Giải đáp: Người bị tụt đường huyết nên uống gì để tăng lại lượng đường nhanh chóng?

Tụt đường huyết xảy ra khi lượng đường trong máu xuống thấp. Vậy khi bị tụt đường huyết nên uống gì để tăng lượng đường trong máu hiệu quả và an toàn?

Hãy cùng CLB gym Unity Fitness giải đáp chi tiết thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Khi tụt đường huyết nên uống gì?

Để nhanh chóng nâng cao lượng đường trong máu, bạn nên chọn những đồ uống giàu carbohydrate dễ hấp thu.

Dưới đây là 10 gợi ý đồ uống mà bạn có thể tham khảo.

Nước đường pha loãng

Khi lượng đường trong máu giảm đột ngột, cơ thể cần được bổ sung đường nhanh chóng để hoạt động trở lại bình thường. Nước đường pha loãng là một trong những giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất để xử lý tình trạng này.

Đường trong nước sẽ được hấp thu nhanh chóng vào máu, giúp tăng lượng đường glucose, từ đó làm giảm các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, hồi hộp. Cách làm này đơn giản, dễ thực hiện và có thể áp dụng ngay tại nhà.

Tuy nhiên, nước đường pha loãng chỉ là giải pháp tạm thời. Đặc biệt những người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước đường để tránh các biến chứng không mong muốn.

Nước cam ép

Nếu bạn đang thắc mắc tụt đường huyết nên uống gì, nước cam tươi là một trong những lựa chọn lý tưởng. Nước cam chứa lượng đường tự nhiên cao, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.

Đối với những người bị tụt đường huyết, uống một ly nước cam ép không chỉ giúp tăng đường huyết một cách nhanh chóng mà còn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Đọc thêm: Tụt đường huyết là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa

Sữa tươi có đường

Tụt đường huyết nên uống gì? Có nên uống sữa không? Sữa tươi có đường là một nguồn cung cấp đường và protein, giúp duy trì mức đường huyết ổn định. Sữa còn chứa lactose, một loại đường tự nhiên dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và cung cấp năng lượng.

Ngoài ra, sữa cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như canxi và vitamin D, tốt cho sức khỏe tổng thể. Một ly sữa tươi có đường sẽ là lựa chọn tuyệt vời khi bạn cần bổ sung nhanh năng lượng sau khi bị tụt đường huyết.

Trà gừng mật ong

Gừng và mật ong từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian để điều trị nhiều bệnh tật. Đối với những người bị tụt đường huyết, trà gừng mật ong là một lựa chọn tốt.

Mật ong chứa nhiều đường tự nhiên, giúp tăng cường đường huyết một cách nhanh chóng. Gừng còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, làm tăng sự tỉnh táo và giảm bớt cảm giác mệt mỏi khi bị tụt đường huyết.

Vì vậy, câu hỏi tụt đường huyết nên uống gì chắc chắn không thể bỏ qua loại đồ uống này.

Nước ép táo

Tụt đường huyết là tình trạng cấp thiết đòi hỏi phải xử lý nhanh chóng. Nước ép táo là một trong những lựa chọn tuyệt vời để giúp cải thiện tình trạng này.

Táo chứa hàm lượng đường tự nhiên, đặc biệt là fructose, dễ hấp thu và giúp tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.

Bên cạnh đó, pectin trong táo là một loại chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột sau đó.

Vì vậy, nước ép táo không chỉ cung cấp năng lượng tức thì mà còn giúp ổn định đường huyết trong thời gian dài hơn.

Nước dừa

Tụt đường huyết nên uống gì? Nước dừa không chỉ giúp cung cấp năng lượng một cách tự nhiên mà còn có khả năng điều hòa đường huyết.

Khi bị tụt đường huyết, uống nước dừa sẽ giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, ổn định đường huyết.

Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa trong nước dừa còn hỗ trợ bảo vệ tế bào, tăng cường sức đề kháng. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, nên lựa chọn nước dừa tươi và uống với lượng vừa phải.

Nước ép nho

Nước ép nho chứa nhiều đường fructose tự nhiên, có thể giúp tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Đây là một trong những loại đồ uống tuyệt vời để sử dụng khi bị tụt đường huyết.

Ngoài ra, nước ép nho còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Nếu bạn đang tìm kiếm tụt đường huyết nên uống gì thì nước ép nho là một sự lựa chọn thông minh.

Sinh tố chuối

Chuối là một loại trái cây giàu kali và carbohydrate đơn giản, giúp tăng cường lượng đường trong máu một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, kali có trong chuối còn giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa các cơn co thắt cơ.

Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp chuối với các loại trái cây khác như táo, lê hoặc một ít sữa để bổ sung thêm năng lượng.

Xem thêm: 6 dấu hiệu tụt đường huyết dễ thấy – Cấp cứu khi tụt đường huyết

Nước ép cà rốt

Tụt đường huyết nên uống gì? Uống nước cà rốt tốt không? Nước ép cà rốt chứa nhiều đường tự nhiên, cùng với các vitamin và khoáng chất quan trọng. Vì thế, nước ép cà rốt cũng là lựa chọn hoàn hảo cho thắc mắc tụt đường huyết nên uống gì.

Theo đó, loại nước ép này có khả năng cung cấp đường nhanh chóng cho cơ thể, giúp tăng cường đường huyết và cải thiện các triệu chứng mệt mỏi do tụt đường huyết gây ra.

Đồng thời nước ép cà rốt còn cung cấp vitamin A, chất xơ và các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Đây cũng là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì mức đường huyết ổn định mà không lo lắng về các tác dụng phụ.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là một trong những loại đồ uống bạn nên cân nhắc khi nghĩ đến việc tụt đường huyết nên uống gì. Trong dưa hấu chứa một lượng lớn nước và đường tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.

Nước ép dưa hấu có tác dụng làm dịu cơ thể và tăng cường đường huyết, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi bị tụt đường huyết.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) khá cao. Vì vậy, người bệnh tiểu đường nên uống nước ép dưa hấu với lượng vừa phải và kết hợp với các thực phẩm giàu chất xơ để ổn định đường huyết lâu dài.

2. Những lưu ý khi lựa chọn đồ uống để làm tăng đường huyết

• Lựa chọn đồ uống tự nhiên: Ưu tiên các loại nước ép trái cây tươi, sữa tươi nguyên chất, nước dừa tự nhiên,… để đảm bảo chất lượng và tránh các chất phụ gia.
• Không thêm đường: Đối với các loại nước ép, sữa, bạn không nên thêm đường để tránh làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.
• Uống vừa đủ: Không nên uống quá nhiều một loại đồ uống nào đó, vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
• Kết hợp với thực phẩm: Nên kết hợp đồ uống với các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ để giúp ổn định đường huyết lâu dài.

Ngoài những lưu ý trên, người bị tụt đường huyết cũng nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên với các bài tập Yoga, chạy bộ, đạp xe.

Lưu ý, việc cung cấp đủ lượng carbohydrate trước khi tập thể dục sẽ giúp ổn định đường huyết và tăng cường hiệu quả luyện tập.

Trên đây là những gợi ý giúp bạn trả lời thắc mắc tụt đường huyết nên uống gì? Có thể thấy, việc bổ sung các loại nước uống phù hợp để hỗ trợ kiểm soát đường huyết và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Đừng quên tham khảo thêm những bài viết tiếp theo của Gym Unity Fitness để có thật nhiều kiến thức sức khỏe hữu ích nhé.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “tụt đường huyết nên uống gì” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.