Dấu hiệu hạ đường huyết dễ nhận biết? Cách phòng tránh như thế nào?

Bạn đã bao giờ cảm thấy cơ thể bỗng dưng mệt mỏi, run rẩy và nhịp tim đập nhanh? Đó có thể là dấu hiệu hạ đường huyết.

Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu giảm xuống mức quá thấp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đây là một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Nhưng bạn có biết làm sao để nhận biết sớm và cách phòng tránh?

Hãy cùng Unity Fitness tìm hiểu chi tiết nhé.

1. Hạ đường huyết là gì?

Trước khi đi vào nắm rõ dấu hiệu hạ đường huyết hãy tìm hiểu qua về tình trạng hạ đường huyết.

Hạ đường huyết là tình trạng khi lượng đường (glucose) trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, gây ra các triệu chứng khó chịu và có thể nguy hiểm. Đường trong máu đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là cho não. Khi mức đường huyết giảm quá thấp, cơ thể không có đủ năng lượng để hoạt động bình thường, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, run rẩy, đổ mồ hôi, chóng mặt, thậm chí có thể ngất xỉu hoặc co giật.

>>Xem thêm: Hạ đường huyết là gì? Tại sao hay bị hạ đường huyết?

2. Dấu hiệu hạ đường huyết dễ nhận biết

Hạ đường huyết thường xảy ra đột ngột và có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời. Sau đây là những dấu hiệu hạ đường huyết rõ ràng để bạn nhận biết tình trạng này được Unity Fitness tổng hợp như:

Run rẩy, nhịp tim nhanh 

Khi xuất hiện dấu hiệu hạ đường huyết, cơ thể phản ứng bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến bạn cảm thấy run rẩy, hồi hộp, và tim đập nhanh. Nó như báo động rằng cơ thể cần năng lượng ngay lập tức.

Mệt mỏi đột ngột

Bạn cảm thấy kiệt sức mà không có lý do? Đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu năng lượng do thiếu đường trong máu. Giống như xe hơi hết xăng, cơ thể cũng cần glucose để duy trì hoạt động.

Đổ mồ hôi lạnh

Cảm giác mồ hôi đột ngột xuất hiện, đặc biệt là khi bạn không hoạt động mạnh, cũng là dấu hiệu đáng lo ngại. Đó là cách cơ thể cố gắng điều hòa để bảo vệ não bộ khỏi tình trạng thiếu năng lượng.

Dấu hiệu hạ đường huyết – Hoa mắt, chóng mặt

Khi lượng đường trong máu giảm, khả năng cung cấp năng lượng cho não cũng giảm. Điều này dẫn đến cảm giác hoa mắt, chóng mặt, và thậm chí là mất thăng bằng.

Đói cồn cào

Bạn có cảm giác đói quá mức, dù mới ăn cách đây không lâu? Đó là dấu hiệu hạ đường huyết rõ ràng cơ thể đang yêu cầu glucose.

Nhức đầu, suy giảm tập trung

Đường là nguồn năng lượng chính cho não, nên khi thiếu hụt, bạn sẽ cảm thấy đau đầu và khó tập trung vào công việc hay học tập.

Thay đổi tâm trạng

Có khi nào bạn cảm thấy khó chịu, lo lắng mà không hiểu lý do? Đường huyết thấp có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn dễ cáu gắt và lo âu.

3. Nguyên nhân gây hạ đường huyết

Dấu hiệu hạ đường huyết không chỉ xảy ra ở những người mắc tiểu đường, mà còn có thể xuất hiện ở bất kỳ ai khi cơ thể thiếu năng lượng. Vậy nguyên nhân từ đâu mà ra?

• Bỏ bữa hoặc ăn không đủ chất: Khi bạn bỏ bữa hoặc ăn ít hơn nhu cầu cơ thể, lượng glucose trong máu sẽ giảm, gây ra tình trạng hạ đường huyết. Cơ thể cần năng lượng liên tục để duy trì hoạt động.
• Vận động quá mức: Tập thể dục là tốt, nhưng nếu bạn vận động quá mức mà không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đường huyết sẽ giảm nhanh chóng.
• Uống quá nhiều rượu: Rượu không chỉ ảnh hưởng xấu đến gan mà còn làm giảm khả năng điều chỉnh đường huyết của cơ thể. Uống quá nhiều rượu khi chưa ăn uống đủ có thể dẫn đến hạ đường huyết.

Khi bạn bỏ bữa lượng glucose trong máu sẽ giảm gây ra tình trạng hạ đường huyết

4. Hậu quả của hạ đường huyết nếu không được xử lý

Nếu không được xử lý kịp thời, hạ đường huyết có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng:

• Ngất xỉu: Khi não không nhận đủ glucose, cơ thể có thể rơi vào tình trạng mất ý thức, ngất xỉu.
• Co giật: Hạ đường huyết nặng có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, gây ra co giật và nguy hiểm cho tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.
• Hôn mê: Nếu tình trạng hạ đường huyết không được phát hiện và điều trị kịp thời, người bệnh có thể rơi vào trạng thái hôn mê, đe dọa đến tính mạng.

5. Cách phòng tránh hạ đường huyết

Phòng bệnh hơn chữa bệnh ngoài nắm rõ dấu hiệu hạ đường huyết, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau để tránh tình trạng hạ đường huyết.

• Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì lượng đường huyết ổn định.
• Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Hãy đảm bảo bổ sung đủ lượng tinh bột từ cơm, bánh mì, ngũ cốc để giữ đường huyết luôn ở mức an toàn.
• Đối với người mắc tiểu đường, việc kiểm tra đường huyết định kỳ rất quan trọng để phát hiện sớm và xử lý kịp thời.
• Nếu bạn là người dễ bị hạ đường huyết, hãy luôn mang theo một ít đồ ăn nhẹ như bánh quy, nước ép trái cây hoặc viên đường để kịp thời bổ sung năng lượng khi cần.
• Nếu bạn đang điều trị tiểu đường hoặc có nguy cơ bị hạ đường huyết, luôn tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ về liều lượng thuốc và chế độ ăn uống.
• Tập luyện thường xuyên với các bài tập như tập yoga, chạy bộ, đi bộ,… kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để giữ đường huyết ổn định tránh tình trạng hạ huyết áp.

>>Xem thêm: Hạ đường huyết nên ăn gì? Top 7 các thực phẩm nên ăn

6. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu bạn thường xuyên bị hạ đường huyết hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ từ bác sĩ. Một số trường hợp hạ đường huyết có thể do các bệnh lý tiềm ẩn mà bạn chưa phát hiện.

• Nếu sau khi bổ sung đường mà các triệu chứng không giảm, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn cần được xử lý.
• Ngất xỉu, co giật hoặc hôn mê là những dấu hiệu hạ đường huyết nghiêm trọng cần được cấp cứu ngay lập tức.
• Nếu bạn liên tục bị hạ đường huyết mà không rõ nguyên nhân, đó là lúc cần kiểm tra sức khỏe toàn diện để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.

Hạ đường huyết có thể xảy ra với bất kỳ ai, không chỉ riêng những người mắc tiểu đường. Điều quan trọng là bạn cần biết cách nhận biết các dấu hiệu hạ đường huyết sớm và xử lý kịp thời. Bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, kiểm tra sức khỏe thường xuyên và tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh hạ đường huyết và sống một cuộc sống khỏe mạnh.

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết trên đây chỉ mang tính tham khảo, bạn hãy đến bệnh viện hay liên hệ với Bác sĩ, chuyên viên y tế để được tư vấn và chẩn đoán chính xác nhất.