Giải thích phòng gym tiếng Anh là gì? Một số thuật ngữ trong phòng tập gym bạn nên biết

Bạn đang thắc mắc phòng gym tiếng Anh là gì hoặc muốn tìm hiểu những thuật ngữ liên quan đến gym bằng tiếng Anh?

Đừng lo, trong bài viết dưới đây Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ phòng gym tiếng Anh là gì, từ vựng tiếng Anh liên quan đến phòng tập gym. Cùng theo dõi nhé.

1. Phòng gym tiếng Anh là gì?

Phòng gym tiếng Anh là gì? Thực tế, có một vài cách gọi phổ biến cho phòng tập gym trong tiếng Anh, tùy thuộc vào ngữ cảnh và cách sử dụng nhưng cách gọi phổ biến nhất vẫn là gym.

Theo đó, phòng gym tiếng Anh là gì, thuật ngữ gym có nguồn gốc từ “gymnasium” trong tiếng Hy Lạp, vốn dĩ dùng để chỉ những địa điểm dành cho các hoạt động thể dục thể thao trong nhà.

Người Hy Lạp cổ đại đặc biệt coi trọng vẻ đẹp thể chất, điều này được thể hiện rõ nét qua các tác phẩm điêu khắc và hội họa miêu tả các vị thần với thân hình cường tráng, cơ bắp săn chắc. Chính sự ngưỡng mộ vẻ đẹp lý tưởng này đã thúc đẩy người dân Hy Lạp cổ đại tích cực rèn luyện thân thể.

Trải qua thời gian, ý nghĩa của từ gym đã mở rộng, trở thành một khái niệm bao quát hơn, dùng để chỉ các hoạt động tập thể hình nói chung.

Ngoài gym đôi khi bạn có thể nghe thấy một số cách gọi khác của phòng tập gym như.

• Fitness center – Trung tâm thể hình, thường chỉ những phòng tập có quy mô lớn, cung cấp nhiều dịch vụ như tập gym, yoga, bơi lội, sauna,…
• Health club – Câu lạc bộ sức khỏe, thường có các tiện ích cao cấp hơn như spa, phòng xông hơi, bể bơi,…
• Workout facility – Cơ sở tập luyện, thuật ngữ chung cho những nơi cung cấp dịch vụ tập thể hình.

Xem thêm: Chi phí tập gym với PT là bao nhiêu? Các khoản phí phát sinh khi tập gym

2. Giải thích một số thuật ngữ trong phòng tập gym

Sau khi biết được phòng gym tiếng Anh là gì, hãy tiếp tục tìm hiểu thêm về một số thuật ngữ tiếng Anh liên quan mà bạn có thể gặp khi tập gym.

Các thuật ngữ về khu vực tập luyện trong phòng gym

• Cardio Area: Khu vực chuyên dành cho các bài tập tim mạch, nơi bố trí các thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy chèo thuyền,…
• Weightlifting Zone: Khu tập tạ, tập trung nhiều loại tạ đơn, tạ đòn, ghế đẩy ngực và các thiết bị chuyên dụng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp.
• Functional Training Area: Khu tập luyện chức năng, thường bao gồm battle ropes, bóng tập, dây kháng lực,… giúp rèn luyện thể lực toàn diện.
• Locker Room: Phòng thay đồ, nơi để đồ cá nhân và thay trang phục trước khi bước vào buổi tập.
• Sauna & Steam Room: Khu vực xông hơi khô và xông hơi ướt, giúp thư giãn cơ thể sau khi tập luyện cường độ cao.

Các thiết bị tập gym phổ biến và tên gọi trong tiếng Anh

• Treadmill: Máy chạy bộ, thiết bị cardio quen thuộc giúp đốt cháy calo hiệu quả.
• Elliptical Machine: Máy tập chạy bộ trên không, giảm áp lực lên khớp gối so với máy chạy bộ truyền thống.
• Stationary Bike: Xe đạp tập, hỗ trợ tập cardio với cường độ linh hoạt.
• Dumbbells: Tạ đơn, dụng cụ đa năng cho nhiều bài tập khác nhau.
• Barbell: Tạ đòn thường được sử dụng trong các bài tập như squat, deadlift, bench press.
• Kettlebell:Tạ ấm giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
• Smith Machine: Máy tập đa năng có thanh đòn cố định hỗ trợ tập luyện an toàn hơn.

Các động tác tập luyện quan trọng trong gym

• Squat: Động tác gánh tạ, tập trung phát triển cơ đùi, mông và tăng cường sức mạnh tổng thể.
• Deadlift: Động tác nâng tạ từ mặt đất, giúp phát triển cơ lưng dưới, đùi sau và toàn bộ nhóm cơ trung tâm.
• Bench Press: Bài tập đẩy ngực với tạ đòn, tác động trực tiếp lên cơ ngực, vai và tay sau.
• Pull-up: Hít xà đơn, bài tập rèn luyện cơ lưng và cánh tay cực kỳ hiệu quả.
• Lunges: Bước tấn, giúp xây dựng cơ đùi trước, cơ mông săn chắc hơn.
• Plank: Động tác plank, bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.

3. Những lợi ích tuyệt vời khi tập gym

Bên cạnh việc tìm hiểu phòng gym tiếng Anh là gì, bạn cũng không nên bỏ qua những lợi ích mà các bài tập tại phòng gym mang lại.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập gym là giúp tim và hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường.

Khi bạn tập luyện đều đặn, trái tim sẽ khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng

Tập gym là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Việc kết hợp giữa cardio và tập luyện sức mạnh giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn xây dựng cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc và cân đối hơn.

Đọc thêm: PT gym là gì? Tập gym với PT có lợi ích như thế nào?

Xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh và độ bền

Tập gym không chỉ giúp bạn giảm mỡ mà còn tăng cường khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Các bài tập tạ như squat, deadlift, bench press giúp kích thích cơ bắp phát triển, cải thiện sức mạnh và độ bền.

Ngoài ra, một cơ thể có nhiều cơ bắp hơn cũng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Đây chính là bí quyết giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối một cách bền vững.

Tăng cường sức khỏe tinh thần, giảm stress hiệu quả

Tập gym không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphins – một loại hormone giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.

Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo âu, hãy dành thời gian đến phòng gym. Không gian tập luyện chuyên nghiệp cùng những bài tập vận động sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực và lấy lại tinh thần tích cực hơn.

Cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng

Một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hồi phục và tái tạo năng lượng. Tập gym đều đặn giúp cơ thể tiết ra hormone melatonin, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Bên cạnh đó, việc vận động thường xuyên còn giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, uể oải do lối sống ít vận động.

Tăng cường sự linh hoạt

Nhiều người nghĩ rằng tập gym chỉ tập trung vào cơ bắp, nhưng thực tế, nó còn giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Các bài tập kéo giãn, yoga hay functional training giúp tăng cường độ linh hoạt của khớp, giảm nguy cơ chấn thương khi vận động hàng ngày.

Mong rằng với thông tin mà Phòng tập Unity Fitness chia sẻ trên đây bạn đã biết được phòng gym tiếng Anh là gì cũng như các thuật ngữ liên quan. Đừng quên tham khảo thêm những bài viết tiếp theo để có thêm nhiều kiến thức, thông tin hữu ích khi tập gym nhé.