Công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng tốt bất ngờ

Với hàm lượng nước cao và ít calo, dưa leo luôn được xem là thực phẩm vàng cho những người giảm cân. Nhưng liệu việc uống nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hay không?

Hãy cùng Phòng tập gym Unity Fitness đi tìm sự thật cho thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng của dưa leo

Để biết được chính xác nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hay không, trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của loại quả này.

Dưa leo, hay còn gọi là dưa chuột là một loại rau củ quen thuộc, thường được dùng để ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn giải nhiệt. Nhưng ít ai biết rằng, nước ép dưa leo lại sở hữu nguồn dinh dưỡng tuyệt vời như:

Lượng calo ít: Chỉ với khoảng 16 calo cho một cốc, nước ép dưa leo là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân.

Giàu chất xơ và nước: Nước ép dưa leo chứa tới 90% là nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt. Bên cạnh đó, chất xơ trong dưa leo hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Vitamin và khoáng chất thiết yếu: Nước ép dưa leo cung cấp một lượng vitamin A, C, K dồi dào, cùng với các khoáng chất như kali, magie, phốt pho. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, hỗ trợ đốt cháy năng lượng.

2. Uống nước ép dưa leo giảm mỡ bụng không?

Có thật sự uống nước ép dưa leo giảm mỡ bụng? Câu trả lời là có thể. Nước ép dưa leo mang lại một số lợi ích cho quá trình giảm cân, cụ thể như.

Giảm nạp calo: Một ly nước ép dưa leo chỉ chứa khoảng 16 calo, vô cùng ít so với các loại nước uống khác. Điều này giúp bạn kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Tạo cảm giác no lâu: Chất xơ trong dưa leo có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Giải độc và thanh lọc cơ thể: Nước ép dưa leo có tính lợi tiểu nhẹ, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả và bền vững, cần kết hợp với việc ăn uống đủ chất, cân bằng dinh dưỡng và tập Gym, tập Yoga hay các bài tập đốt cháy calo khác như nhảy dây, chạy bộ, bơi lội…

>> Xem thêm: Dưa chuột bao nhiêu calo? Cách giảm cân bằng dưa chuột

3. Những công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng

Như đã chia sẻ khi giải đáp thắc mắc nước ép dưa leo giảm mỡ bụng không? Loại nước ép này mang đến nhiều lợi ích cho việc giảm mỡ, giảm cân.

Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác, vừa tăng hương vị thơm ngon, vừa gia tăng hiệu quả giảm mỡ. Dưới đây là một số công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng mà bạn không nên bỏ qua.

Nước ép dưa leo nguyên chất

Nước ép dưa leo nguyên chất với hàm lượng vitamin A, B, C và chất xơ dồi dào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 2-3 quả dưa leo
• Muối (tùy chọn)

Cách làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng như sau:

Rửa sạch dưa leo, loại bỏ phần đầu và đuôi. Cắt dưa leo thành từng khúc vừa vặn để dễ dàng cho vào máy ép.

Cho dưa leo vào máy ép, ép lấy nước.

Đổ nước ép ra ly và thưởng thức.

Nước ép dưa leo kết hợp với chanh và gừng

Chanh với hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa, trong khi gừng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• ½ quả chanh
• 1 nhánh gừng nhỏ

Cách làm:

Rửa sạch dưa leo, gừng, chanh. Gọt vỏ chanh, cắt dưa leo và gừng thành miếng nhỏ.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước lọc và xay nhuyễn.

Nước ép dưa leo kết hợp với bạc hà, mật ong

Bạc hà có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và tạo cảm giác sảng khoái. Mật ong cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn duy trì hoạt động trong ngày mà không lo nạp quá nhiều calo.

Đây là công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả mà các chị em có thể bổ sung hàng ngày.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• 1 nắm lá bạc hà tươi
• 1 thìa cà phê mật ong

Cách làm:

Rửa sạch dưa leo và lá bạc hà. Thái dưa leo thành miếng nhỏ.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc theo khẩu vị và xay nhuyễn.

Thêm mật ong, khuấy đều và thường thức.

>> Đọc thêm: Ăn dưa leo có tác dụng gì?

Nước ép dưa leo với cần tây

Cần tây cũng là một loại rau xanh nổi tiếng với công dụng giảm cân. Sự kết hợp giữa dưa leo và cần tây sẽ tạo nên một ly nước ép siêu đốt mỡ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa leo
• 2 nhánh cần tây
• 200ml nước lọc
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh (tùy khẩu vị)

Cách làm:

Rửa sạch dưa leo và cần tây, sau đó thái dưa leo thành từng lát mỏng, cần tây cắt khúc nhỏ.

Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước cốt.

Thêm một thìa nước cốt chanh (nếu dùng) và đá viên, sau đó thưởng thức.

Nước ép dưa leo kết hợp với dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa enzyme bromelain, có tác dụng phân hủy protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp dứa với dưa leo sẽ tạo nên một ly nước ép thơm ngon, giải khát và hỗ trợ giảm mỡ bụng đáng kể.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dứa
• 1 quả dưa leo
• 200ml nước lọc

Cách làm nước ép dưa leo giảm mỡ bụng này đơn giản như sau:

Đem dưa leo và dứa đi rửa sạch. Cắt dứa thành miếng nhỏ, dưa leo bỏ vỏ và cắt thành miếng vừa.

Cho dứa và dưa leo vào máy xay cùng với nước lọc, xay nhuyễn. Lọc bỏ bã, lấy phần nước cốt và thưởng thức.

Tuyệt vời! Chúng ta tiếp tục khám phá những công thức nước ép dưa leo thần kỳ nhé.

4. Lưu ý khi sử dụng nước ép dưa leo giảm mỡ bụng

Nên uống đều đặn

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hàng ngày, khoảng 30 phút trước bữa ăn.

Đặc biệt, nên uống nước ép dưa leo vào buổi sáng với bụng đói sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh

Nước ép dưa leo chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, đường và tinh bột, đồng thời tăng cường tập luyện thể dục.

Không nên lạm dụng

Mặc dù nước ép dưa leo rất tốt cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều trong một ngày.

Lượng nước ép phù hợp mỗi ngày là khoảng 500ml, tương ứng 1-2 cốc mỗi ngày để tránh tình trạng dư thừa đường tự nhiên.

Kết luận

Trên đây là những công thức nước ép dưa leo giảm mỡ bụng mà Gym Unity Fitness muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng đã góp thêm những bí kíp giúp các chị em thành công trên con đường giảm cân và sớm sở hữu vóc dáng lý tưởng nhé.