Fitness khác gì gym? Hiểu rõ chi tiết cho “newbie"

Bạn đã bao giờ nghe đến hai cụm từ “fitness” và “gym” và cảm thấy chúng có vẻ giống nhau?

Rất nhiều người mới bắt đầu cũng có chung thắc mắc này đấy! Thực tế, dù có mối liên hệ mật thiết, nhưng “fitness” và “gym” lại mang những ý nghĩa và phạm trù khác nhau.

Vậy, Fitness khác gì gym? Bài viết này HLV Unity Fitness sẽ giúp bạn “giải mã” tận tường mọi khía cạnh, để bạn có cái nhìn rõ ràng nhất và đưa ra lựa chọn phù hợp với mục tiêu của mình.

1. Tìm hiểu về fitness và gym là gì?

Nội dung bài viết:

Trước khi đi tìm hiểu về Fitness khác gì gym thì hãy cùng đi tìm hiểu rõ về khái niệm của hai cụm từ này! Cụ thể:

Fitness là gì?

Hãy tưởng tượng “fitness” như một bức tranh lớn, nơi bạn là người họa sĩ và mục tiêu của bạn là vẽ nên một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và tràn đầy năng lượng. “Fitness” không chỉ đơn thuần là việc bạn đến phòng tập gym, mà nó bao hàm một phạm vi rộng lớn hơn rất nhiều.

Vậy, “fitness” thực sự là gì? Theo định nghĩa rộng nhất, fitness (thể chất) là trạng thái khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, cho phép bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách dễ dàng và hiệu quả, đồng thời có đủ năng lượng để đối phó với những thách thức bất ngờ. Nó bao gồm nhiều yếu tố khác nhau, không chỉ giới hạn ở sức mạnh cơ bắp hay vóc dáng cân đối.

Gym là gì?

Vậy, “gym” đóng vai trò gì trong bức tranh “fitness” này? Hãy hình dung “gym” như một xưởng vẽ được trang bị đầy đủ các dụng cụ để người họa sĩ (bạn) tạo nên tác phẩm của mình.

Gym (phòng tập thể hình) là một cơ sở vật chất được trang bị các loại máy móc, thiết bị và dụng cụ tập luyện khác nhau, nhằm hỗ trợ mọi người cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

>>Xem thêm: Tabata là gì? Tập tabata bao lâu thì giảm cân?

2. Sự giống nhau giữa gym và fitness

Để hiểu rõ về fitness khác gì gym hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu về điểm tương đồng giữa hai khái niệm này.

Theo HLV CLB Gym Unity Fitness cho rằng cả gym và fitness đều giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dù theo cách khác nhau. Người tập gym có thể muốn tăng cơ bắp, trong khi người tập fitness muốn bền bỉ, linh hoạt, nhưng mục tiêu chung vẫn là cải thiện thể lực và phòng ngừa bệnh tật.

Không có tập luyện nào hiệu quả nếu không đi kèm với chế độ ăn uống khoa học. Dù bạn theo gym (tăng cơ, giảm mỡ) hay fitness (ăn sạch, cân bằng), dinh dưỡng vẫn là yếu tố sống còn.

Tập gym giúp tăng cơ rõ rệt, trong khi fitness giúp bạn thon gọn, săn chắc và linh hoạt. Dù khác mục tiêu, nhưng kết quả chung là cơ thể bạn sẽ trở nên đẹp hơn – khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Cả hai hình thức luyện tập đều có thể giúp bạn giảm stress, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn và có tinh thần tích cực hơn. Vì khi vận động, cơ thể sản sinh endorphin – “hormone hạnh phúc”.

>>Xem thêm: Body Pump là gì? Phương pháp tập luyện đốt cháy calo khủng

3. Fitness khác gì gym?

Đây là câu hỏi mà rất nhiều người bắt đầu hành trình rèn luyện thể chất thường thắc mắc: “Fitness khác gì gym?”. Dù hai khái niệm này thường được sử dụng thay thế nhau, nhưng trên thực tế, chúng khác nhau khá rõ ràng về mục tiêu, cách tập luyện, tư duy và lối sống.

Để có cái nhìn tổng quan và dễ dàng phân biệt, hãy cùng nhau điểm qua những khác biệt cốt lõi giữa “fitness” và “gym”:

Đặc điểm	Fitness	Gym
Bản chất	Một trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh, một lối sống năng động	Một địa điểm được trang bị thiết bị tập luyện
Phạm vi	Rộng lớn, bao gồm nhiều yếu tố và hình thức vận động khác nhau	Hẹp hơn, tập trung vào việc sử dụng các thiết bị và không gian tập luyện
Mục tiêu	Đạt được sức khỏe toàn diện, cải thiện chất lượng cuộc sống	Hỗ trợ quá trình tập luyện để đạt được các mục tiêu fitness cụ thể (tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức bền…)
Địa điểm	Có thể diễn ra ở bất cứ đâu (nhà, công viên, đường phố, phòng tập…)	Chủ yếu diễn ra trong phòng tập thể hình
Các bài tập phổ biến	Cardio (chạy bộ, đạp xe, nhảy dây) HIIT (tập cường độ cao ngắt quãng) Yoga Zumba, Aerobic Pilates	Đẩy ngực (bench press) Gánh tạ (squat) Kéo xô Tập tay trước/tay sau bằng tạ
Công cụ hỗ trợ	Đa dạng (bài tập không dụng cụ, dụng cụ đơn giản, thiết bị chuyên dụng)	Chủ yếu là các loại máy móc và thiết bị tập luyện chuyên dụng

Hãy hình dung thế này: “Fitness” là đích đến của một chuyến hành trình, còn “gym” là một trạm dừng chân được trang bị đầy đủ phương tiện để bạn có thể tiếp tục hành trình một cách hiệu quả hơn.

4. Bạn phù hợp với hình thức nào?

Sau khi nắm rõ về Fitness khác gì gym thì nhiều bạn cũng phân vân không biết mình sẽ hợp với hình thức nào? Không có câu trả lời đúng hay sai cho việc bạn nên tập trung vào “fitness” hay “gym”. Điều quan trọng là bạn cần xác định rõ mục tiêu của mình và lựa chọn hình thức phù hợp nhất.

Nếu bạn là người mới bắt đầu

Nếu bạn mới bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe, hãy bắt đầu với những hoạt động đơn giản và dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang thay vì đi thang máy, tập các bài tập tại nhà… Dần dần, khi cơ thể đã quen với vận động tập fitness, bạn có thể cân nhắc đến việc tham gia phòng gym để có sự hướng dẫn bài bản và sử dụng các thiết bị chuyên dụng.

Nếu bạn muốn phát triển cơ bắp và sức mạnh

Phòng gym chắc chắn là lựa chọn lý tưởng nếu mục tiêu của bạn là tăng cường sức mạnh cơ bắp và xây dựng một vóc dáng săn chắc. Các loại máy móc và tạ rời sẽ giúp bạn tác động hiệu quả vào các nhóm cơ và đạt được kết quả mong muốn.

Nếu bạn ưu tiên sự linh hoạt và cân bằng

Nếu bạn chú trọng đến sự linh hoạt, dẻo dai và sự cân bằng của cơ thể, các bộ môn như yoga, pilates hay các bài tập thể dục nhịp điệu có thể là lựa chọn phù hợp hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kết hợp các bài tập này với việc tập luyện tại phòng gym để có một cơ thể khỏe mạnh và toàn diện.

5. Những lợi ích tuyệt vời mà Fitness và Gym mang lại

Dù bạn lựa chọn hình thức nào, việc đầu tư vào fitness và gym chắc chắn sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Cải thiện sức khỏe thể chất

Tăng cường hệ tim mạch: Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.
Xây dựng cơ bắp và xương khớp chắc khỏe: Ngăn ngừa loãng xương, cải thiện khả năng vận động.
Kiểm soát cân nặng: Đốt cháy calo, giảm mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối.
Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả hơn.
Cải thiện giấc ngủ: Ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Giảm căng thẳng và lo âu: Vận động giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác vui vẻ.
Cải thiện tâm trạng: Cảm thấy tự tin và yêu đời hơn.
Tăng cường sự tập trung: Cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ.
Nâng cao năng suất làm việc: Cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Mở rộng mối quan hệ xã hội: Gặp gỡ những người có cùng sở thích và mục tiêu.

Với những thông tin mà HLV Gym Unity Fitness chia sẻ có lẽ bạn đã có đủ thông tin để hiểu rõ “fitness khác gì gym” rồi đúng không? Đừng chần chừ nữa, hãy bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn ngay hôm nay! Hãy nhớ rằng, fitness là một hành trình dài hơi và mỗi bước đi đều quan trọng. Hãy tìm ra hình thức vận động mà bạn yêu thích, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và lắng nghe cơ thể mình. Với sự kiên trì và quyết tâm, bạn chắc chắn sẽ đạt được những mục tiêu fitness của mình và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

Đánh giá