Giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi? Cách điều trị như thế nào?

Giãn dây chằng đầu gối nghe có vẻ đơn giản nhưng thực tế là một chấn thương có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Bạn có thể đã từng gặp tình trạng này hoặc ít nhất là biết ai đó đã trải qua. Nhưng tình trạng giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi? Cách điều trị ra sao để nhanh hồi phục?

Cùng Unity Fitness tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

1. Giãn dây chằng đầu gối là gì?

Giãn dây chằng đầu gối là gì? Khi dây chằng – những sợi dây liên kết giữa các xương trong khớp – bị kéo giãn hoặc rách, chúng ta gọi đó là giãn dây chằng. Dây chằng đóng vai trò giữ cho khớp đầu gối ổn định và giúp chúng ta di chuyển mượt mà. Khi dây chằng bị tổn thương, bạn sẽ cảm thấy đau đớn và khó khăn khi đi lại.

Giãn dây chằng không phải lúc nào cũng nghiêm trọng như nhau. Chúng ta có thể phân loại thành ba mức độ:

• Độ 1: Dây chằng bị giãn nhẹ, không có vết rách rõ rệt.
• Độ 2: Một phần dây chằng bị rách, gây lỏng khớp.
• Độ 3: Dây chằng bị rách hoàn toàn, khớp đầu gối mất hoàn toàn sự ổn định.

>>Xem thêm: Giãn dây chằng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

2. Dấu hiệu của giãn dây chằng đầu gối

Bạn có biết dấu hiệu nào để biết mình đã bị giãn dây chằng ở đầu gối? Khi gặp tình trạng này bạn có thể gặp phải một số triệu chứng như:

• Đau nhói ở vùng đầu gối, đặc biệt khi cử động.
• Sưng tấy và bầm tím xung quanh đầu gối.
• Cảm giác lỏng khớp hoặc không vững khi đứng.
• Hạn chế vận động, không thể duỗi thẳng hoặc co gập đầu gối.

Để chẩn đoán chấn thương giãn dây chằng ở đầu gối, bác sĩ thường yêu cầu xét nghiệm hình ảnh như siêu âm hoặc cộng hưởng từ để đánh giá mức độ chấn thương.

>>Xem thêm: Những dấu hiệu giãn dây chằng sau đầu gối phổ biến nhất

3. Giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi?

Thực tế, thời gian hồi phục của giãn dây chằng phụ thuộc vào mức độ tổn thương và phương pháp điều trị. Vậy giãn dây chằng đầu gối bao lâu thì khỏi?

Đối với giãn dây chằng nhẹ (độ 1)

Nếu bạn bị giãn dây chằng nhẹ, thời gian hồi phục thường khoảng 2-3 tuần. Với phương pháp chăm sóc đúng cách, bạn có thể trở lại với các hoạt động hàng ngày mà không gặp nhiều khó khăn.

Đối với giãn dây chằng trung bình (độ 2)

Trong trường hợp dây chằng bị rách một phần, thời gian phục hồi có thể kéo dài từ 6-8 tuần. Trong thời gian này, bạn cần hạn chế các hoạt động thể chất mạnh và tuân thủ các hướng dẫn điều trị của bác sĩ.

Đối với giãn dây chằng nặng (độ 3)

Nếu dây chằng bị rách hoàn toàn, quá trình hồi phục có thể kéo dài từ 3-6 tháng, thậm chí lâu hơn nếu cần phẫu thuật. Sau phẫu thuật, việc tập luyện phục hồi chức năng rất quan trọng để đảm bảo khớp đầu gối lấy lại được sự ổn định ban đầu.

4. Cách điều trị giãn dây chằng đầu gối

Vậy làm thế nào để điều trị giãn dây chằng đầu gối một cách hiệu quả? Dưới đây là một số phương pháp thông dụng mà bạn có thể áp dụng:

• Nghỉ ngơi và giữ đầu gối ở trạng thái thoải mái: Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn cần nghỉ ngơi để tránh làm tổn thương thêm dây chằng. Việc này giúp giảm sưng và tạo điều kiện cho dây chằng tự lành.
• Chườm lạnh: Chườm đá là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn có thể chườm lạnh lên đầu gối từ 15-20 phút mỗi lần, 2-3 lần mỗi ngày để giảm sưng và đau.
• Sử dụng băng ép và băng bảo vệ đầu gối: Băng ép có thể giúp giữ cho đầu gối không bị lỏng và giảm nguy cơ tái phát. Đồng thời, nó còn giúp giảm sưng và tạo cảm giác an toàn khi di chuyển.
• Nâng cao chân: Khi bạn nằm hoặc ngồi, hãy đặt chân lên một gối cao hơn tim. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm sưng và giúp dây chằng nhanh chóng hồi phục.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen có thể giúp giảm viêm và giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhé!

5. Phục hồi chức năng sau giãn dây chằng

Phục hồi chức năng là một phần quan trọng trong quá trình điều trị giãn dây chằng. Điều này không chỉ giúp bạn lấy lại khả năng vận động mà còn giảm nguy cơ tái phát chấn thương. Các bài tập phục hồi thường tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp gối và cải thiện độ linh hoạt. Dưới đây là một số bài tập phổ biến được Unity Fitness tổng hợp, bạn có thể tham khảo:

• Bài tập căng cơ: Giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ quanh khớp gối.
• Bài tập cơ tứ đầu: Giúp cải thiện sức mạnh của cơ ở mặt trước đùi, hỗ trợ khớp gối.
• Bài tập giữ thăng bằng: Giúp cải thiện khả năng kiểm soát khớp gối và giảm nguy cơ tái phát chấn thương.

6. Làm sao để phòng tránh giãn dây chằng đầu gối?

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, đúng không nào? Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để phòng tránh giãn dây chằng đầu gối:

• Tập luyện đúng kỹ thuật: Việc tập luyện sai kỹ thuật, đặc biệt là trong các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, có thể dẫn đến giãn dây chằng. Hãy luôn chắc chắn rằng bạn đang tập đúng cách và không đẩy cơ thể vượt quá giới hạn.
• Khởi động trước khi tập luyện: Khởi động giúp làm nóng cơ bắp và tăng độ linh hoạt của các khớp, giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương.

• Sử dụng thiết bị bảo vệ: Nếu bạn thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất mạnh như tập gym hay chạy marathon,…, hãy cân nhắc sử dụng các thiết bị bảo vệ đầu gối như băng quấn hoặc bảo vệ khớp để tránh nguy cơ chấn thương.
• Duy trì sức khỏe tổng thể: Một cơ thể khỏe mạnh, với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn, giúp dây chằng và khớp gối mạnh mẽ hơn, giảm nguy cơ bị giãn dây chằng.

Giãn dây chằng đầu gối có thể gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, nhưng với phương pháp điều trị và chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể hồi phục. Thời gian hồi phục phụ thuộc vào mức độ chấn thương và sự kiên trì của bạn trong quá trình điều trị. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp nhất cho trường hợp của mình.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.