Đau lưng bên phải: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

Đau lưng bên phải là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đôi khi, nó chỉ là một cơn đau thoáng qua do căng cơ nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Bài viết này Unity Fitness sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, cách điều trị và cách phòng ngừa đau lưng bên phải một cách hiệu quả nhất.

1. Nguyên nhân dẫn đến đau lưng bên phải

Căng cơ

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng bên phải là căng cơ. Khi bạn làm việc quá sức, nâng vật nặng hoặc thực hiện các động tác sai tư thế, cơ bắp ở lưng có thể bị căng, dẫn đến đau nhức.

Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng mà một trong các đĩa đệm ở cột sống bị lệch ra khỏi vị trí bình thường, gây áp lực lên dây thần kinh. Điều này có thể gây ra cơn đau lưng bên phải, thậm chí lan xuống chân.

Viêm khớp

Viêm khớp là một bệnh lý phổ biến ở người lớn tuổi. Khi các khớp ở cột sống bị viêm, nó có thể gây ra đau lưng bên phải. Viêm khớp có thể làm hẹp không gian xung quanh tủy sống, gây áp lực lên các dây thần kinh.

Sỏi thận

Sỏi thận là một nguyên nhân ít ai ngờ đến khi gặp phải đau lưng bên phải. Khi sỏi thận di chuyển trong đường tiểu, nó có thể gây ra cơn đau dữ dội, thường bắt đầu từ vùng lưng dưới và lan ra phía trước bụng.

Nhiễm trùng thận

Nhiễm trùng thận là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây đau lưng bên phải. Nếu bạn cảm thấy đau lưng kèm theo sốt, mệt mỏi và tiểu rát, hãy đi khám ngay vì rất có thể bạn đang bị nhiễm trùng thận.

Đau dây thần kinh tọa

Đau dây thần kinh tọa xảy ra khi dây thần kinh lớn chạy từ phần dưới lưng xuống chân bị chèn ép hoặc tổn thương. Triệu chứng thường gặp là đau từ lưng dưới bên phải, lan xuống mông và chân.

Vấn đề liên quan đến nội tạng

Một số vấn đề liên quan đến nội tạng như viêm ruột thừa, viêm gan, hoặc viêm túi mật cũng có thể gây ra đau lưng bên phải. Nếu bạn gặp phải cơn đau này kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, sốt, hoặc đau bụng, hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức.

2. Cách điều trị đau lưng bên phải

Đau lưng phải là một trong các vị trí đau lưng nguy hiểm mà bạn nhất định không được xem thường. Tùy vào mức độ đau lưng, người bệnh có thể tiến hành điều trị với các phương pháp sau:

• Nghỉ ngơi và luyện tập tại nhà: Nếu đau lưng bên phải do căng cơ, hãy cho cơ thể thời gian để nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động nặng nhọc trong vài ngày và thử thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga để giúp giãn cơ và giảm đau.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng chúng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
• Chườm nóng và lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng lưng bị đau có thể giúp giảm viêm và làm dịu cơn đau. Chườm lạnh thích hợp cho các chấn thương cấp tính, trong khi chườm nóng giúp giãn cơ và tăng cường lưu thông máu.
• Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị hiệu quả cho đau lưng bên phải. Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giãn cơ, tăng cường sức mạnh cho lưng và cải thiện tư thế.
• Điều trị bằng thuốc: Trong trường hợp đau lưng do thoát vị đĩa đệm hoặc viêm khớp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm hoặc thuốc giãn cơ để giảm đau và viêm.
• Phẫu thuật: Nếu các phương pháp điều trị trên không hiệu quả và bạn vẫn bị đau lưng kéo dài, bác sĩ có thể xem xét đến việc phẫu thuật. Phẫu thuật thường được khuyến cáo trong các trường hợp nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm hoặc sỏi thận.

3. Làm gì để phòng ngừa đau lưng bên phải?

Duy trì tư thế đúng

Việc duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng và nâng đồ vật nặng không chỉ giúp ngăn ngừa đau lưng mà còn hỗ trợ sức khỏe cột sống tổng thể.

Khi ngồi, hãy đảm bảo ghế có hỗ trợ phần lưng dưới tốt và đặt chân phẳng trên mặt sàn. Khi đứng, hãy giữ trọng lượng cơ thể đều trên cả hai chân và giữ lưng thẳng để giảm bớt áp lực lên các cơ và dây chằng. Khi cần nâng vật nặng, hãy sử dụng đầu gối để cúi xuống và giữ vật sát cơ thể, dùng sức cơ chân thay vì lưng để tránh chấn thương.

Vận động thường xuyên

Tập luyện thường xuyên tại phòng tập Gym uy tín không chỉ giúp cơ bắp mạnh mẽ mà còn giữ cho các khớp và dây chằng quanh cột sống linh hoạt, từ đó giảm nguy cơ chấn thương. Các bài tập như bơi lội giúp giảm tải trọng lên cột sống, đi bộ cải thiện sức khỏe tim mạch và cơ bắp, trong khi yoga giúp kéo giãn và làm mạnh các cơ xung quanh cột sống. Việc duy trì thói quen tập luyện đều đặn cũng giúp cải thiện tư thế và giảm căng thẳng lên cột sống.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân có thể gia tăng nguy cơ đau lưng bên phải do trọng lượng cơ thể tạo thêm áp lực lên cột sống và khớp. Việc kiểm soát cân nặng không chỉ liên quan đến việc điều chỉnh lượng calo mà còn đòi hỏi tăng cường hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Một chế độ ăn uống cân đối và lối sống năng động giúp duy trì cân nặng lý tưởng, từ đó giảm thiểu nguy cơ đau lưng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống giàu canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khớp khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương, một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng bên phải. Canxi có trong sữa, cá hồi và rau xanh, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày giúp xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ cột sống trong việc duy trì sự ổn định và chịu lực.

Tinh thần thoải mái

Stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể gây ra các vấn đề về cơ và lưng. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh các hormone dẫn đến co thắt cơ, đặc biệt ở vùng lưng và cổ, làm tăng nguy cơ đau lưng. Để giảm stress, bạn có thể áp dụng các phương pháp như thiền, tập yoga, hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích.

Điều trị các vấn đề sức khỏe

Các vấn đề sức khỏe như sỏi thận, nhiễm trùng thận hoặc viêm khớp có thể gây đau lưng, đặc biệt ở vùng lưng dưới bên phải. Việc phát hiện và điều trị kịp thời những vấn đề này là rất quan trọng để ngăn ngừa đau lưng kéo dài và các biến chứng nguy hiểm. Nếu bạn nhận thấy có dấu hiệu bất thường, hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức và tuân thủ các phương pháp điều trị được chỉ định để bảo vệ sức khỏe của cột sống và cơ thể lâu dài.

Đau lưng bên phải có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những vấn đề đơn giản như căng cơ đến những bệnh lý nghiêm trọng hơn như sỏi thận hoặc thoát vị đĩa đệm. Việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp điều trị, phòng ngừa hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát và giảm thiểu cơn đau một cách hiệu quả. Hãy luôn chú ý đến sức khỏe của mình và đừng ngần ngại tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ khi cần thiết.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.