rõ rệt trong việc điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh, giúp tinh thần thư thái, ngủ sâu. Vì vậy, giò heo được kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác giúp chế biến thành món ăn hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm sau sinh.

Qua bài viết trên đây của Unity Fitness hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc giò heo bao nhiêu calo? Ăn nhiều giò heo có tăng cân không? Đây là món ăn rất hấp dẫn nhưng bạn cần lưu ý không nên ăn quá nhiều để không ảnh hưởng đến cân nặng. Mặt khác, khi ăn cũng cần kết hợp với các thực phẩm khác để cơ thể không bị mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ phòng tập uy tín và chất lượng để rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Thì hãy đến với hệ thống phòng tập gym của Unity Fitness ngay nhé!