[Giải đáp] Ăn xong bao lâu thì tắm sẽ tốt cho sức khỏe?

Tắm là một thói quen giúp làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, không phải lúc nào tắm cũng tốt, đặc biệt là sau khi ăn xong.

Vậy ăn xong bao lâu thì tắm sẽ tốt cho sức khỏe? Bài viết này của Gym Unity Fitness sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc “ăn xong bao lâu thì tắm”. Cùng theo dõi ngay nhé!

1. Tắm sau khi ăn có tốt không?

Theo bác sĩ chuyên khoa nghiên cứu cho biết khi ăn, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ do máu chảy đến cơ quan tiêu hóa. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn sau bữa ăn.

Tuy nhiên, nếu bạn tắm nước ấm hoặc tắm vòi hoa sen ngay sau khi ăn, nhiệt độ của nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến máu chảy từ cơ quan tiêu hóa đến da. Và tắm nước ấm sau khi ăn về mặt lý thuyết sẽ định tuyến lại máu ra khỏi dạ dày, do đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và có thể gây ra các triệu chứng như chuột rút khi dạ dày không nhận được lưu lượng máu cần thiết.

2. Tại sao không nên tắm ngay sau khi ăn?

Trước khi làm rõ thắc mắc ăn xong bao lâu thì tắm thì hãy cùng Unity Fitness lý giải vì sao không nên tắm ngay sau khi ăn? Tắm ngay sau khi ăn có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những lý do chính khiến bạn không nên tắm ngay sau khi dùng bữa:

Làm giảm lưu lượng máu đến hệ tiêu hóa

Sau khi ăn, cơ thể cần tập trung lưu lượng máu đến dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, khi bạn tắm, đặc biệt là với nước lạnh, cơ thể sẽ điều chỉnh lưu lượng máu để giữ ấm bằng cách đẩy máu đến bề mặt da. Điều này làm giảm lượng máu cần thiết cho hệ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và có thể gây đầy hơi, khó tiêu.

Gây co thắt dạ dày

Sự thay đổi nhiệt độ cơ thể khi tắm ngay sau khi ăn có thể khiến dạ dày bị co thắt, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, buồn nôn hoặc đau bụng sau khi ăn.

Ảnh hưởng quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng

Khi quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, cơ thể sẽ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tối ưu. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và về lâu dài có thể gây ra các vấn đề về dinh dưỡng.

Xem thêm: [Hỏi đáp] Sau khi tập thể dục xong bao lâu thì tắm?

Tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày

Tắm ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày. Khi cơ thể chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn, việc thay đổi lưu lượng máu có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản, dẫn đến hiện tượng axit trào ngược từ dạ dày lên thực quản, gây cảm giác nóng rát và khó chịu.

Gây hạ thân nhiệt đột ngột

Nếu bạn tắm bằng nước lạnh ngay sau khi ăn, cơ thể có thể bị hạ nhiệt đột ngột do sự thay đổi nhiệt độ môi trường. Điều này có thể dẫn đến cảm giác ớn lạnh, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu đối với những người có hệ tuần hoàn yếu hoặc huyết áp thấp.

3. Ăn xong bao lâu thì tắm sẽ tốt cho sức khỏe?

Ăn xong bao lâu thì tắm sẽ tốt cho sức khỏe? Đây là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm bởi vấn đề này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Nếu đây là thói quen của bạn thì nên thay đổi. Bởi như đã phân tích ở trên thì việc tắm sau khi ăn không tốt cho sức khỏe. Thậm chí việc tắm ngay sau khi ăn còn có thể gặp nhiều rủi ro nguy hiểm.

Cả y học cổ truyền và hiện đại đều phân tích rằng không nên tắm ngay sau bữa ăn, vì cơ thể cần cơ chế nhiệt được “bật” để quá trình tiêu hóa diễn ra tốt nhất. Khoa học hiện đại còn giải thích rằng sau bữa ăn no, máu cần đi đến dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn vừa ăn xong mà tắm thì quá trình tuần hoàn này phải “trở về” với da và các mô để duy trì nhiệt độ ổn định.

Vì vậy, không nên tắm sau khi ăn và hãy dành thời gian để tiêu hóa thức ăn để tránh tình trạng như bạn vừa phân tích ở trên. Theo các chuyên gia, cần tắm sau bữa ăn ít nhất 1-2 tiếng, vì lúc này lượng thức ăn đã được tiêu hóa hết.

4. Những thời điểm không nên tắm để bảo vệ sức khỏe

Sau khi làm rõ vấn đề ăn xong bao lâu thì tắm sẽ tốt cho sức khỏe. Thì các chuyên gia cũng đã đưa ra những cảnh báo về khung thời gian tuyệt đối không nên tắm để tránh các rủi ro không đáng có. Cụ thể đó là:

Không tắm sau 10 giờ đêm

Tắm sau 22 giờ không phải là thời điểm lý tưởng cho sức khỏe. Tắm vào ban đêm khi cơ thể đang trong trạng thái thư giãn có thể gây ra những thay đổi đột ngột trong tuần hoàn máu, gây ra cảm giác chóng mặt, mệt mỏi. Sau một ngày dài, hệ tuần hoàn của cơ thể cần thời gian để ổn định và phục hồi, việc tắm muộn có thể làm gián đoạn quá trình này.

Không tắm khi đang sốt cao

Khi bị sốt cao, tắm không phải là phương án tốt vì có thể gây hại cho cơ thể. Tắm nước lạnh hoặc quá nóng có thể gây sốc nhiệt khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, làm cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều chỉnh nhiệt độ khiến cơn sốt trở nên trầm trọng hơn. Ngược lại, nếu cảm thấy nóng, hãy lau khô người bằng khăn ẩm hoặc tắm nước ấm để giúp hạ nhiệt độ cơ thể từ từ mà không gây hại cho sức khỏe. Tắm khi sốt cao làm tăng nguy cơ mất nước và giảm khả năng phục hồi của cơ thể.

Không tắm ngay sau khi uống rượu bia

Không nên tắm ngay sau khi uống rượu vì cơ thể sẽ bị mất nước và hệ tuần hoàn cũng bị ảnh hưởng sau khi uống rượu. Tắm sau khi uống rượu có thể gây chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu do nhiệt độ thay đổi đột ngột và ảnh hưởng của rượu tới hệ thần kinh.

Rượu làm giãn mạch máu, làm giảm khả năng điều hòa nhiệt độ của cơ thể, trong khi tắm (đặc biệt là nước nóng) khiến mạch máu giãn ra thêm, khiến huyết áp tụt xuống và khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Tốt nhất, hãy đợi ít nhất 30 phút đến 1 giờ sau khi uống rượu rồi mới đi tắm.

Xem thêm: Uống chanh dây có giảm cân không? Công thức giảm cân với chanh dây

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc ăn xong bao lâu thì tắm. Để đảm bảo an toàn, bạn nên đợi ít nhất 1 – 2 tiếng sau bữa ăn trước khi tắm. Việc tắm ngay sau khi ăn có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe như làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu, tăng nguy cơ trào ngược axit và ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đừng quên thường xuyên truy cập vào website Unity Fitness để cập nhật thêm nhiều bài viết liên quan đến tập gym, sức khỏe, làm đẹp… mỗi ngày nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết “ăn xong bao lâu thì tắm” trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.