Giải đáp: Huyết áp 140/80 có cao không? Có phải uống thuốc không?

Huyết áp 140/80 có cao không? Đây là một câu hỏi phổ biến khi ngày càng có nhiều người lo ngại về sức khỏe tim mạch của mình.

Việc hiểu rõ chỉ số huyết áp giúp chúng ta có cái nhìn rõ ràng hơn về tình trạng sức khỏe và đưa ra các biện pháp phòng ngừa kịp thời. Hãy cùng Unity Fitness khám phá chi tiết cho câu hỏi “Huyết áp 140/80 có cao không” trong bài viết này.

1. Chỉ số huyết áp 140/80 là gì?

Trước khi đi vào huyết áp 140/80 có cao không hãy cùng Unity Fitness đọc về chỉ số huyết áp này. Chỉ số huyết áp 140/80 là kết quả của phép đo huyết áp, với 140 mmHg là huyết áp tâm thu (áp lực máu khi tim co bóp) và 80 mmHg là huyết áp tâm trương (áp lực máu khi tim ở trạng thái nghỉ).

• Huyết áp tâm thu (140 mmHg): Đây là áp lực cao nhất khi tim bơm máu vào động mạch.
• Huyết áp tâm trương (80 mmHg): Đây là áp lực trong động mạch khi tim nghỉ giữa các lần co bóp.

Vậy chỉ số huyết áp bình thường là mức nào? Dưới đây là bảng phân loại chỉ số huyết áp theo Tổ chức Y tế thế giới công bố:

2. Huyết áp 140/80 có cao không?

Vậy so sánh với bảng phân loại bên trên thì huyết áp 140/80 có cao không? Huyết áp 140/80 mmHg được xem là mức huyết áp bình thường cao hoặc giai đoạn đầu của cao huyết áp theo tiêu chuẩn y tế. Cụ thể:

Huyết áp 140/80 có cao không? Chỉ số huyết áp không quá cao

• Huyết áp tâm thu 140 mmHg là chỉ số vượt mức huyết áp bình thường (120-129 mmHg).
• Huyết áp tâm trương 80 mmHg vẫn ở mức bình thường (dưới 85 mmHg).

Chỉ số này chưa đến mức nguy hiểm nhưng là dấu hiệu cảnh báo, cho thấy cần lưu ý và điều chỉnh lối sống để tránh nguy cơ tiến triển thành cao huyết áp thực sự. Nếu không kiểm soát, mức này có thể dẫn đến cao huyết áp giai đoạn 1 (≥ 140/90 mmHg) và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, và suy thận.

>>Xem thêm: Huyết áp 140/100 có cao không? Khi nào nên uống thuốc?

3. Chỉ số huyết áp 140/80 phải làm gì?

Sau khi đã có câu trả lời cho huyết áp 140/80 có cao không thì bạn cũng thấy đây là mức huyết áp bình thường cao và là tín hiệu cảnh báo nguy cơ tiến triển thành cao huyết áp. Dưới đây là những bước bạn có thể thực hiện để kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng huyết áp tăng cao:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Hạn chế muối: Muối là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp. Nên giảm lượng muối trong thức ăn và tránh các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều natri.
• Tăng cường rau xanh và trái cây: Các loại rau lá xanh, quả mọng, cam, chuối đều chứa kali và chất chống oxy hóa giúp kiểm soát huyết áp.
• Giảm thực phẩm nhiều chất béo bão hòa: Tránh ăn quá nhiều thịt đỏ, bơ, và thức ăn chiên rán. Nên thay bằng chất béo lành mạnh như dầu ô liu và cá béo.

Tập thể dục đều đặn

• Tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc tập yoga đều là những hoạt động có lợi cho tim mạch và giúp ổn định huyết áp.
• Bài tập aerobic: Các bài tập như aerobic có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn máu.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì là yếu tố nguy cơ chính làm tăng huyết áp. Cố gắng duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng lý tưởng bằng cách ăn uống khoa học và duy trì thói quen tập thể dục.

Hạn chế thói quen có hại

Để không làm tăng huyết áp sau khi đo huyết áp 140/80 có cao không thì bạn nên hạn chế thói quen có hại như:

• Tránh thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá làm co mạch máu và làm tăng huyết áp.
• Hạn chế rượu: Uống rượu quá mức có thể làm tăng huyết áp và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm tăng huyết áp. Hãy tìm những phương pháp giảm căng thẳng như:

• Thiền định và hít thở sâu.
• Ngủ đủ giấc mỗi đêm (7-8 giờ).
• Tham gia các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, hoặc tập yoga.

Theo dõi huyết áp định kỳ

Đo huyết áp thường xuyên sẽ giúp bạn nhận biết nếu có sự thay đổi bất thường. Bạn có thể tự đo tại nhà hoặc đến cơ sở y tế để được theo dõi và tư vấn.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu huyết áp vẫn duy trì ở mức 140/80 hoặc có xu hướng tăng, hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể và điều trị nếu cần thiết. Bác sĩ có thể khuyến nghị thay đổi lối sống hoặc kê đơn thuốc giúp kiểm soát huyết áp.

>>Xem thêm: Huyết áp cao: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

4. Biến chứng của huyết áp cao

Cao huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, và nếu không được kiểm soát sau khi đo huyết áp 140/80 có cao không thì nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Dưới đây là các biến chứng thường gặp của huyết áp cao được Unity Fitness tổng hợp từ các tài liệu y khoa hàng đầu như:

Bệnh tim mạch

• Đột quỵ: Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đột quỵ do mạch máu não bị tổn thương, tắc nghẽn hoặc bị vỡ.
• Nhồi máu cơ tim: Huyết áp cao gây áp lực lên tim, dẫn đến việc hình thành mảng bám trong động mạch và gây ra nhồi máu cơ tim.
• Suy tim: Tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, lâu ngày gây ra suy tim do cơ tim yếu và không bơm máu hiệu quả.

Suy thận

• Suy giảm chức năng thận: Huyết áp cao làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, ảnh hưởng đến khả năng lọc máu và thải độc của thận.
• Suy thận mãn tính: Khi thận bị tổn thương trong thời gian dài, nó có thể mất dần chức năng, dẫn đến suy thận mãn tính và cần chạy thận nhân tạo hoặc ghép thận.

Tổn thương mạch máu

• Xơ vữa động mạch: Huyết áp cao làm mạch máu bị cứng lại và hình thành mảng xơ vữa, làm tắc nghẽn mạch máu và gây các vấn đề về tuần hoàn.
• Phình động mạch: Áp lực cao có thể làm giãn và yếu mạch máu, gây phình động mạch. Nếu không được điều trị, mạch phình có thể vỡ và gây tử vong.

Tổn thương mắt

• Bệnh võng mạc: Huyết áp cao gây tổn thương mạch máu trong võng mạc, làm giảm thị lực hoặc thậm chí gây mù lòa.
• Bệnh thần kinh thị giác: Tăng áp lực lên các dây thần kinh thị giác có thể gây tổn thương và ảnh hưởng đến khả năng nhìn.

Vậy huyết áp 140/80 có cao không? Đây là mức huyết áp hơi cao, cần theo dõi nhưng chưa đến mức nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn vẫn cần duy trì lối sống lành mạnh để ổn định huyết áp, tránh các biến chứng.

Điều quan trọng là theo dõi huyết áp thường xuyên, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và vận động đều đặn để ngăn ngừa biến chứng của huyết áp cao nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “Huyết áp 140/80 có cao không” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.